Истончение волос — очень распространённая проблема у мужчин. С возрастом риск столкнуться с ней заметно растёт. К 35 годам с тем или иным выпадением волос сталкиваются около двух третей мужчин. К 50 годам признаки истончения волос появляются примерно у 85%. Мужское облысение — штука очень распространённая. И да, действительно, крайне неприятная. Но паниковать не стоит: есть вещи, которые могут помочь замедлить процесс и поддержать волосы.
1. Меняйте привычки, а не только шампунь
Агрессивная укладка может работать против вас.
Частые укладки горячим воздухом, выпрямление, завивка, постоянное воздействие высоких температур — всё это повышает риск ломкости волос.
Ещё несколько привычек, которые могут ускорять истончение:
- расчёсывание мокрых волос;
- сон с влажной головой;
- частое окрашивание или осветление;
- слишком жёсткое механическое воздействие.
Мокрый волос слабее сухого. Поэтому после душа лучше не устраивать голове «бой без правил» полотенцем и расчёской.
2. Волосы тоже «едят»
Питание влияет на состояние волос сильнее, чем многим хочется верить.
Если волосы редеют, стоит посмотреть не только на баночки в ванной, но и на содержимое тарелки.
Рациону обычно советуют уделить внимание:
- достаточное количество белка;
- зелень и овощи;
- продукты с витамином D.
Исследования показывают, что рецепторы витамина D присутствуют в волосяных фолликулах, а значит есть реальная связь между уровнем витамина и здоровьем волос.
В рацион часто рекомендуют добавлять:
- рыбу;
- яйца;
- грибы;
- полноценные источники белка.
3. Чистая кожа головы — друг ваших волос
Многие начинают реже мыть голову из страха увидеть ещё больше волос в сливе.
Парадокс в том, что это обычно не помогает.
Если кожу головы плохо очищать, на ней накапливаются кожное сало, загрязнения и остатки стайлинга. Это может ухудшать состояние кожи головы и мешать нормальному уходу.
Регулярное очищение важно.
Главное — подобрать средства, которые подходят именно вашему типу кожи головы.
4. Бустеры роста: когда одного шампуня уже недостаточно
Если волосы становятся тоньше, редеют или растут заметно медленнее, одного базового ухода часто бывает мало. В таких случаях многие подключают активные лосьоны-стимуляторы, работающие непосредственно с кожей головы и волосяными фолликулами. Это отличное решение, если волосы истончаются и выпадают, каждое такое средство содержит в себе мощные компоненты для роста волос.
Например:
Kirktime — вариант для тех, кто хочет сделать акцент на активной стимуляции роста и поддержке густоты. Прекрасно работает благодаря комплексу компонентов, включая копиррол, янтарную кислоту и минеральный комплекс. Отлично подойдет людям с чувствительной кожей, т.к не содержит пропиленгликоль в своем составе, за счет чего действует мягче.
Mr. Volos — средство с фокусом на укрепление, стимуляцию роста и комплексную работу с выпадением. Копиррол 5% и копексил 1,5%, дополнены компонентами для общей поддержки кожи головы и волос. Такой формат часто рассматривают не только для стимуляции роста, но и как часть ухода при истончении и снижении плотности волос. Имеет разные процентовки, что отлично помогает равномерно повышать концентрацию по мере необходимости.
Xilnoxin — лосьон с усиленной формулой для стимуляции роста волос и бороды, направленный на поддержку плотности, объёма и активности фолликулов. Помимо копиррола, в составе есть биотин, ниацинамид, аденозин и кофеин — компоненты, которые поддерживают активную среду для роста волос. Имеет вариации в 5% и 15%.
Главное правило: подобные средства обычно требуют регулярности и курса, а не режима "нанёс три раза и забыл". Тут очень важна система и тогда результат не заставит себя долго ждать.
5. Стресс бьет по волосам
Да, связь между стрессом и выпадением волос — не миф.
Исследования показывают, что хронический стресс может нарушать цикл работы волосяных фолликулов.
Из-за этого волосы могут:
- раньше переходить в фазу выпадения;
- хуже расти;
- становиться тоньше.
Поэтому базовые скучные вещи внезапно оказываются не такими уж скучными:
- движение
- сон;
- свежий воздух;
- снижение уровня постоянного напряжения.
6. Иногда нужен не новый шампунь, а врач
Если вы уже пересмотрели уход, питание и привычки, а волосы продолжают редеть — возможно, пора разбираться глубже.
Врач может проверить не только кожу головы, но и назначить анализы.
Часто смотрят:
- витамин D;
- ферритин (запасы железа);
- цинк;
- щитовидную железу.
Потому что выпадение волос иногда оказывается не косметической проблемой, а сигналом организма.