Все чаще в работе сталкиваюсь с людьми, которые хотят расширить свой бизнес, спектр своих услуг, но боятся камеры и совсем не хочет проявляться.
И это встречается на только у молодых специалистов. Даже успешные люди боятся публичных выступлений. Этот страх второй после страха смерти. Это идет еще с первобытных времен: если человек не нравился общине, могли выгнать, отвергнуть. А в одиночку было просто не выжить.
Человек больше всего боится, что его негативно оценят и напишут неприятный комментарий. К сожалению, от этого никто не застрахован. От общения с хейтерами помогает только блокировка, не нужно давать им ни единого шанса проявиться и показать себя.
Мешает умению получать удовольствие от выступлений и перфекционизм – желание все сделать идеально. Человек совсем не замечает того, что получилось хорошо, если были недочеты: звуки-паразиты, забыл что-то сказать, не смог коротко ответить на вопрос.
Сюда же можно отнести негативный опыт предыдущих выступлений, который уходит корнями еще в школьное обучение. Все это сопровождалось едкими замечаниями учителей, насмешками и критикой одноклассников, еще и родители могли присоединиться.
Во время любого страха у нас вспоминаются древние реакции тела, ведь важно было моментально реагировать на опасность для жизни. И здесь было два выхода: бей или беги. В тот момент тело напрягалось, дыхание учащалось, пульс становился частым, во рту пересыхало.
Есть несколько лайфхаков, как снизить страх перед выступлением. И главный - это хорошая подготовка, которая начинается с постановки цели и написания тезисного плана. Лучше не прописывать весь текст, потому что в момент волнения есть опасность перейти на чтение с листа.
Старайтесь репетировать перед зеркалом или перед экраном телефона, записывая себя. Тогда вы сможете контролировать зрительный контакт – смотреть в глазок камеры, на уровне глаз аудитории, а не блуждать взглядом по сторонам или по потолку.
Важно отлично выглядеть, потому что это добавляет уверенности любому выступающему. Подготовьте свое тело и речевой аппарат: уберите зажимы, потренируйте дикцию. Всегдарекомендую клиентам выполнять полноценную зарядку на 10-15 минут каждый день.
Начните с маленьких выступлений – сторис, кружок с видео, видеопоздравление для друзей. Постепенно вы привыкните к своему голому и внешности, с каждым разом будет получаться лучше. Перед этим примите «позу уверенного человека» - раскройте плечи, поднимите подбородок вверх и постойте так перед зеркалом 1-2 минуты. Это помогает настроить голос и успокоить дыхание.
Говорить уверенно - это не талант, а навык, который можно развить ежедневно. Постепенно страх переходит в волнение, которое только помогает выступать ярко и интересно. Уверенность в себе, в том, что ты хороший оратор приходит с практикой. Замечайте свои малейшие достижения, держите фокус внимания на хорошем, и публичные выступления будут приносить приятные эмоции, новые возможности и увеличение дохода.
больше интересных и вдохновляющих интервью на сайте проекта https://golosaexpert.ru