Рацион кормящей женщины должен быть не просто сбалансирован, но и разнообразен.
Многие утверждают, что в период лактации нельзя употреблять такие газообразующие продукты, как белокочанная капуста или фасоль.
Давайте разберемся, так ли это?
Итак, можно ли кормящей маме фасоль?
Многие специалисты утверждают, что данный продукт способен вызвать вздутие живота у ребёнка. Однако официальные исследования это не доказали.
Нажмите и получите СПРАВОЧНИК питания кормящей мамы, чтобы защитить ребенка от аллергии, коликов и боли в животе
Конечно, если ребёнок страдает от газов, то большого вреда не будет, если мать откажется от фасоли. Возможно, этот продукт и стал главной причиной.
Чтобы определить, просто исключите фасоль примерно на неделю из своего рациона и понаблюдайте за ребёнком.
Если проблема исчезла и снова появилась, как только вы съели снова данный продукт, то стоит от него отказаться.
Однако стоит учитывать, что все проблемы с животиком могут пройти со временем сами. Поэтому не стоит ограничивать себя питательных и полезных продуктах.
Польза фасоли при ГВ
- Фасоль содержит огромное количество легкоусвояемого белка и считается растительным аналогом мяса и рыбы.
В её состав входят такие компоненты, как:
- клетчатка,
- каротин,
- аскорбиновая кислота,
- витамины группы В,
- огромное количество микро- и макроэлементов: кальций, фосфор, магний, хлор, натрий, железо, калий, сера, цинк,
- а также различные кислоты и другие полезные компоненты: триптофан, тирозин, гистидин, аргинин, лизин.
2. Фасоль помогает укреплять кости и зубы.
3. Входящее в состав фасоли железо участвует в образовании эритроцитов, насыщает клетки кислородом и улучшает иммунитет.
4. Стоит отметить, что фасоль обладает мочегонным действием, поэтому её рекомендуют употреблять тем, кто страдает болезнями мочевого пузыря, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, при сердечной недостаточности.
Как правильно приготовить фасоль?
После того как фасоль сварится, слейте горячую воду и сразу залейте её холодной. Так продукт сохранит наибольшее количество полезных веществ.
Также не желательно мешать продукт в процессе варки.
После приготовления фасоль заправьте небольшим количеством растительного масла .
Кушать данный продукт нужно несколько раз за неделю. Можно варить супы, готовить различные горячие и холодные салаты. В общем всё, что душе угодно.
Противопоказания для приема фасоли
Если вы страдаете такими недугами, как нефрит, подагра, панкреатит, холецистит, колит, язва и гастрит, то вам стоит отказаться от употребления фасоли.
Если же у вас нет противопоказаний, то можете смело кушать этот продукт и кормить малыша грудным молоком.
Ждем Ваших комментариев.
Расскажите, пожалуйста, кушали ли вы фасоль во время кормления грудью и как реагировал малыш?
Источник : https://uroki4mam.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-fasol