БОЛЬ В ПЛЕЧЕ: профессиональная плата за телефонную зависимость
Склонились над смартфоном? Задержали руку с гаджетом в неудобном положении?
Поздравляю – вы в группе риска по «телефонному плечу».
🟣 Что происходит:
* шея и плечо долго в наклоне - мышцы зажимаются;
* кровообращение нарушается - появляется усталость и боль;
* со временем дискомфорт может стать постоянным.
🟢 Как помочь себе?
* делайте перерывы каждые 20–30 минут;
* поднимайте телефон на уровень глаз - меньше наклона;
* разминайте шею и плечи: повороты, круговые движения;
* следите за осанкой - спина прямая, плечи опущены.
Профилактика проще лечения. И да, телефон не убежит — дайте себе передышку!
Прямо вот сейчас после прочтения поста закройте глаза и уберите телефон. Посидите немного расслабленно. Позаботьтесь о себе.
🗣 Кто правда сделал, а кто пошел сразу читать комментарии?
#ответы
#остеопат #остеопатия
