Когда ничего не хочется, то часто люди говорят, что у них апатия. Простым языком апатия — это состояние внутреннего эмоционального и психического истощения, когда у человека как будто пропадает энергия на жизнь. В таком состоянии человеку становится сложно радоваться, хотеть, вовлекаться в жизнь, принимать решения и даже выполнять обычные повседневные дела. Всё начинает ощущаться “серым”, тяжёлым и бессмысленным, а любые действия требуют слишком много внутренних сил.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=J1WGZ_f7LHA&t=8s[/video]
Часто апатия встречается при депрессии и становится одним из центральных симптомов. Человек может не только ничего не хотеть, но и переставать чувствовать эмоциональный отклик на то, что раньше радовало или было важным. Появляется ощущение внутренней пустоты, бессилия и потери интереса к жизни. Иногда люди в таком состоянии продолжают ходить на работу, выполнять обязанности и даже внешне выглядеть “нормально”, но внутри живут через огромное напряжение и ощущение, будто жизнь проходит мимо них. Важно понимать, что депрессивная апатия — это не про слабость характера и не про лень. Это состояние, при котором психике и нервной системе уже очень тяжело справляться с накопленной перегрузкой, стрессом и внутренней болью. И здесь без специалиста не обойтись
Апатия бывает и при выгорании — это его завершающая стадия, когда исчезают желание, смысл и ощущение перспективы. Но выгорание формируется постепенно через три этапа:
✔️ сначала усталость — физическая и эмоциональная, когда силы не восстанавливаются даже после сна, отдыха или отпуска, и со временем это может переходить в хроническое истощение с нарушением сна, бессонницей, сонливостью днём, головными болями и снижением общего ресурса;
✔️ затем стадия раздражения, когда появляется эмоциональная нестабильность, гнев, слёзы, внутренняя закрытость и ощущение, что виновата среда, из-за чего человек часто пытается менять внешние условия, но состояние переносит с собой;
✔️ и в конце — апатия, когда пропадает мотивация и смысл, падает самооценка и возникает ощущение потери связи с будущим, а если с этим не работать, состояние может усиливаться вплоть до депрессивных проявлений.
Но апатия - это не всегда про усталость. Очень часто апатия возникает от того, что человек долго живёт не в соответствии со своими ценностями.
Сделайте такое упражнение:
Вспомните ситуацию в своей жизни, где вы чувствовали себя по-настоящему живым(ой).» «Это может быть:— момент, когда вы что-то достигли— или наоборот, сложная ситуация, которая вас изменила— или просто был момент, где вам было хорошо.И теперь задайте себе один вопрос: "Что в этой ситуации для меня было важно?» «Не что я делал(а)…а именно — что там было ценного для меня?»Это может быть:свобода
признание
любовь
развитиеПросто назовите это для себя одним словом. А теперь честно ответьте себе: "Есть ли это сейчас в вашей жизни?»
И очень часто апатия возникает именно в тот момент, когда в жизни становится мало того, что для нас действительно важно. И проблема в том, что большинство людей даже не понимают, что именно для них важно…и поэтому не могут это вернуть в свою жизнь.
Что делать, когда возникает апатия? Ответ прост – вернуться к своим ценностям. Ценности глобальнее, чем цели. Часто именно из-за этого и происходит выгорание, когда мы не знаем своих ценностей и формируем цели не из своих ценностей, а из социально одобряемых или других людей.
И очень часто в этот момент человек говорит:
✔️“Я ничего не хочу.”
✔️“У меня как будто нет сил.”
✔️“Я понимаю, что надо что-то делать…но внутри как будто стоит барьер.”»
И это барьер не про лень, а про состояние, в котором человек живет:
✔️ можно жить из состояния радости и спокойствия и из этого состояния любить, работать, мечтать, строить отношения,
✔️ а можно жить из состояния тревоги, страха, раздражения и просто выживать.
И от этого состояния, из которого живёт человек, как он принимает решения и как он смотрит на этот мир и на других людей.
Представьте себе, что вы уже вышли из дома не в настроении, вы уже злитесь и все вокруг складывается таким образом, что всё раздражает, все люди как-то не так реагируют, не так на вас смотрят... Но, поверьте, это не злой рок, который специально устраивает вам жизненные испытания, это не специально для вас устраивают люди, а это то состояние, в котором вы сейчас находитесь. И мозг начинает замечать именно то, на что настроено ваше состояние. Известно, куда фокус внимания туда энергия. И ваше состояние только еще усиливается, вас начинают раздражать те обстоятельства, которые вокруг вас происходят еще больше. И будет совершенно противоположный эффект, если у вас будет прекрасное настроение.
И если человек долго живёт в тревоге, напряжении или страхе —постепенно это начинает ограничивать всю его жизнь: он перестаёт пробовать новое, перестаёт проявляться, перестаёт верить, что может жить по-другому. И вокруг него как будто появляется невидимая стена…я ее называю коробочкой. Ты ограничен. И большинство людей даже не замечают, что живут внутри собственных ограничений. Они вроде бы смотрят на мир, но не могут по-настоящему в него войти.
Никто не рождается с ощущением: “я недостаточно хорош”. Ребёнок не приходит в этот мир со страхом проявляться: он не боится хотеть, не боится быть собой, не боится занимать место в этом мире. Посмотрите на любого маленького ребенка. Он смотрит на мир открытыми глазами, открыто ему радуется. Но потом постепенно появляются чужие голоса...
✔️ Сначала родители.
✔️ Потом детский сад, школа, универ.
✔️ Потом общество.
✔️ Потом работа.
И человека учат быть удобным для жизни под других людей:
✔️ где нужно соответствовать
✔️ быть хорошей девочкой или мальчиком
✔️ не мешать
✔️ не ошибаться
✔️ не разочаровывать
Но жизнь как будто проходит на автомате, как будто постоянно чего-то ждёшь - "Вот сейчас я это сделаю и мне будет легче", "Вот сейчас я подожду, это переживу и скоро буду жить по другому"... но это другое никогда не наступает, а жизнь идет...
И проблема в том, что большинству людей никто никогда не показывал, что своим состоянием вообще можно управлять. Но это навык. Точно так же, как люди тренируют тело в спортзале — можно тренировать навыки управления своим состоянием, мышлением, стрессом и своей жизнью.
Именно поэтому я создала психо-фитнес. Это не лекции. Не мотивация. И не разговоры “про психологию”. Это про то как просто ЖИТЬ. Все уже устали от того, что происходит в мире, и хочется просто жить.
Психо-фитнес - это система, где мы:
✔️ работаем с психикой через тело
✔️ убираем ограничения в своей голове, которые держат нас в своей "коробочке" и не дают чувствовать эту жизнь и получать от нее удовольствие
✔️ учимся управлять своим состоянием, которое влияет на то - выживаем ли мы или проживаем свою жизнь во всем своем великолепии
✔️ учимся понимать свои ценности и строить жизнь так, как подходит именно нам
✔️ учимся спокойно справляться со стрессовыми ситуациями и в спокойствии преодолевать сложные моменты в жизни
✔️ возвращаем энергию, лёгкость и удовольствие от жизни
Это формат еженедельных групповых практических онлайн и офлайн занятий. Если вы действительно хотите управлять своим состоянием, менять его и найти радость в жизни, то пишите мне по ссылкам ниже и я расскажу вам все подробности о встречах.
Психологического всем здоровья. Ваш психолог, Елена Алексеева
Автор: Алексеева Елена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru