Недавние исследования показывают, что употребление кисломолочных продуктов может способствовать снижению общего воспаления в организме, что, в свою очередь, может оказать положительное влияние на симптомы депрессии. Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог, богаты пробиотиками — полезными бактериями, которые не только улучшают пищеварение, но и способствуют укреплению иммунной системы.
Депрессия традиционно ассоциируется с дефицитом нейромедиаторов, особенно серотонина. Но на самом деле ситуация гораздо сложнее: роль гормона счастья в развитии заболевания минимальна, и у многих людей с депрессией уровень серотонина в норме, рассказал «Газете.Ru» ученый-нейробиолог, врач, сотрудник учебного центра им. Бехтеревой Владимир Алипов.
Ранее исследования показали, что примерно у трети пациентов с депрессией повышены воспалительные маркеры в крови. Особенно часто с заболеванием связывают интерлейкин-6 — сигнальную молекулу иммунной системы, участвующую в воспалительных реакциях, рассказал учёный изданию «Газете.Ru».
Исследования, проведенные в последние годы, подтверждают, что пробиотики могут снижать уровень воспалительных маркеров в организме. Например, в одном из исследований было установлено, что регулярное употребление пробиотиков помогает снизить уровень интерлейкина-6 и других воспалительных молекул, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от депрессии. Повышенные уровни интерлейкина-6 часто наблюдаются у пациентов с депрессивными расстройствами, что подчеркивает связь между воспалением и психическим здоровьем.
В другом исследовании, опубликованном в журнале «Nutrients», было обнаружено, что пробиотики могут улучшать настроение и снижать симптомы депрессии у людей, страдающих от легкой и умеренной депрессии. Участники, которые регулярно включали кисломолочные продукты в свой рацион, сообщали о значительном улучшении общего самочувствия, уменьшении тревожности и депрессивных настроений.
Кроме того, кисломолочные продукты содержат важные питательные вещества, такие как кальций, магний и витамины группы B, которые также играют ключевую роль в поддержании нервной системы и психического здоровья. Например, недостаток витамина B12 может привести к состояниям, связанным с депрессией и усталостью.
Употребление качественных молочных продуктов способно профилактировать депрессивное настроение, но не бороться с депрессией. За лечением обращайтесь к врачу. Возможно он назначит вам пробиотики, как добавочное средство для борьбы с недугом.
А о том, как самостоятельно приготовить вкусный и полезный йогурт читайте здесь: https://dzen.ru/a/af9b2C4Qk27Dtf44