Я жду перемен = я меняюсь сама!
Часто встречаемые мифы о питании
На самом деле мифов встречаю очень много, особенно при разговорах с женщинами. Питание прекрасный пол часто воспринимает как инструмент контроля, а не заботы.
Вот самые распространённые:
1. «Чтобы похудеть — нужно меньше есть»
Это один из самых вредных мифов!
В реальности же, особенно в стрессе, люди, чаще всего это женщины, часто едят слишком мало, и это вызывает не похудение, а гормональные сбои, отёки, постоянную усталость и заедания вечером. Организм, попав в дефицит, включает режим выживания — и замедляет обмен веществ.
Питание должно быть не про наказание, а про подпитку. Тогда и вес, и гормоны начнут регулироваться сами.
2. «Углеводы — враги»
Очень часто женщины боятся каш, фруктов — и садятся на белково-жировые диеты.
Но при этом:
* появляются головные боли, тревожность, бессонница, тяга к сладкому
* надпочечники страдают от нестабильного уровня сахара в крови
Медленные углеводы (цельнозерновые, овощи, корнеплоды, бобовые) — важнейший источник энергии, особенно для женщин в стрессовом и восстановительном периоде!
3. «Здоровое питание — это дорого и сложно»
На самом деле, основа здорового питания — это простые продукты: яйца, овощи, крупы, бобовые, сезонные ягоды, орехи, а не БАДы за 5000 рублей и не заграничные суперфуды.
Сбалансированно питаться можно на любом бюджете — вопрос не в деньгах, а в выборе!
4. «Нужно питаться идеально, иначе смысла нет»
Это установка “всё или ничего”: либо я ем идеально, либо «сорвалась» и всё пропало. На самом деле, регулярность и гибкость важнее идеала. Питание — не проект на две недели, а часть жизни.
Ошибки — это не провал, а опыт!
Даже 70% полезных продуктов — уже даёт телу возможность восстанавливаться. Главное — не останавливаться!
Как вы видите, придерживаться правильного питания, которое насыщает и восстанавливает, совсем несложно. Главное - выбрать путь здоровья и следовать ему планомерно, маленькими шажками, но каждый день. Всему этому я учу на своих консультациях, составляя план рекомендаций под каждого клиента персонально, с учетом всех его особенностей.
Черкасова Ольга - клинический нутрициолог.
Заявка на консультацию по телефону WhatsApp +79506304555
Подробнее на сайте Развод+ razvodplus.ru/consultation
Ольга приглашает на онлайн-курс "Новая Я". Это курс восстановления нервной системы через питание, мягкие практики и заботу о себе. Создан для женщины, которая устала: от бесконечного стресса, от давления, от ощущения, что всё на ней. Для женщины, которая давно ничего не делала для себя и хочет наконец выдохнуть.
Мягкая система восстановления, которая помогает стабилизировать нервную систему, снизить уровень тревожности, вернуть ясность, энергию и контроль над своей жизнью.
Без жестких правил. Без диет. С заботой. С наукой. С любовью к телу.
Подробнее о курсе по ссылке razvodplus.ru/nutritionist
#антистресс #стресс #стрессподконтролем #восстановление #восстановлениенервнойсистемы #нервнаясистема #тревожность #снизитьтревожность #заботаосебе #женскоездоровье #здоровьеженщины #нутрициолог #клиническийнутрициолог #нутрициология #питаниеиздоровье #здоровоепитание #питаниепристрессе #ресурсыорганизма #эмоциональноездоровье #психологическаяподдержка #жизньпослеразвода #развод #поддержкаприразводе #новаяя #женскаяэнергия #женскоеблагополучие #самопомощь #онлайнкурс #бесплатныйурок #курсдляженщин