Треккинги в горах среди умопомрачительных пейзажей доступны не только опытным походникам: Архыз, Приэльбрусье, Домбай можно исследовать, поселившись в уютной гостинице и совершая радиальные выходы к самым красивым точкам. Но и недооценивать горы не стоит. Как подготовиться к первому активному отдыху на высоте?
Переменчивая погода, ощущения от перепада высот и каменистые тропы могут сделать первый опыт в горах сложнее, чем хотелось бы. Хорошая новость – все эти факторы можно свести к минимуму. Как?
- Одеться слоями. Этот совет – один из самых популярных и недооцененных. В условиях, когда температура на маршруте может менять от +5 до +20 и обратно, плюс дождь или немного снега, многослойность действительно спасет. И речь не о том, чтобы просто взять с собой легкий пуховик – нужно одеться в три слоя. Первый, базовый – термобелье или влагоотводящая футболка и леггинсы (не хлопковые – хлопок сохнет долго). Второй, утепляющий – флиска, легкая пуховая кофта. Верхний – непромокаемая непродуваемая мембранная куртка. Стало теплее – можно расстегнуть куртку, снять утепляющий слой. Пошел дождь или снег – надеваем все обратно, застегиваемся, и уровень комфорта повышается в разы.
- Идти в правильной обуви. Это ключевой пункт, от которого зависят здоровье и настроение в горах. Причем подготовиться нужно заранее: спокойно и вдумчиво выбрать обувь, примерить разные варианты. Никаких кроссовок или сандалий, только треккинговые ботинки – достаточно жесткие, чтобы надежно фиксировать стопу на курумниках и скользких склонах, с мембраной для быстрого отведения влаги.
Размер берем не впритык – даже в летние ботинки должны входить термоноски. До похода новую обувь нужно разносить – в идеале пару недель, но в крайнем случае можно сократить срок до недели. Если все сделать правильно, в походе вы скажете себе за такую подготовку огромное спасибо: ноги почти не будут промокать либо быстро высохнут, на каменистых тропах будет комфортно.
- Взять треккинговые палки. С ними не стесняются ходить даже опытные походники. Ходить с ними первое время непривычно, но затем человек просто перестает их замечать. Палки дают дополнительны точки опоры – это важно, когда вы идете по курумнику или крутому склону. Они смягчают нагрузку на суставы и помогают равномернее распределить ее по всему телу, плюс дают бонус к устойчивости. Палки можно привезти с собой либо взять в аренду на месте, прокат обычно стоит около 200-300 рублей в сутки.
Некоторые производители вышли за пределы стандартных функций и делают весьма креативные треккинговые палки – в первом походе с радиальными выходами они вряд ли пригодятся, но это интересно. К примеру, есть палки со встроенными флягами, палки, которые можно использовать как ребра для палатки или тента, палка-ледоруб и палка-штатив для фотоаппарата. Некоторые опытные походники хранят в палках армированный скотч или используют их как опору для походного кресла.
- Взять с собой горячий сладкий чай. Достаточно термоса на 0,5—0,7 л. Он не занимает много места и весит мало, а настроение поднимет почти наверняка. Это хорошая идея даже для однодневного маршрута летом. Дело в том, что газировка может наоборот разжечь жажду. А черный чай с сахаром не только ее утоляет, но и на некоторое время дает прилив сил, поэтому его лучше пить в середине маршрута или перед финальным участком пути. В Архызе или Приэльбрусье можно купить чай с горными травами, собранными в этом же регионе, и заварить его – тогда ощущения будут еще более приятными.
С таким чаем идеально сочетается кусочек темного шоколада (в нем меньше сахара, чем в молочном, зато он тоже дает ощутимый прилив бодрости), копченый сыр и хычины.
- Дать себе переключиться. Эта рекомендация может показаться странной, но она важная. Часто, выходя на маршрут, мы продолжаем прокручивать в голове планы, дела, задачи, переживать за то, что сейчас в горах не будет интернета. Связи действительно с большой вероятностью не будет, но эту ситуацию нужно отпустить. В таком тревожном режиме вы не получите удовольствия от красоты, которая будет вокруг вас и даже буквально под ногами – цветущие альпийские луга, ягоды, бьющие из-под земли источники. А ведь ради красоты и новых ощущений вы сюда и приехали. Поэтому новый план: о делах вы подумаете вечером или следующим утром. А сейчас важно идти, любоваться горами и не забывать дышать, даже когда дух захватывает от видов.
Говорят, что сибиряк – это не тот, кто не мерзнет, а тот, кто грамотно одет. В горах действует то же правило: удовольствие от горных походов получают те, кто вдумчиво к ним подготовился.