Уважаемые курильщики, не возникало ли у вас когда-нибудь мысли покончить с привычкой окончательно и бесповоротно? Лично я уже потерял счёт своим попыткам. Всё без толку. А знаете почему? Потому что я всё время только «пытаюсь», но не совершаю решительного поступка. Умом осознаю последствия, но при этом мне искренне дорог сам табачный дым, его глубина, его вкус. Табак для меня — не просто растение, а целая многовековая культура. Стоит лишь начать вникать в то, как делают сигары и трубочные смеси, как выращивают свой домашний лист, как правильно сушат, ферментируют — и вредная привычка постепенно перерастает в серьёзное увлечение.
Тем не менее я убеждён: курение здоровью вредит. И если вы до сих пор не курите, лучше никогда не начинайте. Одни умудряются смолить по сорок-пятьдесят лет и сохранять завидное самочувствие, а у кого-то первые негативные сигналы появляются уже через пять-десять лет. Сегодня хочу обсудить важный вопрос: далеко не каждый заядлый курильщик представляет, что произойдёт, если отказаться от сигарет резко. Попробую объяснить простыми словами, какие изменения ждут и к чему готовиться.
*Материал носит ознакомительный характер и не содержит медицинских рекомендаций. Прежде чем отказываться от курения, проконсультируйтесь со специалистом. Курение вредит вашему здоровью.*
Можно ли бросать курить резко — мифы и реальность
Вы наверняка не раз слышали от друзей, знакомых и просто бывалых курильщиков, что резко завязывать нельзя. Действительно ли это так? Давайте разбираться. Представим человека со стажем в четверть века. Он решает в один день прекратить курить. Явных проблем со здоровьем у него нет, он просто понял, что ежедневно выбрасывает в трубу по 150–200 рублей. С высокой вероятностью такой курильщик сможет бросить резко и без катастрофических последствий.
А вот другая ситуация: курильщик регулярно жалуется на головные боли, скачки давления, сбои сердечного ритма. Такому человеку без врачебной консультации резкий отказ крайне не рекомендован — организм может отреагировать куда более серьёзными осложнениями.
Был у меня товарищ, выкуривавший по две пачки в день. Когда он по щелчку пальца покончил с сигаретами, на следующий же день сердце прихватило так, что супруга вызвала скорую. Диагноз я уже не помню, но с тех пор он не курит вот уже больше семи лет. Говорит, первый месяц без табака стал самым трудным в его жизни.
Вывод прост: один человек способен на резкий отказ без ощутимых последствий, другой столкнётся с сильным дискомфортом или даже ухудшением здоровья. Однозначного «можно» или «нельзя» нет. Прежде чем решиться на этот шаг, стоит трезво оценить своё физическое и психоэмоциональное состояние.
Что хорошего вы почувствуете в первые недели
Поделюсь личным опытом: около пяти лет назад я продержался без сигарет три месяца. Врачи говорят, что первым делом начинает восстанавливаться слизистая рта и носа, активизируются дыхательные пути. Уже через неделю я заметил, как дышать стало легче, а воздух сделался будто свежее. На второй неделе общее самочувствие ощутимо улучшилось — пропала одышка, я начал высыпаться и просыпался утром не разбитым, а отдохнувшим. Это объясняется просто: после отказа от сигарет уровень кислорода в организме приходит в норму. Ближе к концу второй недели обострились вкусы и запахи, да и просто физический тонус стал выше. Уверен, продержись я больше года, положительных перемен было бы ещё больше.
С какими трудностями столкнётся курильщик
Думаете, бросить курить — раз плюнуть? Поверьте, отказ от привычки даётся тяжело, особенно если речь о табаке или алкоголе. Когда человек закуривает, ему кажется, что он испытывает положительные эмоции. Почему? Потому что никотин воздействует на дофаминовые участки мозга, посылая сигналы «мне хорошо, мне радостно».
При резком отказе от сигарет курильщик проваливается в так называемую «дофаминовую яму». В этот период можно ощутить резкий упадок сил, моральную подавленность, вплоть до депрессивных состояний. Именно поэтому многие специалисты предупреждают: резко бросить, избежав срыва, очень трудно.
Самый сложный рубеж — первые три недели. Обычно после этого срока тяга к сигаретам начинает ослабевать. Но большинство сдаётся уже в первую неделю, не выдерживая интенсивной никотиновой ломки. Если в организм перестаёт поступать привычная доза никотина, могут накатывать бессонница, апатия, подавленность, перепады давления, головная боль, раздражительность и панические атаки.
Если удаётся пережить первый месяц, дальше становится значительно легче. Поэтому, принимая решение резко завязать, запаситесь терпением и укрепляйте силу воли. Поверьте, здоровье куда ценнее пачки сигарет — особенно с учётом того, какого качества табак и сами сигареты мы имеем сегодня.