В последние дни на моей тумбочке появился новый аксессуар — маска для сна. Мне ее подарили довольно давно, но все это время она лежала без дела, потому что я всерьез считала: мне-то зачем? Сплю я хорошо, кроме того в спальне шторы блэкаут, то есть маска и не нужна вроде бы. Хотя муж пользуется таким аксессуаром уже несколько лет.
Но все меняется: последнее время много тревог, волнений, переживаний, да и гормональный фон в мои 50 уже не такой стабильный, как раньше. Всё это привело к ухудшению качества сна, существенно сократилась фаза глубокого сна. Я стала просыпаться за 1—2 часа до будильника. Вроде как и не выспалась, и хочется спать, но заснуть уже не могу.
Тогда я и вспомнила про маску. Решила попробовать и удивилась, как простая вещь может дать такой эффект. Если просыпаюсь рано — надеваю маску и снова засыпаю, погружаюсь в нормальный, глубокий сон. Понятно, что это не единственная стратегия, которую я использую - очень важно работать со всеми процессами, которые происходят в организме.
Но это мелочь, которая тоже работает, и такими инструментами обязательно нужно пользоваться. Потому что с возрастом, примерно после 40, уровень мелатонина, нашего “гормона сна”, стабильно снижается. Мозгу всё сложнее “выключаться”. Даже самые плотные шторы не спасают: после рассвета свет всё равно пробивается, а мелатонин вырабатывается хорошо только в полной темноте. В итоге — сон прерывистый, поверхностный, усталость накапливается. А маска помогает устранить эту проблему.
Главное - выбрать подходящую по размеру, приятную на ощупь, чтобы нигде ничего не давило, не мешало, не натирало - чтобы вам было комфортно в ней спать.
Кто тоже пользуется маской для сна, делитесь своими отзывами и комментариями❤️