В этой статье я поделюсь с вами взглядом изнутри на свою работу в формате демо-консультации, текст которой общедоступен (это такой формат работы). Ссылку на текст этой демо-консультации оставлю внизу.
О чем этот кейс
Елене 47 лет, дети выросли, карьера кажется исчерпанной, а впереди будто бы пустота. Она пришла ко мне с тревогой, разочарованием и страхом перемен. В ходе нашей работы клиентка поделилась, что чувствует сильную зависимость от мнения окружающих - настолько, что порой кажется невозможным принять элементарное решение без оглядки на реакцию других. В процессе нашей работы она сделала первый шаг в направлении желаемых перемен. При этом выполнила его не мысленно, а в реальной ситуации. И получила первые результаты. И все это за время нашего общения в свободном режиме. Но обо всем по порядку.
Начало пути: знакомство
Наше общение началось довольно осторожно. Елена рассказала, что чувствует постоянную тревогу, усталость и раздражение. Все чаще ловит себя на мысли, что ищет виноватых в неприятных событиях в своей жизни, но при этом боится предпринять реальные шаги к изменению ситуации. Уже первая наша беседа дала понять, что одна из существенных преград на ее пути - неуверенность и боязнь осуждения со стороны.
Шаг за шагом: определение цели консультации
Вместе мы начали разбираться, что именно мешает ей жить свободно и счастливо. Постепенно всплыли три ключевые причины: нерешительность перед новым, страх ответственности и болезненная зависимость от чужого мнения. Именно последнюю Елена выделила как тему, с которой ей хотелось бы начать менять ситуацию в своей жизни. Елена призналась, что даже близкие друзья и родственники зачастую становились источником тревоги, потому что она бесконечно переживала, правильно ли поступает, понравится ли ее выбор остальным.
Маленькие победы начинаются с простых шагов
Я уточнил у Елены, когда ей предстоит ближайшая ситуация, чтобы она могла потренироваться в теме освобождения от зависимости от чужого мнения. Оказалось, что на следующий день ей предстоял визит к родственникам.
Это событие я и предложил выбрать для тренировки.
Елена планировала навестить родных. Она отметила, что даже если уже хочет возвращаться домой, она сидит до последнего, не решаясь встать и пойти, чтобы не обидеть хозяев.
Елена спросила, в чем будет заключаться тренировка. Поскольку клиентка выразила готовность услышать задание, я написал ей конкретные рекомендации. Я начал с того, что необходимо заранее или при входе в дом предупредить хозяев о том, сколько она планирует быть у них в гостях. Я отметил, что лучше не сообщать хозяевам подробности дел, которые ждут Елену дома, чтобы не дать почву для просьб остаться подольше. Когда время выйдет, необходимо поблагодарить хозяев и уйти. Визит предстоял на следующий день после нашего обсуждения деталей тренировки. Мне оставалось ждать. А Елену ждало настоящее испытание.
Результаты практики в реальной ситуации
Вернувшись после визита, Елена поделилась радостью и облегчением. Она отнеслась к заданию серьезно. Приготовила домашнюю выпечку, пришла к родственникам и сразу сообщила, что останется на 3 часа. Этого времени вполне хватало, чтобы воплотить все планы встречи.
Когда время вышло, Елена стала собираться, и родные попытались убедить ее остаться подольше, но она впервые в жизни смогла твердо и уверенно настоять на своем, сохранив при этом добрые отношения.
Елена отметила: “Я чуть не поддалась, но поняла, если сейчас отступлю, то перестану себя уважать совсем”
Елена поделилась, что довольна тем, что успешно выполнила упражнение и отстояла свои планы. Мир не рухнул. Елена написала, что осталось чувство, будто она обидела людей, которым отказала. Такое ощущение действительно может возникать (независимо от того, насколько оно обосновано), когда человек делает шаги, чтобы перестать быть удобным.
Люди, привыкшие к их “податливому” поведению, выражают беспокойство внезапными переменами, могут ощутить обиду и через это стараться вернуть человека в прежнюю колею поведения. Перестраиваться действительно трудно. Тем более, что мотив что-то менять есть только у человека, который стремиться снизить избыточную зависимость от мнения окружающих.
Обида окружающих в таких случаях - вполне естественная реакция. Страх обидеть у нашей героини - также естественен. Однако, если начинать с не слишком ответственных ситуаций, действовать аккуратно и в то же время настойчиво, это сопротивление можно преодолеть. Важно и не идти на попятную и в дальнейшем, чтобы окружающие увидели устойчивость перемен и постепенно привыкли к новой линии поведения.
В такие (и не только) периоды перестройки поведения полезно себя поддерживать. Это я и предложил сделать Елене.
Важность маленьких побед и системы поощрения
Я спросил у Елены, как она хотела бы наградить себя сейчас. Она сказала, что завтра зайдет в любимое кафе, в котором не была несколько месяцев, закажет кофе и выберет новый для себя десерт.
В завершение консультации я выразил пожелание, чтобы дальнейшем Елена продолжала награждать себя после каждого подхода к тренировке независимо от результата. Добавил, что желательно, чтобы награда каждый раз отличалась - так впечатления от награды будут всегда свежими.
Завершение пути: свобода выбирать
Наша совместная работа подошла к концу, но Елена уходит не одна. Вместе мы заложили фундамент для будущих успехов. Клиентка отметила, что довольна работой и первыми шагами, которые совершила под моим чутким руководством. Добавила, что чувствует желание и силы двигаться вперед, отметила особую ценность идеи о награде.
Порой самые большие перемены начинаются с малого. Один корректно выстроенный маленький шаг может запустить цепочку глубоких внутренних изменений. И пусть каждый из вас найдет в себе мужество сделать этот первый шаг навстречу лучшей версии самого себя.
Если узнаете себя в этой истории, то я могу помочь и вам. Для этого обычно достаточно 6 онлайн-встреч. Наш с вами процесс будет выстроен индивидуально. Если ваш подросток хочет поработать над собой, то работаю с ним и параллельно держу связь с вами.
Вы можете сказать: "Всем помочь невозможно". Так и есть. Для того, чтобы понять, могу ли я помочь именно вам, достаточно созвониться на 20 минут. Я уточню детали, среди которых есть 3 ключевых момента. Это совершенно бесплатно.
Ответ я дам вам сразу во время созвона. Если подросток не против включиться в работу, тогда кратко переговорю и с ним.
20-минутный разговор по телефону внесет ясность в вашу ситуацию и вы увидите первые шаги для ее решения. Чтобы договориться о времени созвона, напишите мне: "Хочу на 20-минутную консультацию": 8-923-412-41-четырнадцать (MAX).
_______________
Прочесть текст этой демо-консультации его вы можете по этой ссылке.
Еще у меня есть сайт, там я публикую полезную информацию по теме личных границ и не только. Почитать можно по этой ссылке.