Есть одна вещь, которая в исследованиях снова и снова показывает результат лучше многих дорогих средств - обычный солнцезащитный крем. В одном из исследований учёные наблюдали за людьми 4,5 года и обнаружили: у тех, кто пользовался SPF ежедневно, признаки старения кожи накапливались на 24% медленнее, чем у тех, кто наносил защиту от случая к случаю.
А более современные данные показали ещё более впечатляющие результаты: за год регулярной фотозащиты рост морщин и пигментных пятен оказался ниже на 30–50%. Но выбрать рабочиц и безопасный крем с защитой от солнца - не простая задача.
Чтобы не потратить деньги впустую - важно понимать основные принципы действия солнцезащитных средств
Какие бывают солнечные лучи
Когда ультрафиолет попадает на кожу, он запускает целую цепочку процессов. Повреждаются клетки, образуются свободные радикалы, разрушаются коллаген и эластин, появляются пигментные пятна. Солнце влияет на кожу не одним, а разными типами излучения.
UVB-лучи воздействуют на поверхностные слои кожи, вызывают покраснение и ожоги.
UVA-лучи проникают глубже, проходят через облака и стекло и вызывают фотостарение: дряблость, морщины и пигментацию.
Есть ещё видимый свет: он не так агрессивен, но тоже может усиливать пигментацию, особенно если кожа склонна к мелазме.
Как SPF вообще защищает кожу
Многие представляют солнцезащитный крем как некий невидимый щит, который полностью блокирует солнечные лучи. На самом деле всё немного интереснее.
Все солнцезащитные фильтры условно делят на две большие группы.
Минеральные (физические)
Самые известные представители — оксид цинка и диоксид титана.
Они работают как зеркало: отражают и частично рассеивают ультрафиолетовое излучение ещё до того, как оно успеет повредить кожу.
Плюсы:
- редко вызывают раздражение;
- подходят чувствительной коже;
- начинают работать сразу после нанесения.
Минусы тоже есть. Такие средства часто оставляют белёсый след, могут подчёркивать сухость кожи и ощущаться более плотными.
Химические
Здесь принцип другой. Фильтры поглощают ультрафиолет и преобразуют его энергию в тепло, которое безопасно рассеивается.
Современные химические фильтры обеспечивают очень высокий уровень защиты и обычно выглядят на коже гораздо комфортнее — не белят, не утяжеляют макияж и легче распределяются.
Но некоторые химические фильтры из групп бензофенонов, производных камфоры, циннаматов и парааминобензоатов способны проникать через кожу, накапливаться в организме и оказывать влияние на гормональную систему, способность проникать через кожу и накапливаться в организме.
Идеальный выбор - существует?
Я, как косметолог, считаю лучшим выбором средства на основе оксида цинка и диоксида титана. Эти минеральные фильтры практически не вступают в химические реакции на поверхности кожи и обеспечивают широкий спектр защиты, включая UVA-лучи, которые отвечают за фотостарение.
5 нюансов использования средства с SPF
- Наночастицы. Чтобы убрать белый налёт, производители нередко измельчают оксид цинка и диоксид титана до очень маленького размера. В составе такие компоненты обычно обозначаются словом Nano. Сегодня нет убедительных доказательств вреда или безопасности наночастиц, поэтому беременным и кормящим стоит от них отказаться.
- Маркировка. Высокий SPF не всегда означает лучшую защиту от старения. SPF показывает только защиту от UVB-лучей, которые вызывают ожог. А вот за морщины, потерю упругости и пигментные пятна в первую очередь отвечают UVA-лучи.Поэтому при выборе крема стоит смотреть не только на цифру SPF, но и на наличие маркировки широкого спектра защиты (Broad Spectrum), UVA в кружке или показатель PPD. Именно эти обозначения говорят о том, что средство помогает защищать кожу не только от покраснения, но и от фотостарения.
- Способ нанесения. Не стоит покупать SPF 50 и наносить его тончайшим слоем. В этом случае реальная защита может оказаться ближе к SPF 15–20. Намного важнее достаточное количество средства и регулярное обновление защиты, чем погоня за максимально высокой цифрой на упаковке.
- Регулярное обновление. Крем лучше наносить за 15–20 минут до выхода, а затем обновлять примерно каждые 2 часа при активном солнце. Даже хороший SPF не работает весь день без повторного нанесения.
- Использование в пасмурную погоду. Многие думают, что SPF нужен только в жару, но UVA-лучи проходят и в пасмурную погоду, и через стекло. Это значит, что кожа получает нагрузку даже тогда, когда солнце не кажется сильным.
Основные цветотипы кожи
- Очень светлая кожа. Быстро краснеет, легко обгорает, загар почти не появляется. Такой коже обычно нужен SPF 50 и особенно аккуратная защита.
- Средняя кожа. Может сначала немного обгореть, потом постепенно загорает. Для неё обычно подходит SPF 30, в зависимости от сезона и активности на солнце.
- Смуглая кожа. Реже обгорает, но это не значит, что защита не нужна. У такой кожи тоже бывают фотостарение, пигментация и поствоспалительные пятна.
Солнцезащитный крем — не единственный способ защиты. Одежда с UPF тоже отлично работает, особенно в жару, на прогулках и в отпуске.
Что еще защищает кожу от ультрафиолета
Если вы идёте гулять в жаркий день, SPF на лицо и открытые зоны плюс рубашка с длинным рукавом и шляпа дадут намного более надёжную защиту, чем один только крем.
- Широкополая шляпа защищает лицо, уши и частично шею.
- Очки с UV-защитой уменьшают нагрузку на область вокруг глаз.
- Плотная, тёмная или специально солнцезащитная одежда закрывает большие участки кожи лучше, чем тонкий светлый трикотаж.
- Ткань с маркировкой UPF 50 блокирует примерно 98% UV-лучей.
И еще один бонус - это антиоксидантное питание. Допустим, что некоторое количество свободных радикалов все же прорвались через защиту - с ними вполне может справиться регулярное употребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, каротиноидов и омега-3 жирных кислот.
Обратите внимание на таблицу продуктов ниже, а также список витаминов и минералов для молодости кожи, который я оформила в удобный чек-лист, забирайте по ссылке бесплатно: "Тот витаминов и минералов для молодости лица"
А вы едите эти продукты? Они помогают уменьшить окислительный стресс, поддерживают выработку коллагена и ускоряют восстановление клеток после воздействия солнечных лучей.
И делитесь в комментариях опытом - как защищаетесь от солнца и фотостарения.