Уделяйте им внимание ежедневно, ведь это просто, быстро, а самое главное очень эффективно. Многие из них ещё рекомендовали растирать китайские практики, считая что зоны прямо связаны с каналом вечной молодости, но об этом чуть позже.
Во всяком случае растирания не займут у вас и 5 минут, а делая их ежедневно вы получите очень много пользы. Самое главное хорошее настроение, а что ещё лучше с ними справятся все.
Вот 4 зоны, которым стоит уделять внимание каждый день:
Зона вечной молодости - особое внимание китайских практик
Особенное внимание китайские практики уделяют пояснице, считая её источником вечной молодости. А заодно вам, дорогие мои дачники, это действие очень сильно пригодится, так как огороды, сады и дачи здоровее вашу спину точно не делают.
Растирания поясницы очень часто связывают с каналом, который называют «канал вечной молодости». Именно он контролирует работу практически всех систем нашего тела, начиная от ног, стоп и заканчивая работой ЖКт. А ещё китайские практики говорят что чем лучше работает данный отдел, тем меньше выпадают волосы.
На самом деле растирания поясницы очень хорошо:
- Расслабляют поясницу, снижают с неё нагрузку.
- Улучшают работу почек.
- Ускоряют обменные процессы, уменьшают отечность.
Чтобы сделать практику:
- Сидя или стоя.
- Ладони сжимаем в кулаки, либо просто кладём их на поясницу.
- Круговыми движениями начинаем растирать область около 1 минуты.
Для растираний понадобится полотенце:
Эту зону либо многие избегают, либо забывают, либо ничего с ней не делают потому что не знают. И опять же это очен важно в летний период, так как растирать мы будем голени, икроножные мышцы, которые получают огромную нагрузку.
Не секрет, что икроножные мышцы в работе выступают своеобразным моторчиком, который ускорят движение лимфы. За счет этого ускоряя обменные процессы всего тела, уменьшая отечность.
Но в напряжении данные функции начинают ухудшаются, снижается их функция. Поэтому лимфа часто застаивается: появляется отечность не только ног, но и всего тела, ноги чаще устают. Но и это ещё не всё, ведь напряженные икроножные мышцы:
- Дают дискомфорт в область коленей.
- Напрягается поясничный отдел.
- Человек начинает чаще падать и постоянно спотыкаться.
- Человек начинает переносить вес тела на одну ногу, что часто становится причиной асимметрии лица.
- Вся нагрузка в области поясницы = быстро старение лица, оплывы овала лица, морщины на лбу и нависшие веки.
Поэтому в конце дня взяли в руки полотенце или щётку для сухого массажа:
- Начинаем растирать ноги от стоп до коленей круговыми движениями около 1-2 минуты на одну и другую ногу.
Важно: «не залипайте» на одном месте.
Зона молодости - растираем и её
Ваша спина сейчас получает огромную нагрузку: ходите ли вы, неудобно ли вы сидите, либо очень долго. В результате сильно напрягается трапециевидная мышцы. Именно она очень часто становится причиной не только напряжения в плечах, но ещё и старения лица, дискомфорта в области лопаток.
- Человек чаще сутулится.
- Чаще выдвигает голову вперёд.
- Сильнее начинают нависать веки, появляются морщины на лбу, плывет овал лица, шея сильно стареет.
- Сильнее становится асимметрия лица.
- Человек может неосознанно поднимать одно плечо сильнее и зажимать его.
- Появляется напряжение в голове.
Поэтому данную зону также важно расслаблять: можно прокатывать её мячом у стены, можно растирать полотенцем.
Собственно последний вариант и рассмотрим:
- Полотенце кладём на спину, удерживая в рука.
- Начинаем растирать спину снизу вверх около 1-2 минут, не забывайте отдельно уделить внимание плечам.
Незаметная зона, которую мы очень часто зажимаем:
И последняя область для массажа, которую мы так часто зажимаем - зона декольте. Сутулость, стресс, негативные эмоции, напряжение - все это влияет. А напряжение в этой зоне очень часто:
- Ухудшает сон.
- Способствует отечности лица, шеи.
- Лицо становится более уставшим.
- Плечи часто начинаем заваливать вперёд.
- Появляется ещё больший стресс.
- Ощущение нехватки воздуха.
Чтобы сделать практику:
- Опять берем щетку или полотенце.
- Начинаем растирать её от центра в стороны или снизу вверх около 1 минуты.
А какие растирания делаете вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: