Иногда человек внешне выглядит спокойным. Не жалуется, не просит помощи. Но внутри годами живёт с ощущением: «надо потерпеть», «сам справлюсь», «нельзя показывать слабость».
А потом с возрастом появляются забывчивость, рассеянность, трудности с концентрацией. Чаще всего это объясняют состоянием сосудов, давлением или просто возрастом. Но здесь есть важный нюанс.
Учёные провели интересное исследование среди пожилых китайцев, живущих в США. Они изучали не только наличие стресса, их интересовало, как человек его переживает. В работе это называлось stress internalization, то есть склонность удерживать напряжение внутри, переживать стресс без выхода, с чувством безысходности.
Важно не только то, сколько стресса было в жизни человека. Важно и то, остаётся ли этот стресс внутри.
Участники, у которых такой внутренний стресс был выражен сильнее, чаще демонстрировали снижение памяти со временем. Но это не значит, что «стресс вызывает деменцию». Исследование показывает связь, и её нужно трактовать аккуратно.
Главная ошибка в том, что мы часто воспринимаем память как отдельную функцию. Будто она зависит только от возраста или обследований. На практике мозг работает в системе. На него влияют сон, сосуды, обмен веществ, движение, общение и эмоциональный режим, в котором человек живёт годами.
Когда напряжение становится постоянным, нервная система остаётся в режиме готовности. Человеку сложнее расслабиться, восстановиться, глубоко спать, переключать внимание. Со временем это может отражаться на том, как мозг удерживает информацию.
Человек может выглядеть спокойным снаружи, но для мозга хроническое внутреннее напряжение не является нейтральным фоном.
Что из этого следует практически?
Не нужно пугаться каждого эпизода забывчивости. Но если память стала заметно снижаться, важно смотреть шире. Имеют значение не только анализы, но и повседневные вещи:
- как человек спит;
- есть ли движение и общение;
- умеет ли он говорить о переживаниях;
- есть ли способ восстанавливаться после нагрузки.
Особенно это важно для людей, которые привыкли всё держать в себе. В некоторых семьях и культурах не принято говорить о тревоге, усталости, страхе. Человек годами «держится», но цена такого молчания может быть выше, чем кажется.
Поэтому, когда мы говорим о памяти и ясности мышления, важно думать не только о лекарствах или разовых процедурах. Когнитивные функции требуют комплексной работы с мозгом и нервной системой.
На этом принципе построена программа Neurohack, комплексе процедур, направленных на развитие внимания, памяти, скорости мышления и устойчивости мозга к нагрузкам.
Подробнее: https://clck.ru/3Tog5f
Если забывчивость стала частой, если человек теряется в привычных делах, хуже ориентируется, резко изменился характер или поведение, это повод обсудить состояние с врачом. Но вместе с обследованиями важно помнить и о том, как человек проживает стресс каждый день.