Американская кардиологическая ассоциация выпустила руководство, где в основе рациона, полезного для сердца, должны быть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Одновременно эксперты советуют ограничить добавленный сахар, сладкие напитки и ульрапереработанные продукты. При выборе источников белка предпочтение стоит отдавать растительным белкам, рыбе и постному мясу, тогда как красное мясо, сливочное масло и животные жиры лучше сократить, поскольку они повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, важно контролировать потребление соли и насыщенных жиров — их избыток является прямой причиной гипертонии и атеросклероза. Также кардиологи напоминают о необходимости отказа от курения, регулярной физической активности и полноценного сна продолжительностью 7–9 часов в сутки. Эти меры снижают риск инфаркта и инсульта даже без применения лекарств.
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно!
Наш сайт и социальные сети:
- Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
- RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
- Телеграм — https://t.me/eda_show
- Max — https://max.ru/eda_show
- Вконтакте — https://vk.com/edashow
- Одноклассники — https://ok.ru/edashow