Всем хорошего дня.
Мы уже разобрали ранее эксперименты:
– Техника "Усиления ощущения"
– Техника «Диалог с симптомом» с элементами арт-терапии.
Эксперимент в гештальт-терапии — это не игра с клиентом по прихоти терапевта. Это сердце метода, совместное творчество, где вы не обсуждаете проблему за чашкой чая, а проживаете её здесь и сейчас. Вместо разговора о симптоме, вы создаёте безопасную лабораторию, где исследуете его прямо в моменте.
Сегодня хочу рассказать вам еще несколько.
Техника 3. Проба нового поведения
Клиент привык реагировать на боль одним и тем же способом, который перестал быть эффективным.
Эксперимент даёт безопасную возможность протестировать новое поведение, чтобы найти подходящее именно ему.
1️⃣ Клиентка жалуется, что во время конфликтов у неё немеют ладони и перехватывает дыхание.
Эксперимент 1:
«Давайте на несколько секунд остановимся на этом моменте. Сейчас прямо так и будет — холод в руках и спертое дыхание. Вы это чувствуете? Давайте попробуем не сжиматься в клубок в ответ на угрозу, а сделать наоборот. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч, расправьте плечи и со всей силы стукните ладонями по столу со словами “Стоп, довольно!”».
2️⃣ Эксперимент 2 (замена сжатия на расширение)
Клиент привык при стрессе сжиматься: втягивать голову в плечи, скрещивать руки, задерживать дыхание.
Предлагаю: «А теперь сделайте наоборот. Встаньте, поднимите голову, разведите руки в стороны ладонями вверх. И на выдохе скажите громко: "Я здесь. Я имею право быть"».
3️⃣ Эксперимент 3 (замена молчания на ритмичный звук)
Клиент в гневе обычно застывает и не может вымолвить ни слова.
Предлагаю: «Не надо говорить осмысленных фраз. Просто издавайте любой звук на выдохе — "ааа", "ууу", рычите. Можно бить ладонями по коленям или топать ногой в такт».
4️⃣ Эксперимент 4 (замена избегания на «ритуал контейнирования»)
Клиента накрывает тревога, и он привык убегать (листать телефон, выходить из комнаты).
Предлагаю: «Сядьте, положите руки на живот. Представьте, что в животе — горячий шар тревоги. А теперь медленно поднимите руки к груди, как будто складываете этот шар внутрь себя. Скажите: "Я принимаю эту тревогу, она моя часть. Я не убегу, я могу её удержать"».
Терапевтический эффект:
👉 Клиент находит свой собственный способ быть в контакте с сильной эмоцией, не блокируя её телом, расширяя репертуар поведения.
👉Так тело переживает опыт безопасности и принятия, а не защиты.
👉 Звук и движение помогают разморозить застрявшую энергию и вывести её наружу безопасно.
👉 Так человек учится быть в контакте с эмоцией, не сливаясь с ней и не избегая её.
Все эти пробы помогают расширить поведенческий репертуар и почувствовать, что даже с сильной эмоцией можно обойтись иначе — не разрушая себя и других.
#гештальт #эксперимент #психосоматика
☝️Ознакомьтесь с правилами безопасности ⤵️
1️⃣ Без силы: Не принуждать клиента. Любой эксперимент — это только приглашение, и оно должно быть принято. Можно спросить: «Хотите попробовать?». Если нет — работать с сопротивлением, а не ломать его.
2️⃣ Без спешки: Идти от малого. Сначала просто обратить внимание на симптом, дать ему назваться. Если эксперимент вызывает сильные страдания — всегда есть правило «СТОП», которое можно обсудить с клиентом до начала.
3️⃣ Без интерпретаций: Задача — дать клиенту ПРОЖИТЬ опыт, а не объяснить ему, что это значит. Не говорить «Ваша боль — это невыраженная агрессия к отцу». Просто следовать за процессом.
4️⃣ Без изоляции: Эксперименты с телом энергозатратны. Периодически нужно делать паузу, проверять состояние клиента и помогать ему «заземляться» и возвращаться в спокойное состояние.
Эксперимент — самый бережный путь к истинному осознаванию, к тому моменту, когда клиент говорит не «у меня болит шея», а «я держу шею напряжённой, потому что боюсь».
В этой разнице — начало внутренней свободы. (которая рука об руку идет с ответственностью)
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
Для тех кому сейчас некомфортно, плохо, тревога мешает, мысли бегут - переходи по ссылке и забирай себе методику, которая точно поможет и приведет в порядок вашу парасимпатическую нервную систему – 🔗тык сюда
💛 С заботой о вас Катерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 мой ТГ - @katerina_nikolskaia.
💛 в МАХ
💛 в ВК https://vk.ru/nikolskaia_ekaterina
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок