Сегодня выдался долгий 19-часовой день с четырехразовым питанием, ночной прогулкой и оценкой пройденных этапов похудения в процессе взвешивания. Главное, немного оглянувшись назад и посмотрев на то, что я уже прошел, я стал чуть лучше понимать свой организм, его реакции и отклик на мои старания похудеть.
07:00 — проснулся неожиданно рано.
Сегодня я спал по стандарту, ровно 8 часов. Это говорит о том, что организм восстановился от потрясений и хандры, но я все равно буду аккуратней, чтобы меня не продуло снова.
Пойду пощекочу себе нервы — взвешусь.
07:20 — взвешиваюсь.
Со вчерашнего дня вес увеличился на 1 килограмм 250 граммов.
Сейчас я на себе наблюдаю все те процессы, описание которых можно найти в интернете, про то, как уходит вес на начальных этапах похудения. Со мной уже было следующее: вес в первые недели уходил быстро за счет потери воды, накопленного сахара в печени и какого-то небольшого количества жира.
Теперь процесс замедлился: организм привыкает или уже привык к новому весу и адаптировался, метаболизм замедлился, и я снова начал набирать воду.
Мышцы ног окрепли и даже немного увеличились в размерах, что тоже прибавило веса.
Ну и вишенкой на торте является то, что мой организм питается на грани необходимых ему калорий; я действительно ем тогда, когда возникает чувство голода. Хорошо, я каюсь в том, что подбираю менее калорийные продукты: гречку, курицу, каши, тушеные овощи, что тоже влияет на уменьшение поступающих калорий. Возможно, все это может привести к тому, что организм станет экономить и замедлит похудение, но я очень надеюсь, что этого еще не произошло.
Теперь жду, пока наберу свой новый вес, с которого снова начну худеть до следующей адаптации организма.
7:40 — манная каша на молоке.
Калорийность манной каши на молоке жирностью 3,2% составляет 98 калорий; в 301 грамме каши находится 295 калорий.
Манная каша усвоилась за считанные часы; я успел попить чай несколько раз.
11:10 — Кофе с творогом и манная каша на молоке.
Калорийность манной каши — 98 калорий на 100 грамм; в 148 граммах — 145 калорий; кофе с молоком — 135 калорий; 100 грамм 9%-го творога — 160 калорий. Второй завтрак вышел на 440 калорий.
Такого перекуса хватило на 5 часов.
16:35 — Кофе с творогом.
А потом я снова перекусил.
Все, кто ругает творог, не правы. Это отличный продукт для утоления голода и перекуса. Главное — выбрать тот, который приятен именно вам, который вы будете есть с удовольствием по несколько раз в день и наслаждаться, как я.
Кофе с молоком — стандартно 135 калорий, 200 грамм творога из пачки — 320 калорий. Еще один перекус на 455 калорий.
21:30 — вечерняя прогулка.
Сегодня моя прогулка плавно перенеслась на вечер, но я этому даже рад, потому что вечер и ночь — мои самые любимые времена суток. К сожалению, ночью много не пофоткаешь, но я нашел светлый участок, чтобы запечатлеться.
По взгляду видно, что человек немного напряжен. Я просто прислушиваюсь к своему организму и жду от него подсказки, куда идти, в каком направлении, чтобы продолжать худеть.
Не знаю, как целиком весь организм, а ноги после часа ходьбы подсказывают, что пора идти к дому. Ладно, буду прислушиваться к ногам, чтобы еще они меня не подвели, и отправляюсь домой.
23:30 — грибной суп со сметаной.
Калорийность грибного супа с шампиньонами и картофелем — примерно 60 калорий на 100 грамм; в 537 граммах содержится 322 калории. Калорийность сметаны — 202 калории на 100 грамм, в 30 граммах — 60 калорий. Общая калорийность ночного супа — 382 калории.
Подождав, пока эта красота усвоится, я ложусь спать.
02:00 — лёг спать.
Сегодня оказался очень длинный день: 19 часов на ногах с поздней ночной прогулкой. Я прилично устал, поэтому даже не пытаюсь пить кофе и бодриться. Пора подвести итоги дня.
Итоги двадцать третьего дня похудения.
За день я съел 1536 калорий.
Что-то я начал объедаться, не стресс ли это?
Отвечу сам: — вполне может быть!
В любом случае ситуацию с весом я буду отслеживать, но никаких резких изменений в питании и тренировках совершать не буду.
Я вполне ясно осознаю, что нужно подождать, пока колебания веса остановятся и он потихоньку начнет уходить.
Потом, через какое-то время — неделя или две — снова начнутся колебания: снова вес пойдет вверх, потом остановится и пойдет вниз. Так и буду худеть.
Помимо веса, есть еще самочувствие, которое значительно улучшилось, а также обхват талии, который я мерил в первый день похудения. Сейчас он меньше: не скажу насколько, сделаю чуть позже отдельные замеры, но прилично меньше — стал ремень на джинсах застёгивать на одно деление дальше.
Поэтому я чувствую, что прогресс есть: пусть не цифровой, а эмоциональный и физический, но он точно есть.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Не прощаюсь, продолжаю занятия и умеренное питание.
Спасибо, что дочитали до конца.