Инсульт: что нужно знать, чтобы спасти мозг и психическое здоровье
автор: Марина Ивановна Кадомская, к.м.н, врач невролог интегративной, превентивной и антивозрастной медицины
🟢 Инсульт определенно значительно легче предотвратить, чем восстановиться после. Реабилитация может занять годы, и часто полное возвращение к прежней жизни невозможно. А первичная профилактика — это несколько визитов к врачу, коррекция образа жизни и, возможно, приём 1-2 препаратов.
Артериальное давление
🟢 Знайте и контролируйте своё давление. Даже периодическое 140/90 и выше требует постоянного приёма препаратов, подобранных врачом.
🟢 Повышенное давление день за днём повреждает стенку артерии. Сосуд теряет эластичность, на внутренней стенке появляются микротрещины, в них попадает холестерин. Рано или поздно сосуд закупорится (ишемический инсульт) или произойдёт разрыв (геморрагический инсульт).
Мерцательная аритмия
🟢 Нерегулярные сердечные сокращения нарушают функцию сердца и ведут к образованию тромбов, которые могут закупорить сосуды мозга.
🟢 Настораживающие признаки:
➡️ приступы резкого начала и прекращения сердцебиения, особенно с головокружением;
➡️ чувство, что сердце сейчас остановится, «провал внутри груди», затем сильный удар;
➡️ внезапные обмороки.
🟢 Все это - серьезный сигнал для обращения к кардиологу. При выявлении аритмии назначаются антикоагулянты — препараты, снижающие свёртываемость крови.
Сахар и холестерин
Контроль уровня глюкозы и липидов — при необходимости с помощью препаратов — значительно снижает риски.
Питание
🟢 Минимум быстрых углеводов: сладости, газировка, выпечка, покупные соки. Особенно опасны сладкие напитки — жидкий сахар всасывается молниеносно. Вместо сладкого — кусочек горького шоколада или горсть ягод. Жажду утоляйте чистой водой.
🟢 Никаких трансжиров: фастфуд, маргарин, промышленная выпечка. Они повышают вязкость крови и запускают хроническое воспаление — в том числе в ткани мозга.
🟢 Добавьте Омега-3 (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты). Они снимают воспаление, защищают эндотелий — внутреннюю стенку сосудов — и делают мембрану эритроцитов более текучей. Это позволяет крови доставлять кислород клеткам мозга даже в суженных сосудах.
🟢Лучшие источники: качественные препараты Омега-3 (форму и дозировку определяет врач) и жирная морская рыба — скумбрия, сельдь, сардина, лосось.
Движение и курение
🟢 Ежедневная 30-минутная прогулка — простой и эффективный способ снизить риск.
🟢 Курение удваивает риск ишемического инсульта. При этом риск начинает снижаться сразу после отказа, а через 5 лет становится таким же, как у некурящих.
Если в семье были инсульты и инфаркты
🟢 Особенно важно соблюдать рекомендации при отягощённом семейном анамнезе: если инфаркт или инсульт у ближайших родственников случился до 55 лет у мужчин и до 60 лет у женщин.
🟢 Отдельное внимание — наследственным нарушениям обмена. Например, семейная гиперхолестеринемия: уровень холестерина держится крайне высоким с детства. Заподозрить можно по желтоватым бляшкам (ксантомам) на веках или сухожилиях, либо если инфаркты в семье случались в 30–40 лет.
🟫 Сегодня в интегративной медицине существует специальные генетические панели, выявляющие маркеры, по которым можно определить риск возникновения таких мозговых катастроф у людей в зоне риска.
🟫 Всем, у кого есть родственники перенесшие инсульт - важно заранее задуматься о собственной профилактике и пройти углубленную диагностику, которая позволит врачу дать персональные рекомендации.
🟫 В Центре SYNAPS по всем вопросам, связанным с инсультом, консультирует невролог Марина Ивановна Кадомская - доктор интегративной и превентивной медицины с большим клиническим опытом.
🟫 О том, какие исследования могут понадобиться, читайте в полной версии статьи.
