Пройдите тест на признаки расстройства личности. 15 вопросов помогут понять, какой кластер личностных паттернов может быть выражен: A, B или C.
Тест не ставит диагноз, а даёт направление для размышления.
Диагноз “расстройство личности” не ставится по статье в Дзене.
И если кто-то обещает вам обратное — это не диагностика!
Но тест может показать другое: какой сценарий у вас чаще включается.
Тест: есть ли у вас признаки расстройства личности
Вы больше уходите в дистанцию?
В эмоциональные качели?
В контроль, тревогу и избегание?
Отвечайте не как “правильно”.
Отвечайте как бывает чаще всего, особенно в стрессе.
Записывайте буквы ответов.
1. Когда человек отвечает вам холоднее обычного, вы чаще:
А. Думаю, что он что-то скрывает или настроен против меня.
B. Резко тревожусь, злюсь или начинаю выяснять, что случилось.
C. Закрываюсь, переживаю, но могу ничего не сказать.
2. В близких отношениях вам сложнее всего:
А. Доверять.
B. Выдерживать нестабильность, дистанцию, холод.
C. Не потерять себя, не ошибиться, не быть отвергнутым.
3. Критика для вас — это чаще:
А. Признак, что человек хочет унизить или поддеть.
B. Удар по самооценке, после которого трудно прийти в себя.
C. Доказательство, что я недостаточно хорош/хороша.
4. В конфликте вы чаще:
А. Собираю факты, вспоминаю детали, ищу скрытый смысл.
B. Могу вспыхнуть, сказать жёстко, потом жалеть.
C. Замолкаю, уступаю или избегаю разговора.
5. Вам ближе мысль:
А. Люди редко бывают честными до конца.
B. Если человек важен, его потеря почти невыносима.
C. Лучше не проявляться, чем потом сгореть от стыда.
6. Когда вы чувствуете сильный стресс, вы чаще:
А. Становлюсь настороженным/настороженной, всё проверяю.
B. Меня качает: злость, страх, пустота, отчаяние.
C. Ухожу в контроль, работу, порядок или избегание.
7. В отношениях вы можете:
А. Долго проверять человека, прежде чем подпустить ближе.
B. Быстро сблизиться, а потом резко разочароваться.
C. Хотеть близости, но не решаться на неё.
8. Если человек не согласен с вами, вы чаще:
А. Думаю, что за этим может быть скрытый мотив.
B. Чувствую злость, обиду или желание доказать свою правоту.
C. Начинаю сомневаться в себе или стараюсь сгладить ситуацию.
9. Вы чаще страдаете от того, что:
А. Не можете расслабиться рядом с людьми.
B. Слишком сильно вовлекаетесь эмоционально.
C. Слишком много боитесь, контролируете или откладываете.
10. Ваш повторяющийся сценарий больше похож на:
А. Я держу дистанцию, потому что людям нельзя доверять.
B. Я хочу близости, но мои реакции всё портят.
C. Я хочу жить свободнее, но тревога всё сжимает.
11. Внутри вы чаще боитесь:
А. Что меня обманут, используют, предадут.
B. Что меня бросят, унизят, обесценят.
C. Что я ошибусь, не справлюсь, окажусь плохим/плохой.
12. Вам труднее:
А. Впустить человека в свою жизнь.
B. Сохранять стабильность в эмоциях и отношениях.
C. Действовать без гарантий и одобрения.
13. Когда отношения становятся ближе, вы:
А. Могу начать отдаляться или чувствовать подвох.
B. Становлюсь чувствительным/чувствительной к каждому изменению.
C. Начинаю бояться, что не соответствую или стану ненужным/ненужной.
14. Ваши близкие могли бы сказать, что вы:
А. Закрытый/закрытая, недоверчивый/недоверчивая, трудно подпускаете.
B. Резкий/резкая, эмоциональный/эмоциональная, с вами бывает как на качелях.
C. Тревожный/тревожная, контролирующий/контролирующая или избегающий/избегающая.
15. Если честно, вы устали от того, что:
А. Всё время держите оборону.
B. Вас слишком часто уносит эмоциями.
C. Вы слишком часто живёте не как хотите, а как “безопаснее”.
Расшифровка теста
Посчитайте, каких ответов больше: А, B или C.
Больше ответов А — вероятен сценарий кластера A
Это не диагноз.
Но у вас может быть выражена тема дистанции, недоверия, настороженности, трудности с близостью.
Возможные направления для изучения:
• параноидные черты;
• шизоидные черты;
• шизотипические особенности;
• опыт небезопасного контакта;
• защитная эмоциональная дистанция.
Главный вопрос для работы: что именно делает близость опасной?
Больше ответов B — вероятен сценарий кластера B
Это не диагноз.
Здесь может быть много эмоциональной интенсивности, болезненной реакции на отвержение, стыда, нестабильной самооценки.
Возможные направления для изучения:
• пограничные черты;
• нарциссические черты;
• гистрионные черты;
• эмоциональная регуляция;
• страх отвержения;
• зависимость самооценки от реакции других.
Главный вопрос для работы: почему эмоция становится сильнее реальности?
Больше ответов C — вероятен сценарий кластера C
Это не диагноз.
Здесь ведущая тема — тревога, контроль, избегание, зависимость от оценки или опоры на другого.
Возможные направления для изучения:
• избегающее расстройство личности;
• зависимые черты;
• обсессивно-компульсивные черты личности;
• перфекционизм;
• страх ошибки;
• страх критики;
• невозможность расслабиться.
Главный вопрос для работы: что вы пытаетесь контролировать, чтобы не столкнуться со стыдом или страхом?
Если ответы распределились почти поровну: это нормально.
У человека могут быть черты разных кластеров. А ещё похожие проявления могут быть при тревоге, депрессии, травматическом опыте, выгорании.
Поэтому тест — не диагноз, он просто показывает, куда смотреть внимательнее.
Когда точно стоит идти к специалисту
Если вы видите, что сценарий повторяется годами:
• отношения рушатся похожим образом;
• эмоции управляют вами быстрее, чем вы успеваете подумать;
• вы не можете доверять людям;
• критика выбивает надолго;
• контроль стал способом жить;
• вы избегаете того, чего на самом деле хотите;
• вы зависите от реакции другого человека;
• вы понимаете всё головой, но продолжаете делать то же самое.
Если вам интересно узнать о каждом типе расстройства подробнее,
вы можете перейти в мой канал "Психология с Жанной Басалык"
Психология с Жанной Басалык" - https://t.me/ps_basalyk
