Ем как птичка, вешу как слон

Ем как птичка, вешу как слон.

Маша моя клиентка. 46 лет, маркетолог, двое детей. В прошлом месяце у нас была консультация в зуме. Она открыла свой блокнот и говорит спокойно: я вообще-то всё знаю. Меньше есть, больше двигаться. Я 3 месяца ем как птичка, хожу 10 000 шагов в день, по вечерам не пью вино. Ушло 800 граммов.

😳800 граммов за 3 месяца.

В 35 Маша садилась на эту же схему и за 3 недели теряла 4 килограмма.

Почем? После 40 тело пересматривает условия игры.

Что происходит. С каждым годом после 35 мышечная масса убывает быстрее. Меньше мышц, медленнее основной обмен.

Печень и поджелудочная начинают чуть хуже отзываться на углеводы. Энергия, которая раньше уходила в работу, теперь откладывается в висцеральный жир, тот самый, что копится вокруг внутренних органов.

И самое обидное. Чем дольше держать обычное ограничение калорий, тем сильнее тело замедляется в ответ. Это древняя программа экономии.

👉Когда еды стабильно мало, организм считает, что наступила голодная зима, и притормаживает обмен, чтобы протянуть до весны. Тело не считает килокалории, для тела это просто меньше топлива 5-й месяц подряд.

С такой биологией нужен другой подход. Долгие ограничительные диеты только усиливают экономию.

Тело нужно встряхивать короткими циклами, после которых оно снова учится переключаться между источниками энергии, между углеводами и жиром.

Это и есть FMD. 5 дней в месяц, питание по конкретному меню с резко сниженной калорийностью. При этом вы едите. Тело входит в режим имитации голода и запускает 3 вещи.

1. Тратит висцеральный жир.

2. Чистит клетки от накопленного мусора, это называется аутофагией, за её открытие дали Нобелевку по медицине в 2016 году.

3. Восстанавливает чувствительность к инсулину.

Остальные 25 дней едите обычно.

Метод разработал геронтолог Вальтер Лонго в Университете Южной Калифорнии.

На FMD 20 лет ведут исследования при диабете, ожирении, аутоиммунных, сейчас включают в протоколы сопровождения химиотерапии.

Я рассказала Маше про FMD. Она прошла свой первый цикл.

🔥талия ушла на 4 см, вес минус 2,5 кг.

А главное. Маша впервые за 2 года почувствовала, что управление телом снова на её стороне.

С завтрашнего дня рассказываю про FMD по дням. Что внутри, как устроено, что происходит в теле.

🗓22 мая стартуем Неделю FMD группой с поддержкой в чате.

Если узнали себя в Машиной истории, напишите в комментариях слово «Лето».

Скину чек-лист как проверить Действительно ли ваш метаболизм замедлился?

и с чего начинать в первую очередь.