В жару спасает не только вода: рассказываем, что ещё стоит пить и как помочь организму охладиться
🌡 Во многих российских городах уже в мае случилась аномальная жара. В Москве и Петербурге столбик термометра несколько раз поднимался выше 30 градусов. И это только начало лета ☀️
Врачи напоминают: sunscreen обязателен, в часы активного солнца лучше сидеть дома, а пить нужно много. Но на одной воде свет клином не сошёлся 💧
🥛 Например, медики рекомендуют молоко. В нём сочетаются белок, сахар и жир — эти вещества замедляют скорость, с которой жидкость покидает желудок. Стакан молока помогает замедлить обезвоживание даже в самый пекло. Если у вас непереносимость лактозы или вы на растительном питании — подойдёт и растительное молоко.
🍵 Ещё один лайфхак, который звучит странно, но работает: пейте тёплые напитки вместо холодных. Чашка горячего чая заставит вас пропотеть, и тело охладится эффективнее. По тому же принципу в жарких странах едят острые блюда — они разгоняют теплообмен.
👕 И про одежду: выбирайте свободные вещи из натуральных тканей, чтобы пот мог испаряться. Синтетика в жару — зло.
Берегите себя и не забывайте, что жара — это не только про дискомфорт, но и про нагрузку на сердце и сосуды ❤️
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #жара #лайфхаки #лето
