Девочки, взялась я за себя, что называется. Утром ездила на велосипеде с мужем. В целом заметила, что движения стало больше — даже в рабочие дни, чему очень рада.
Я продолжаю читать книгу про счастье. Сейчас в ней много написано про «здесь и сейчас». Я и раньше про это слышала — одно время было модно повторять эту фразу. Но автор пошёл глубже: он подробно расписал, что это значит и как быть в моменте.
Например, он предлагает такие упражнения:
- закрыть глаза и прислушаться к звукам;
- закрыть глаза и прикоснуться к каким‑то предметам, проговаривая свои ощущения: не говорить «Я трогаю стол», а описывать ощущения — «что‑то твёрдое», «что‑то гладкое» и т. д.;
- открыть глаза и перечислить, что видишь, — но без привязки ко времени и истории вещей. То есть вместо «старый стол» говорить «поцарапанный стол» или «серый стол».
А знаете, как здорово выполнять такое упражнение у пруда? Я сняла скворца, который нашёл червячка, любовалась цветущими каштанами и солнцем, которое припекало. Обратила внимание, как по‑разному расположены ветки на дереве, — и всё это проговаривала вслух.
Благодаря такому фокусу на настоящем нет времени на мысли о прошлом и будущем. В этот момент мы действительно находимся «здесь и сейчас» — прямо в парке. Мне кажется, я вышла оттуда по‑настоящему отдохнувшей! Пробовали такое упражнение?