Сегодня коснемся психологии.
Любые перемены в нашей жизни, особенно те, которые требуют нашего постоянного внимания и присутствия, кажутся неподъемными.
С каждым годом все труднее и труднее изучать новое.
Когда мы в зрелом возрасте решаем заняться спортом, наладить питание или вообще круто изменить привычный уклад, внутри часто включается максимализм: «Всё, с понедельника новая жизнь! Часовые тренировки, диета, подъём в 5 утра!».
Часто человек говорит себе: “хочу стать за месяц-два таким же здоровым как в 30 лет. А иначе мне и не надо тогда…”
Это игры разума, который не хочет ваших изменений. Ваш разум вам не враг, наоборот - это ваш друг и союзник. Именно поэтому он ищет самые, так скажем, энергосберегающие пути для жизни.
Но с биохимической точки зрения ваш разум губит вас.
Радикальные перемены за один день - это огромный стресс для организма и психики.
Тут не поспоришь.. Они часто приводят к выгоранию и срывам.
Я предлагаю двигаться маленькими шагами.
Самое сложное в этой тактике - это то, что результат виден не сразу. Вы сделали 10-минутную зарядку. Потом еще день, и еще семь дней… Вы заменили вечерний бутерброд на лёгкий салат. Встали на весы - цифры те же.
В этот момент легко опустить руки и подумать: «Зачем я мучаюсь? Это не работает».
Помните: жёлудь долго сидит в земле, прежде чем пустить первый росток. Снаружи кажется, что ничего не происходит, но внутри идёт колоссальная работа.
Как действовать посильно и без надрыва?
Не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову. Действуйте мягко, бережно к себе:
🌱Не радикальные диеты по снижению веса, а одна полезная привычка. Например, просто выпивать стакан теплой воды утром или добавлять овощи к каждому приёму пищи. Каждый месяц сброс не 8 кг, а всего 2х, но за год таким образом вы скинете 24 кг. Нормально? Как считаете?
🌱Не изнуряющий фитнес, а комфортное движение. Пройтись пешком на одну остановку больше, сделать лёгкую суставную разминку под любимую музыку, потягаться с лёгкими гантелями всего 15 минут. И наращивать и наращивать активность ПОСТЕПЕННО. Сегодня силовые 10 минут, на следующей неделе 15.
🌱Не ломать себя, а договариваться. Чувствуете усталость? Сделайте меньше, но сделайте. Главное - регулярность, а не масштаб.
Пройдёт месяц, два, полгода. Вы оглянетесь назад и поразитесь, как эти крошечные, незаметные ежедневные действия сложились в потрясающий результат:
🌿Появилась лёгкость в теле и энергия, которой давно не было.
🌿Перестала ныть спина.
🌿Одежда стала сидеть свободнее, а отражение в зеркале начало радовать.
Вы никуда не опаздываете. Мудрость возраста как раз в том, чтобы не суетиться, а действовать осознанно.
Дайте себе время. Продолжайте делать то, что можете, прямо сегодня.
Ваш «вековой дуб» здоровья и долголетия уже растёт. 💚