Здравствуйте, дорогие читатели!
Готовы остановиться, выделить минутку тишины и выбрать свою карту дня, которая задаст тон следующим 24 часам?
Для тех, кто не знаком с практикой
Если вы впервые пробуете это упражнение, то расскажу о его «правилах».
- Настройтесь. Сделайте три спокойных вдоха-выдоха. Отпустите суету.
- Задайте вопрос. Например: «Что мне важно сегодня заметить?» или «Какой совет мне сегодня дает Вселенная?»
- Выберите карту — ту, которая «притянет» взгляд первой. Не анализируйте, доверьтесь интуиции.
- Прочитайте послание и на минуту задержитесь на нём: что откликается? Что хочется взять с собой в день?
- Рассмотрите изображение. Оно может дать вам дополнительную подсказку-ассоциацию.
Совет: Вечером вернитесь к выбранной карте и отметьте: где её тема проявилась сегодня? Это отличная практика для развития осознанности.
«Карта дня»
Итак, сделайте свой выбор!
Чтобы открыть свою карту, листайте карусель ---»
Почему это упражнение полезно?
Этот простой ритуал «Карта дня» помогает:
- переключиться с тревожного «списка дел» на осознанное присутствие;
- настроить фокус внимания: мозг начинает замечать то, о чём вы «спросили» утром;
- создать «якорь» — визуальную метафору, к которой можно вернуться в течение дня.
Если расскажете в комментариях, какая карта откликнулась вам сегодня и почему, — буду рада обсудить! 💛
Но это еще не все, сегодня мне захотелось вытащить еще одну карту-подсказку для нас всех!
О чем для вас это послание?
Я сразу вспомнила одну из своих первых публикаций на этом канале. В ней я говорила о том, чтобы изменить человека, относитесь к нему так, будто он уже изменился. И вот подсказка снова говорит о том, что мысли и визуализация творят чудеса. Помните об этом!
Хорошего дня!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь — здесь много полезного!
С теплом,
Оксана Трофимова