Знаете, что думают люди? Что отзывы «до/после» - это главное доказательство профессионализма тренера.
Вот есть картинки - значит, тренер крутой. Нет картинок - значит, никакой.
Индустрия фитнеса мгновенно подхватила этот запрос.
Тренеры, блогеры, онлайн-школы -все стали штамповать эти картинки пачками.
- Слева - грустная, с животом, целлюлитом, свет как в подвале.
- Справа - богиня с кубиками, подтянутой попой, кожа сияет. Подпись: «Минус 15 кг за месяц».
И вы думаете: «Вау! Я тоже так хочу!» Покупаете курс, марафон, добавки. А результата нет...
Я не собираюсь разыгрывать великого разоблачителя.
Вы и сами всё это знаете. Вы не слепые. Вы видели, что ракурс разный, свет разный, поза разная.
Но вы решили не замечать. Потому что верить в чудо приятнее, чем признать, что тебя разводят.Но давайте сегодня включим голову. Трезво и по факту.
Люди не видят подвох в этих «до/после» по одной простой причине: им очень нужно, чтобы это работало.
Хочется получить результат быстро, без усилий, за красивой картинкой.
И мозг сам отключает критику.
Он говорит: «Смотри, у неё получилось - значит, и у меня выйдет».
А то, что фото сделано в разных ракурсах, при разном свете, после забивки мышц и в утягивающих шмотках - мозг просто пропускает мимо. Ну, мелочи же.
Вы даже не задумывались, сколько всего влияет на эти «до/после»?
Вы знали, что существует ракурс? Серьёзно. Одно и то же тело можно сфоткать так, что оно будет выглядеть на 10 кг тяжелее, а через минуту - на 10 кг легче. Просто потому что телефон наклонили.
А люди ведутся. Думают: «Ого, какая трансформация!» А там просто камера снизу и сверху.
Давайте я вам раскрою ширму «удачных фотографий после».
1. Ракурс.
Слева камера снизу - ноги короткие, ягодицы плоская, живот висит.
Справа камера сверху - ноги длинные, талия тонкая, живот подтянут. Одно движение рукой. И вы уже думаете, что человек похудел на 5 кг. А он даже с места не сдвинулся.
2. Насос.
Человек идёт в зал, делает сто приседаний, мышцы наливаются кровью на 20-30 минут. Выглядит рельефно, как после года тренировок. Фоткают «после» прямо в этот момент. А через час он сдувается обратно.
Вы этого не видите. Вам продают временный пампинг как постоянный результат.
3. Освещение.
Жёсткий свет сверху подчёркивает каждую ямку целлюлита, каждую неровность. Такой цвет обычно в примерочных, вы замечали?)
А мягкий свет - сглаживает всё, делает кожу ровной, убирает тени.
Одна и та же девушка при разном свете - это два разных человека. А вы думаете: «Как она преобразилась!». Нет, просто лампочку поменяли.
4. Одежда.
Бежевые трусы визуально расширяют бёдра.
Чёрные утягивающие леггинсы с высокой посадкой - сужают и подтягивают.
Добавьте топ на косточках, который делает талию тоньше. И вот уже «минус» пара сантиметров без единого приседания. Вы просто не замечаете, во что человек одет.
5. Время суток.
Вечером после ужина и двух литров воды живот выпячен, весы показывают +2 кг. Утром натощак -живот плоский.
Сделайте «до» вечером, «после» - утром. Поздравляю, вы «похудели» за ночь. Продавать такой отзыв - даже не стыдно уже, а смешно.
6. Поза.
Расслабленное тело, живот вывален, спина круглая.
А потом -втянули живот, напрягли ягодицы, расправили плечи.
Разница на одной и той же фотографии -до 5 кг визуально. А вы смотрите и думаете: «Она стала такая подтянутая!». Нет, она просто научилась стоять правильно.
7. Фотошоп.
Самый простой и наглый способ. Убрать пару сантиметров с талии, стереть целлюлит, добавить кубики пресса - это пять минут в любом приложении. И вы не заметите, если не увеличить. А заметите -скажут «освещение такое».
А теперь расскажу вам забавную штуку про психику.
В марафонах похудения часто делают так: присылаешь отзыв с фото «до/после» - получаешь приз. Подарок, скидку, бесплатную тренировку. И вот тут начинается самое интересное.
- Первый типаж людей:
Они реально соблюдают все условия: тренируются, следят за питанием, делают честные фото в одинаковых ракурсах и освещении. Присылают правдивый отзыв -получают подарок. Молодцы, им похвала.
- А есть второй типаж:
И таких, честно скажу, много. Человек не добился результата. Не получилось. Может, сорвался, может, ленился, может, организм так работает. Но ему стыдно признаться. Стыдно сказать тренеру или организаторам: «У меня не вышло». И приз получить хочется.
И что такой человек делает?
Он берёт старое фото «до». А потом фоткается «после» - но в этот же день или на следующее утро.
Просто использует все приёмы, о которых мы говорили:
- Встаёт утром натощак (живот сам ушёл)
- Расправляет плечи
- Втягивает живот
- Напрягает ягодицы
- Надевает чёрные утягивающие леггинсы
- Становится в удобный ракурс
- Включает мягкий свет
И отправляет тренеру: «Смотрите, какой результат! Держите фото. Мы добились!» А разницы никакой нет.
Просто сыграли на натощак, позе и одежде.
И знаете, что самое грустное?
Человек сам начинает верить в эту подделку. Психика устроена так: если ты отправил фейковый отзыв и получил за него приз, ты не признаешься себе в обмане.
Ты начнёшь оправдывать себя:
«Ну, я же реально старался»,
«Просто у меня генетика такая»,
«Тренер сам сказал, что результат виден».
И постепенно ты сам становишься соучастником этого цирка.
А тренер -молодец?
Некоторые тренеры поощряют такое поведение. Им нужны красивые кейсы. Они закрывают глаза на подлог и выкладывают этих «результативных клиентов» в соцсети. А реальные люди, которые честно сбросили 2 кг за месяц, смотрят на эти картинки и думают: «Почему у меня не так? Я хуже?» Нет.
Просто тот человек - обманщик. Или самообманщик.
Вот вам забавный факт про психику: мы легче сфабрикуем реальность, чем признаем собственное поражение.
Стыд за отсутствие результата сильнее желания быть честным. И поэтому в фитнесе так много фейковых «до/после».
Запомните это, когда в следующий раз увидите очередную «волшебную» трансформацию за 28 дней. Возможно, это просто девушка, которая сфоткалась натощак, расправила плечи и очень хочет получить приз.
Теперь вы знаете.
Это не волшебство. Это не ваша лень. Это просто маркетинг, который играет на том, что вам очень хочется поверить в чудо.
Теперь вы знаете. Это не магия. Это маркетинг.
Но даже если фото не подделка- это всё равно не ваша история
Допустим, вы нашли того самого честного тренера.
Человек реально похудел. И всё равно верить и сравнивать себя с этой картинкой - плохая идея.
Почему? Сейчас объясню.
1. Вы не знаете, сколько времени на самом деле ушло
Часто пишут: «результат за 3 месяца».
Но молчат, что эти 3 месяца человек тренировался по 2 часа в день, сидел на жёсткой диете (1200 ккал), ничего себе не позволял, не ходил в отпуск, не болел, не срывался.
Скажите честно: у вас есть столько времени и силы воли? А если нет- вы будете винить себя. Хотя проблема не в вас, а в том, что вам показали результат спортсмена, а не обычного человека с работой, детьми и усталостью.
2. Вы не знаете генетику и возраст
У кого-то от природы широкие кости, склонность к полноте, медленный метаболизм.
У кого-то - тонкие кости, быстрый метаболизм, мышцы растут как на дрожжах.
Два человека могут делать одно и то же, но результат будет разительно отличаться. Фото «после» могла сделать 22-летняя девушка с отличной генетикой.
А вы - женщина 40+ с гормональными изменениями.
Вы никогда не будете выглядеть как она. И это нормально. Но глядя на картинку, вы думаете: «Я плохая, ленивая, у меня не получается». Нет. У вас просто разные исходные данные.
3. Вы не знаете, чем человек «помогал» себе
Написано: «Только тренировки и правильное питание».
А реально - кололи липолитики, пили жиросжигатели, сидели на гормональных препаратах или даже запрещённой фарме.
Или сделали липосакцию, а потом просто подкачали мышцы. Никто в этом не признается, потому что тогда не продать курс «чистых тренировок». Вы будете делать всё по инструкции, а результата не получите, потому что вам не сказали главное.
4. Вы не знаете, что происходило за кадром
Человек мог сорваться, плакать, голодать, доводить себя до анорексии.
Мог заработать проблемы с ЖКТ, почками, гормонами. Мог потерять месячные, стать раздражительным. Вы видите только красивую картинку «после». А что за ней -истощение, депрессия, нарушение пищевого поведения?
Вам это нужно? Здоровье важнее кубиков на животе.
5. Самое главное: вы не знаете, сохранила ли она результат через полгода
Таких фото почти не бывает. Потому что многие после «трансформации» на марафоне возвращаются к обычной жизни и набирают всё обратно. А часто ещё больше. Вам показывают красивое «после», а что через год -молчат. Потому что это не вписывается в маркетинг.
Отдельно про марафоны на 28 дней. Моя знакомая проходила такой.
Там была девушка с лишним весом - реально большая. А через месяц -фото «после»: она стоит в купальнике, как фитнес-бикини, с рельефом, без единой складочки.
Вы понимаете?
Человек с ожирением не может за месяц стать фитнес-моделью. Это физически невозможно.
Либо фотошоп, либо две разные женщины, либо «до» это она, но специально расслабленная и раздутая, а «после» - подкачка, свет, ракурс, и она всегда была в форме.
Но женщины верят. Проходят марафон, сбрасывают 2-3 кг (что нормально за месяц), видят свой скромный результат и думают:
«Я неудачница. У той получилось, а у меня нет».
А на самом деле той «той» просто не существовало.
Мой личный опыт: 90% не хотят показывать себя
И вот что я вам скажу. У меня 90% клиенток запрещают выкладывать свои фото «до/после».
Даже с закрытым лицом. Даже когда результат шикарный.
Они говорят: «Не хочу, чтобы меня узнали.
Стыдно, что я была такой.
Это моё личное».
Поэтому, когда я вижу аккаунты, где каждый день новая девушка с супер-трансформацией, я знаю: чаще всего это фейк. Потому что реальные клиенты в массе своей не хотят светиться. А если и соглашаются, то за большие деньги или скидку - таких единицы.
Вот вам вывод, который важнее всех «до/после»
Знаете, я хочу, чтобы вы после этой статьи сделали одну простую вещь.
Перестаньте ставить фото «до/после» во главу угла.Да, я понимаю. Нам всем хочется наглядности. Хочется верить глазам. Но мир давно уже не такой, каким кажется. Сейчас даже искусственный интеллект может нарисовать вам любую трансформацию за пять секунд. Любой ракурс, любой свет, любое тело - всё, что захотите. А вы будете вестись и думать, что это реальный результат.
Так что же делать? Как выбирать тренера, если картинкам верить нельзя?
Очень просто.Общайтесь с человеком. Поговорите с ним. Посмотрите, как он мыслит. Задайте ему вопросы не про «сколько килограммов вы помогли сбросить», а про «как вы работаете с срывами, как поддерживаете, как относитесь к медленному прогрессу».
Хороший тренер -это не тот, у которого самая красивая галерея «до/после».
Хороший тренер -это тот, кто говорит правду.
- Кто не обещает вам минус 15 кг за месяц.
- Кто объясняет, что это будет долго, трудно, с ошибками и возвратами.
- Кто спрашивает про ваше самочувствие, а не только про вес и сантиметры.
Смотрите, как человек работает.
А не на то, как он упаковывает свои кейсы. Сейчас любой дурак с телефоном и фотошопом может сделать себе портфолио «волшебника». Но настоящий профессионал виден в диалоге. В его вопросах к вам. В том, как он реагирует на ваши страхи и сомнения.Будьте разумны. Относитесь к красивым картинкам как к рекламе, а не как к доказательству. Реклама всегда преувеличивает. Она продаёт мечту. А вы покупаете не мечту, а здоровье и работу над собой.
И главное: не ведитесь на мошенников, которые обещают результаты за пару месяцев.
Повторю ещё раз, потому что это важно.
- « Если вам говорят «минус 10-15 кг за месяц»,
- «Превращение в фитнес-бикини за 28 дней»,
- «Убери живот за две недели» - это 100% обман.
Организм так не работает. Безопасная скорость похудения 2-3 кг в месяц.
Всё, что быстрее, -либо вода, либо мышцы, либо жёсткое насилие над собой с последующим срывом.
Честный тренер скажет: «Давай на год. Давай без волшебства. Давай дружить с телом, а не враждовать». И у этого тренера не будет сотен идеальных «до/после». Потому что его клиенты - живые люди. Они срываются, они худеют медленно, они не всегда хотят светить свои фото. И это нормально.
Так что я вас прошу. Напоследок.Перестаньте верить в чудо. Начните верить в себя и в честного человека рядом. А картинки оставьте тем, кто продаёт воздух.
Будьте умнее. Мир уже научился подделывать всё. Не дайте себя обмануть.
А теперь вопрос к вам:
- Как вы относитесь к отзывам «до/после»?
- Велись когда-нибудь на фейковую трансформацию?
- Участвовали в марафонах, где обещали чудо? Или сами показывали свой реальный прогресс без прикрас?
Давайте честно. Потому что мы за правду, а не за красивую картинку.
Вам также может быть интересно 👇