За день вышло 100 грамм белка без допов ввиде протеина. Сложно, но реально.
На завтрак творог с яйцами и сыром.
На перекус, а то ли и обед вафли из тунца с творожным сыром и на десерт хлопья без сахара и молоко овсяное ( оно мега калорийное)
На ужин ленивые вареники со сметаной и малиной
За день вышло 100 грамм белка без допов ввиде протеина. Сложно, но реально.
На завтрак творог с яйцами и сыром.
На перекус, а то ли и обед вафли из тунца с творожным сыром и на десерт хлопья без сахара и молоко овсяное ( оно мега калорийное)
На ужин ленивые вареники со сметаной и малиной
При все этом вышло порядка 1300 ккал.
Ещё в течение дня жевала капусту молодую.