"Ура, минус 15 кг за неделю", "а я похудела на 3 размера и влезла в джинсы дочери" - такими фразами пестрит интернет и женщины бросаются считать калории, урезать порции или вовсе садятся на популярные препараты для быстрого снижения веса.
Но многие из них получают неожиданные побочные эффекты - от преждевременного старения до заболевания органов. С какими рисками на самом деле сталкиваются худеющие женщины - читайте до конца.
Риск №3. Нагрузка на суставы и хрупкие кости
После менопаузы, на фоне снижения эстрогенов, женщины начинают быстрее терять мышечную массу, а нагрузка всё сильнее переходит на суставы и кости.
Если в этот момент резко урезать калории, “жить на салатах” или худеть только за счёт кардио, организм начинает использовать в качестве энергии не только жир, но и мышцы. В результате тело теряет не только вес, но и плотность, силу и нормальную опору.
Параллельно страдают и кости. При дефиците белка, витамина D, кальция и отсутствии силовой нагрузки снижается плотность костной ткани, а после 50 это уже напрямую связано с повышением риска остеопороза и переломов.
Риск №2. Токсическая нагрузка и риск для печени
Жировые клетки (адипоциты) способны связывать и удерживать некоторые пестициды и тяжелые металлы. Именно поэтому, процесс расщепления жира в организме может сопровождаться повышением нагрузки на печень. И речь не только о токсинах.
Что происходит при резком снижении веса
Запускается расщепление большого количества жировых запасов, и в кровь попадают высокие концентрации свободных жирных кислот. Организм просто не успевает адаптироваться к такому объёму распада жировой ткани, что может привести к накоплению жира в клетках печени и провоцировать неалкогольную жировую болезнь.
Почему опасно после 45 лет:
С возрастом печень и так хуже справляется с детоксикацией, а резкое похудение усиливает стресс‑ответ и кортизол, что ещё больше ухудшает обмен веществ и накопление жира в печени.
Врачи‑гастроэнтерологи отмечают: безопасным считается снижение не более 4 кг в месяц
Риск №1. Обвисание кожи на лице и теле
После 50 лет у кожи и жировой прослойки значительно снижается упругость: коллаген и эластин вырабатываются медленнее, а жировые пакеты на лице становятся тоньше естественным образом. При стремительном снижении веса эти процессы становятся патологическими.
Что происходит с лицом при резком похудении
- Жировые пакеты в области щёк, подбородка и висков стремительно уменьшаются и кожа начинает провисать, особенно в области щёк, подбородка и шеи.
- Недостаток питательных веществ из-за ограничительных диет приводит к снижению тургора кожи и образованию новых заломов и морщин. Конечно, дефицит может быть и у тех, кто переедает. Поэтому, крайне рекомендую изучить мой бесплатный чек-лист "Топ витаминов и минералов для молодости лица", чтобы поддержать кожу изнутри.
Как стройнеть безопасно после 50 лет
На фото ниже Селин Дион - классический пример резкого похудения, которое не красит женщину.
А вам нравятся такие резкие метаморфозы или согласны, что тише едешь - дальше будешь? Делитесь своим опытом в комментариях!
В прошлой статье: