На моей биохакинг программе есть клиент, с которым мы работаем больше двух лет. Мы ровесники по паспорту, но его биологический возраст изначально уверенно «убегал» вперёд. Избыток «плохого» холестерина, вес под 100 кг, талия 102 см.
Из‑за высокого роста он не выглядел откровенно «толстым», но висцеральный жир тихо делал своё дело: подпитывал хроническое воспаление и ускорял темп старения организма.
Отправная точка биохакинга оказалась в кишечнике — в состоянии микробиоты
Классический массовый тип питания, где еду выбирают по принципу «вкусно и привлекательно», а не по влиянию на здоровье, постепенно сделал его организм биологически старше своих лет.
Люди редко хотят думать о еде глубже, чем «хочу — не хочу» и «выглядит аппетитно — нет». В реальности именно такое изобилие еды с простым критерием выбора увеличивает висцеральный жир, поднимает воспаление и ускоряет старение.
При этом мой клиент не уходил в голод, жёсткие детоксы и экстремальные ограничения.
После недельного фотоконтроля всего что и сколько он ест, он осознал, что именно его старит: какие параметры крови и микробиоты тянут в сторону ранних инфарктов, инсультов и потери былой мужской привлекательности и энергии. Это знание работало как вода, что точит камень: шаг за шагом жир уходил, лёгкость и ясность в теле возвращались.
Не было волшебной таблетки
Был системный и очень «земной» подход:
- чуть больше движения;
- чуть меньше алкоголя;
- немного лучше сон с помощью нейрогарнитуры и более раннего подъема;
- вместо бесконечных психопрактик — мягкая нейромодуляция (ТЭС); персонально подобранные БАД.
И главное, регулярный мониторинг микробиоты и базовых анализов крови. Анализы помогают свериться в нужном ли направлении движемся. За эти годы он пришёл к лучшей версии своего здоровья, чем был в реальные 35-40 лет.
По биологическому возрасту сейчас он моложе паспорта на 11 лет, риск ранней смертности и сердечно‑сосудистых катастроф по объективным шкалам значительно ниже (1,6%), а витальная ёмкость VQ — заметно выше.
Хотите и вы научиться оценивать свой биологический возраст и отслеживать его изменения по базовым анализам крови и тестам? Совсем скоро всех желающих я смогу этому научить!
Подписывайтесь, чтобы лучше понимать свой организм и находить простые решения для здоровья и активной жизни.