Психиатр Мария Максимова

Зимой мы почти всегда живём в режиме повышенной нагрузки: меньше света, больше усталости, выше тревога, чаще нарушается сон. В такие периоды питание — это не просто фон, а один из реальных инструментов поддержки нервной системы. Лосось — один из самых изученных продуктов с точки зрения влияния на мозг и психику. Прежде всего дело здесь в омега-3 жирных кислотах — EPA и DHA. 📌 Почему омега-3 важны для психического здоровья Наш организм не синтезирует эти кислоты самостоятельно — мы получаем их только с пищей...

? 🔎 В последнее время на консультациях все чаще выясняется, что пациент испытывает трудности со сном. Всем известно, что после плохого сна человеку труднее сосредоточиться и гораздо легче сорваться в критической ситуации. А влияет ли недосып на то, как мы воспринимаем других людей — их боль, переживания, как реагируем на просьбы о помощи? Исследователи решили это проверить и недавно в International Journal of Clinical and Health Psychology были опубликованы результаты исследований связи сна и эмпатии...

? 🔵 Новости о росте психических расстройств появляются всё чаще. Хочется или отмахнуться («опять нагнетают»), или, наоборот, встревожиться. Попробуем посмотреть на цифры спокойно — и разобраться, что за ними стоит. 🔵 Что говорят данные По статистике Росстата, с 2020 по 2024 год число впервые выявленных случаев депрессии, тревожных и стрессовых расстройств выросло на 21,5% — с 281 до 341 тысячи в год. (Коммерсантъ) Косвенно это подтверждает и аналитика продаж в аптеках: в 2025 году россияне купили более 22 миллионов упаковок антидепрессантов — на четверть больше, чем годом ранее...

— не нужно никому звонить, подробно объяснять ситуацию, ждать. Но даёт ли эта простота результат, на который мы, как правило, рассчитываем? 🔹Исследователи из команды J. Kulke решили это проверить. В анализ вошли 72 рандомизированных исследования — в сумме более 21 700 взрослых участников (от 18 лет и старше). Среди тех, о ком были данные: примерно две трети — женщины, треть — мужчины. 🔹Сразу после завершения программы в приложении участники, как правило, отмечали улучшение состояния по сравнению с теми, кто не получал никакой помощи вообще...

🟢Работа шотландских исследователей с участием 467 подростков изучала, как общее время в соцсетях, их использование ночью и эмоциональная вовлечённость связаны с депрессией, тревогой, самооценкой и качеством сна. (PubMed) 🟢Чем выше была общая и ночная активность в соцсетях, тем хуже подростки спали и тем чаще сообщали о симптомах тревоги и депрессии, а также о сниженной самооценке. 🟢Особенно неблагоприятным оказалось не просто количество времени онлайн, а эмоциональная зависимость от лайков и комментариев, постоянная проверка уведомлений и переживания из-за реакций других пользователей...

🟨Исследование швейцарских и немецких учёных включило 1 625 подростков и было посвящено влиянию ночного использования электронных устройств на сон и риск депрессивных симптомов. (PubMed) 🟨Подростков спрашивали, сколько времени они проводят с телефонами, компьютером и приставками после отбоя, оценивали качество сна, дневную сонливость и симптомы депрессии. 🟨Выяснилось: подростки с высоким уровнем ночного экранного времени значительно чаще страдали от бессонницы и ранних пробуждений; именно нарушения сна частично объясняли повышенный уровень депрессивных жалоб...

🟨Метаанализ, опубликованный в British Journal of Sports Medicine, объединил данные десятков когортных исследований, чтобы оценить влияние физической активности на риск деменции и болезни Альцгеймера. (PubMed) 🟨Оказалось, что люди с высокой и даже умеренной физической активностью имели значительно более низкий риск когнитивного снижения по сравнению с малоподвижными участниками. В некоторых работах снижение риска деменции достигало 20–30% при регулярных нагрузках. 🟨При этом защитный эффект наблюдался...

Дорогие друзья! С радостью поздравляю Вас с наступающим Новым Годом! Новый год традиционно ассоциируется с обновлением. И, возможно, самое важное обновляющее изменение — новое качество отношения к себе: более внимательное, более честное, бережное. Умение вовремя замедляться, способность слышать сигналы своей психики, восстанавливаться до того, как наступило истощение, обращаться за помощью без чувства вины и откладывания. В Центре психического здоровья...

DBT-A для подростков: эффективна ли терапия при самоповреждениях и суицидальных мыслях? 🟢Авторы систематического обзора, опубликованного в Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, проанализировали данные о результативности диалектической поведенческой терапии для подростков (DBT-A) в снижении риска самоповреждений и суицидального поведения. 🟢Обзор включил данные из 16 исследований, в том числе рандомизированных контролируемых испытаний, с участием более 500 подростков (12–18 лет),...

Проблемное использование соцсетей у подростков: цифровая зависимость и психическое здоровье 🟨Авторы систематического обзора и метаанализа, опубликованного в JMIR Mental Health, проанализировали 19 исследований, посвящённых проблемному использованию социальных сетей (Problematic Social Media Use, PSMU) среди подростков и молодых людей, а также его связи с психическим здоровьем. 🟨Обзор охватил более 32 000 участников в возрасте от 12 до 25 лет. Основной акцент — на связи PSMU с депрессией, тревожностью и стрессом...

Сравнительная эффективность антидепрессантов и психотерапии у подростков с депрессией 🟨В журнале The Lancet Psychiatry опубликованы результаты сетевого метаанализа, в котором оценивалась эффективность и приемлемость антидепрессантов, психотерапии и их комбинаций в лечении депрессивных расстройств у детей и подростков. 🟨В анализ были включены 71 рандомизированное контролируемое исследование, охватившие 9510 участников в возрасте до 18 лет. Оценивались 16 антидепрессантов, 7 видов психотерапии и 5 их комбинаций...

Семья как лекарство от зависимости: что помогает подросткам бросить? 🟢Авторы из Университета Майами опубликовали в Journal of Substance Abuse Treatment результаты РКИ, в котором сравнивали три подхода к лечению подростков с зависимостью от каннабиса и алкоголя. 🟢В исследовании приняли участие 182 подростка в возрасте от 13 до 17 лет с установленным диагнозом злоупотребления психоактивными веществами. Участников случайным образом разделили на три группы: мультимодальная семейная терапия (MDFT), групповая подростковая терапия (AGT) и образовательное семейное вмешательство (MEI)...