Начать хочется с барадатого
Абрам молиться в Синагоге : Господь ! Дай мне шанс выиграть миллион долларов
по лотерее. Проходит день . Господь не дает. Понедельник.... Вторник ...
Среда ...Абрам продолжает молиться более усердно. Четверг...
Пятница . "Господь ! Дай мне шанс. Прошу тебя!!" В субботу Господь
не выдерживает и обращается к Абраму: Абрам ! Ну дай и ты мне шанс!
Купи хоть один лотерейный билет.
Вот так и с похудением. Хочу похудеть. Ну хотя бы начни.
В понедельник и начала.
Всем доброго дня.
Меня зовут Мария. Я из клуба анонимных обжор. Рост 160. Вес на старте 82-83 кг. Худею считая калории.
День 2.
Я не сфотографировала завтрак и обед. Всё. Можно бросать считать. Нет фото - трагедия!
Утрирую, конечно. Если фото сделать забыла, то стоит проверить занесла ли в счётчик данные, чтобы не забыть посчитать. Главное вносить в приложение - фото второстепенно.
ЗАВТРАК 9:30
Пицца с предыдущего дня и каша.
Кашу сегодня готовила с меньшим количеством молока, добавила воды и уменьшила количество масла.
Разница на 100 грамм 40 ккалорий. На сто грамм незначительно, но я кашу ем примерно 250-300 грамм. Это уже 100-120 Кк. Можно сто грамм филе минтая втиснуть. Но для меня, если хочется сладкой молочной каши, лучше съесть меньше, но именно такой какой хочется. Но я спокойно воспринимаю замену продуктов на менее калорийные.
ОБЕД 14:00
Пельмени. В упаковке 45 штук, я съела 9 штук. 700 грамм/ 45 штук*9штук =140 грамм.
Упаковку только сфотографировала, когда готовила. Такие фото мне помогают сориентироваться, если вдруг забыла сразу внести данные. Был перерыв в строительных работах, ели с отцом мужа и его дядей. Было не до фото. После обеда сразу пили чай. Я съела пару вафель и конфету.
Фото сделала. Мне именно эти вафли нравятся тем, что они тонкие. Упаковка весь 144 грамма, в пачке 6 рядов по 4 штуки, 144/(6*4)≈6 грамм одна вафля. Конфету взвесила. 15 грамм. Можно было массу всех купленных конфет разделить на количество. Эти данные тоже были.
У меня в эти дни голова забита цифрами. Как они не путаются - я не знаю. Могу забыть, куда телефон положила пять минут назад. А размеры, стен, шкафов, вес продуктов как-то сам собой в памяти остаётся.
ПОЛДНИК 18:00
Приехали в сад. Дома начался ремонт. Я достала на перекус урлбасу. Муж с дочкой предпочли другую колбасу. Сын немного мне помог. Я съела чуть больше половины.
У этого рулета хорошие БЖУ и калорийность 90 кк. Весы я так в сад и не привезла. Но у меня там вот такие удобные нарезки, что можно посчитать по кусочкам.
На закуску был сладкий рулет. Около 20 грамм. Его приплюсовать к обеденным сладостям.
УЖИН 20:00
Уже спокойно приготовила и посидели вместе с мужем и детьми, без кипиша, без спешки куда-то и чего-то.
У меня в сад закуплены крупы в пакетиках. Взяла 2 пакетика гречки по 80 грамм, фарш привезла из дома 200 грамм, ложка масла 10 грамм и овощи ( морковь, перец, лук). Общую массу сухих ингредиентов разделила на 3 и внесла свою долю в счётчик.( сковороду поделила на 3 части и примерно 1/3 готового блюда положила себе).
Овощи посчитала примерно, один корнеплод примерно 100-120 грамм.
Разница между 300-400 -500 грамм овощей не такая большая.
А вот с маслом лучше не борщить. Я отмеряю его ложкой.
На фото та, которая вторая слева. В неё помещается 10 грамм масла. Это 90 ккалорий из чистых жиров. Первая ложка, самая большая, вмещает 20 грамм. Если же от души булькнуть масло, там может быть и 30 грамм. Это уже 270 кк чистого жира.
Считать калории можно и в условиях без весов, но для этого необходимо иметь насмотренность и примерное понимание калорийности, что можно без пристального контроля есть, а что требует более точного измерения.
~~~
А дома идёт ремонт.
Часть досок уже свистнул кто-то запасливый. Остальное по завершению будем вывозить.
Я вчера собирала остатки вещей из комнаты, отвезли в сад, что-то положили в маленькой комнате. Так много вещей! Нужно как-то наводить порядок во всем этом. Старший сын ещё учится, скоро летняя сессия. Он выбрал переезд к бабушке по отцу на время ремонта, будет добираться на маршрутке до учебы. Мы выбрали сад.
Муж предлагал снять квартиру. Но я была против. Об этом поведаю в ответе за 3 числа. Почему я не захотела на съёмное жилье и покажу наш маленький садовый домик.