Всем привет!
Что ж, с Днем Рождения меня.
Сегодня делюсь своей личной историей – как это было.
Будет приятно, если и вы расскажете о себе.
Меня часто спрашивают (иногда даже вытаращив глаза): «А что, вы правда были полной???»
Нет, у меня ж генетика и вообще ведьма я, вы что?)))) А если серьезно – да. И почти всегда.
Сегодня будем отдыхать от протоколов и исследований, смотреть фото и просто беседовать о жизни.
«За жизнь», как говорят.
Коротко пройдусь по своим вехам.
Насколько смогу коротко.
Психологию даже пока трогать не буду, хотя она важна.
Сегодня — просто дорога. Годы и факты. Немного о планах.
И давайте поговорим.
Ваши живые голоса – лучший подарок Тренеру.
Приводите в комментариях фразы из моих книг и с канала, которые вам помогли или помогают.
Можно использовать как «цитату года», так и «цитату дня».
Сегодня в Премиум-клубе мой ретроэфир:
«Личный опыт тренера. Путь в похудении, ошибки, диеты и их последствия. Как родилась Система»
Если вы хотите получить индивидуальный разбор ситуации от специалиста, а в перспективе – устранить проблемы, разобраться с ошибками, понять свое тело и добиться идеального здоровья и отличной физической формы, будьте с нами в Клубе:
А теперь к делу.
Итак, мои физическая форма, здоровье и связь всего этого с питанием.
1. Детство. Примерно до 1996-го года.
Плюс-минус такая, как сейчас. Но больше худая, чем мышечная — угловатая, как кузнечик.
Еда самая простая, домашняя.
Хлеб, макароны, сладкое были, конечно, но мама и сама скромна в питании, и нас не перекармливала.
Движения очень много.
2. Отрочество.
Стала больше уединяться за чтением — и начала набирать вес.
К нам в лихие 90-е хлынул поток пищевых ядов, как вы помните. «Кукуруку», «марсы», «юпи» — мы, подростки, в стороне не оставались, конечно.
Тогда уже начали развиваться проблемы с весом и репродуктивной системой.
Долгая история, но гормональный дисбаланс и инсулинорезистентность пришли всего-то на 14-м году жизни.
Весила килограммов 70+ с 8 класса. За едой не следила, по-прежнему немало двигалась — и вечно жевала булки.
Движение, собственно, и спасло от полноценного ожирения.
А ещё в 10-м классе угораздило две недели голодать на воде.
Немного похудела — но метаболизм пришел в шок, пищевое поведение нарушилось, и дальше худеть стало просто архисложно. Зато набирала мгновенно.
3. Юность.
Колебания от 70 до 82+ кг в институте. Попытка сбросить вес вместе с бабушкой на «японской бессолевой». Ушло килограмма три, но мы ежедневно мечтали, как диета закончится и мы съедим на двоих целый торт. Так и сделали. После диеты, естественно, «прилетело» с верхом.
Дальше жила интуитивно — плюшки, растишки, сырки. Всё это, разумеется, на ходу. Примерно 75-80 кг навскидку. Не взвешивалась.
4. 24–27 лет.
Спокойная семейная жизнь. Замуж выходила в весе 72 кг, рожала — 104 кг (преэклампсия, реанимация по причине отека и высокого давления), пиковый вес декрета — около 88 кг. Повышенное давление и тахикардия оставались со мной до тех пор, пока я не похудела. Уверенно шла к 90.
5. 28 лет.
Внезапный развод, стресс, непроизвольный отказ от еды на месяц — минус 6–7 кг.
Дальше понравилось худеть, взялась за это с большим азартом.
Быстро «докатилась» до преданорексии — на бестолковом подсчёте калорий, без внимания к балансу БЖУ, без чистого питания. 51 кг, полный кошмар по всем параметрам и грозные предупреждения от врачей.
Вот тут мне уже стало действительно плохо. И я это блокировала.
Дальше — пара кратковременных откатов до 70 кг, бестолковые диеты-перекосы вроде Дюкана, кето, даже карнивор.
Вес я всегда возвращала, но каждый раз все с большим напряжением и жертвами.
Слава богу, всё в прошлом.
6. 2015-й. Юбилейный тридцатник.
Фитнес-тренерство. Ультраформа в тренировочные периоды, но плохое самочувствие: слишком много белка, слишком мало углеводов и жиров.
58 кг. Я увидела, какие великолепные у меня мышцы – это был какой-то восторг. Но здоровья не прибавлялось, да и откуда бы ему взяться при таком подходе?
В последующие годы периодически набирала — не выдерживала напряжения и вечной голодухи.
И 64 кг бывало в тренерские времена. Так, признаться, было красивее. Плотнее.
Как раз в 2015-м началось углубление в нутрициологию — поняла, что что-то идёт не так, надо пристальнее работать с питанием.
За эти годы прошла несколько переподготовок, курсов и программ, случились даже зарубежные.
Учёба стала своеобразной зависимостью.
Сейчас меньше нутрициологии и больше ментального.
Я планирую усиливать работу с эмоциональной коррекцией, освоение телесно ориентированных практик.
Буду держать в курсе.
Но обучение обучением, а свою точку зрения надо иметь железно.
Постоянно читать источники, исследования, обзоры — свежие и качественные, а не бородатые и переписанные непонятно у кого.
Слушать или даже посещать ежегодные конференции по темам здоровья.
Доверяйте только тем, кто этого достоин.
Перерабатывайте чужой опыт и получайте свой.
Это я отвечаю тем, кто спрашивает, какие курсы и программы лучше.
А никакие. По крайней мере, на сегодня. Получите базу — а потом давайте вместе делать из вас грамотного нутрициолога, если есть такая потребность.
Я думаю над запуском наставничества. Мне нужны специалисты.
7. 2019-й год.
Начала вести Дзен — ещё с кетозаморочками.
Вот почему не советую откручивать канал в самое начало: там есть перекосы.
На кето, кстати, вес в какой-то момент набрался до 67 кг и довольно долго не хотел уходить.
С анализами тоже было, мягко говоря, не очень. Страшно было.
8. 2022-й. Старт формирования Системы.
К лету 2022-го вышло «Осознанное питание» — в нём заложена часть её правил.
К концу 2023-го Система стала тем, что вы видите в книге «15 шагов», и базой для трансформации сотен — а если учитывать молчунов, то и тысяч — людей. Дополнения обязательно будут, а кардинальных изменений я уже не внесу.
9. 2023-й. Премия «Здравомыслие-2023».
Вот это действительно достойная веха.
Кстати, не нужно меня защищать в комментариях от безликих критиканов с элитным гугл-образованием — можно молча дать им ссылку на фильм о Премии, не тратя времени на уговоры. Где они и где жюри «Здравомыслия» — думаю, все понимают.
10. 2024-й. Запуск Премиум-клуба в Дзене – крупнейшего закрытого ЗОЖ-сообщества в Дзене.
Книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью» побеждает в народном голосовании литературной Премии в области медицины «Здравомыслие-2024».
11. 2025-й. Открытие Курса-практикума «Вернуть себе себя». Помогаем осваивать Систему с нуля. На сегодня проведено три успешных потока, готовим к старту 4-й. Выход книги «Чистое питание. Избранные рецепты практиков Системы осознанной жизни» (издательство АСТ).
12. 2026-й. Я вошла в Экспертный совет Премии «Здравомыслие-2026».
Поступили в книжные магазины карточки с рецептами «Ешь. Делись. Твори» (издательство АСТ). Скоро первая презентация в «Читай-городе».
Пишется новая книга, посвященная красивому и эстетичному долголетию.
Проведены десятки встреч с читателями, конференций, лекций, круглых столов, паблик-токов.
Опубликованы сотни вебинаров и презентаций, посвященных здоровому образу жизни.
Канал ведется, как и всегда, ежедневно.
Я с вами, несмотря ни на все! 😊
Учиться продолжаю.
Питание давно уже не меняю и не модифицирую — всё работает как часы.
Вес один и тот же – 56-57 кг. Полный контроль над физической формой исключительно с помощью питания по Системе. Вы видите ее на моих фото.
Предвосхищая вопросы — этот рельеф не «накачан».
Силовых тренировок у меня нет, они мне с некоторых пор просто противопоказаны.
Чистейшая биохимия: контроль калорий, чистая еда, выверенное соотношение БЖУ, минимальные практики и бытовая активность.
Вы тоже так можете.
Что я хочу всем этим сказать?
Да, я добивалась неплохих результатов по весу разными способами.
Но всегда что-то шло не так, и мне не было приятно жить: то вечное чувство голода, то перекосы в анализах, то избыточная тревожность, то еда, вызывающая тоску и печальные взгляды в сторону кондитерских.
Я убирала один неподходящий фактор за другим, добавляла комфортные позиции — и в итоге достигла абсолютного баланса, который и выразился в моей Системе.
Пазл сложился:
- Полная сытость.
- Идеальный график приёмов пищи.
- Только та еда, которая нравится.
- Лёгкость.
- Спокойствие.
- Хороший сон.
- Силы на активность и творчество.
- Отличная концентрация.
- Ясность мышления.
- Хронические процессы — в ремиссии. Они со мной останутся, но теперь под жёстким контролем
И, конечно, осознанность всегда – 24/7.
Вот над чем ещё работать и работать. Но время у нас есть.
Давайте активнее делиться результатами, мыслями, фото.
И да — что, полученное от меня, вас направляет?
©Дарья Nice&Easy Савельева