Термин «цифровая деменция» ввёл немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Шпитцер.
Он описал феномен снижения когнитивных способностей из-за постоянного использования цифровых устройств.
Несколько тезисов, которые мне кажутся стоящими вашего внимания:
1. Клиповое мышление становится нормой. Информация, подаваемая короткими, яркими и быстро сменяющимися фрагментами, формирует фрагментарный, поверхностный тип переработки. Из-за этого страдают концентрация, память, способность к глубокой рефлексии, эмоциональная регуляция.
2. Мозг привыкает к «лёгкой» стимуляции. Ленты, сторис, уведомления вызывают микровыбросы дофамина. Сложная задача — книга, научный текст, длинный разговор — вызывает скуку и сопротивление.
3. Снижается толерантность к фрустрации. Долгая работа без мгновенной отдачи даётся тяжелее. Это напрямую связано с эмоциональной саморегуляцией.
4. Использование цифровых технологий в детском возрасте особенно опасно. До 12 лет лучше не давать детям смартфон вообще.
Цифровая деменция может проявляться в виде трудностей с чтением книг, удержания внимания на одной задаче, повышенной тревожности без телефона, сложности усвоения больших объёмов информации, импульсивности решений и усталости от офлайн-общения.
При этом нейропластичность мозга даёт возможность восстановить когнитивные функции, если вовремя принять меры. Шпитцер и другие эксперты рекомендовали ограничивать время, проведённое с цифровыми устройствами, возвращаться к «длинному опыту» (чтению книг, лекциям, анализу), заниматься физической активностью и развивать осознанную телесность.
Вроде и так все понятно, но человек старался, книжку написал. Готовы сократить экранное время хоть на сколько-нибудь? Или уже поздно что-то менять?))
_____
Дмитрий Ануфриев, психолог