Как побороться с отёками самостоятельно с помощью соды, льда и ромашки (ирония - сарказм).
1. Посчитать количество соли за день. Как бы вы не солили котлеты - вы никогда не положите столько, сколько уже добавлено в колбаску, сосиски, чипсики и соевый соус.
Проредьте эту прелесть в тарелке.
Если не можете - не смотрите в зеркало.))
2. Если колбаской не балуетесь, посчитайте вечерние углеводы. Возможно, несколько ложек гречки вместо порции макарон снизит пик подъема глюкозы крови именно вечером, когда её (глюкозу) уже точно не растратить на приседания. Связь такая: глюкоза → инсулин → отёки.
3. Перебор с котлетами, как и с десертами на ужин - прямая дорога к отёкам. Много белковой еды на ужин тоже любит раздраконить инсулин, который и задерживает жидкость.
Это то, что на поверхности причин отёков от еды.
Из неочевидных поводов - усталость, недосып, воспаление (противное, низкоуровневое и вездесущее).
Ещё один мало известный повод получить отёки и недосып в одном флаконе - падение уровня глюкозы ночью. Кортизол при низкой глюкозе резко идёт в гору, будя организм: "Караул, убивают!". Вы просыпаетесь от крика и идёте в туалет. Так может быть несколько раз за ночь.
Вот пойди и отмерь углеводов не много и не мало. А что делать? Выспатый человек - это другого качества человек.
И не путайте с ночным жором. Жор - от тревоги. Это другая история.
Нужно способы снижения тревоги обсудить?
❤️ - да!
🍾 - да ну её...
👀 - а тревожнее не станет?
#отёкиотёчные
