Лето манит теплом, и так хочется привезти с пляжа красивый оттенок загара.
Вы наверняка слышали, что ультрафиолет бывает опасен. Но это не значит, что нужно всё время прятаться в тени. Давайте разберемся, как подружиться с солнцем и не расплачиваться за бронзовую кожу преждевременными морщинами или ожогами.
Главное правило: загар — это защитная реакция вашего тела
Когда лучи попадают на дерму, клетки меланоциты спешно вырабатывают пигмент меланин. Это ваш личный щит от повреждения ДНК. Но у этого щита есть предел. Если переборщить, иммунитет кожи падает, а риск столкнуться с меланомой растет.
Изучите свой фототип
У вас бледная кожа и на солнце вы быстро «сгораете» докрасна? Или, наоборот, у вас от природы темные волосы, смуглая кожа и вы почти не «сгораете»?
- Людям кельтского и нордического типа (очень светлая кожа, волосы светло-русые, рыжие или блонд) врачи советуют быть особенно осторожными. Им достаточно 10-15 минут, чтобы получить от солнца пользу. Больше — уже риск ожога.
Собираясь на пляж, смотрите прогноз погоды
Ориентируйтесь не только на температуру, но и на ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс) в прогнозе погоды. Если показатель выше 5, находиться под прямыми лучами днем опасно даже для людей со смуглой кожей.
- Лучшее время для солнечных «ванн» — утро до 10:00 и вечер после 16:00. В этот период солнце находится низко, и доля агрессивного ультрафиолетового излучения (лучи типа B), которое вызывает ожоги, минимальна.
Крем с СПФ — это не маркетинг, а необходимость
Забудьте мифы о том, что солнцезащитные кремы забивают поры или мешают ровно лечь загару. Современные солнцезащитные средства безопасные и комфортные в использовании. Выбирайте СПФ-30 для использования в городе и СПФ-50 для отдыха на пляже или в случае, если у вас очень светлая и чувствительная кожа.
- Наносите средство за 20 минут до выхода и обновляйте сразу после купания в речке или бассейне. Даже если на упаковке написано «водостойкий», полотенце и пот могут снижать защиту крема.
А что насчет солярия?
Многие считают его «подготовкой к морю». Спешим вас предостеречь: Всемирная организация здравоохранения относит солярии к факторам риска рака кожи. Никакого безопасного загара в кабинке не существует — это просто контролируемая травма ваших кожных покровов.
Чего стоит избегать
Загара на пляже с 11 до 15. Даже в пасмурную погоду через облака проходит до 80% ультрафиолета. В это время лучше спрятаться под тентом, надеть легкую льняную рубашку или широкополую шляпу.
- Кстати, вода и песок отражают лучи, усиливая их действие на 20–30%. Поэтому обгореть лёжа на матрасе в бассейне легче, чем в шезлонге.
Как понять, что вы перегрелись?
- Кожа краснеет, появляется озноб или слабость. В этом случае немедленно уходите в помещение.
- Примите прохладный (не ледяной!) душ, нанесите на кожу пену с пантенолом.
Ожог — это не ступенька к шоколадному загару, а грубая поломка клеток. После него загар, наоборот, может ложиться пятнами, а шелушение длиться неделями.
Для ровного и стойкого оттенка лучше загорать небольшими сеансами по 20–30 минут, постепенно увеличивая время.
Ваша кожа помнит каждый ожог, полученный с детства. И защитный ресурс, увы, не бесконечен. Соблюдая эти простые правила, вы сможете выглядеть отдохнувшим, не жертвуя здоровьем. Приятного вам лета и разумного солнца!
Информация носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет медицинскую консультацию или рекомендации по лечению. Не занимайтесь самолечением. При возникновении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу.