Адаптогены — это класс трав и грибов, которые, как считается, помогают организму адаптироваться к стрессу, усталости и тревожности. Их уникальность заключается в способности модулировать, а не подавлять реакцию организма на стресс. В отличие от стимуляторов и седативных средств, они оказывают балансирующее действие, помогая организму вернуться в состояние равновесия. Несмотря на то, что современные оздоровительные бренды недавно обратили на них внимание.
Понятие «адаптоген» впервые было введено в 1958 году российским токсикологом Николаем Васильевичем Лазаревым, который отметил, что синтетическое соединение дибазол снижает уровень стресса. Позже Брехман и Дардымов уточнили этот термин, применив его к растительным препаратам, которые повышают стрессоустойчивость, нормализуют функции организма и при этом нетоксичны.
Адаптогены имеют глубокие корни в традиционных системах медицины, таких как аюрведа и традиционная китайская медицина. В отличие от кофеина, который заставляет организм работать интенсивнее, или седативных препаратов, которые замедляют его работу, адаптогены направлены на восстановление баланса. Этот мягкий эффект делает их привлекательными для тех, кто ищет долгосрочную поддержку, а не быстрые решения. Некоторые адаптогены известны как в народной медицине, так и в научных кругах. Один из самых известных — ашваганда, корень, который в аюрведе используется для снижения тревожности и нормализации уровня кортизола. Его часто принимают в виде капсул или порошка. Он считается мягким, но эффективным средством для борьбы с ежедневным стрессом. Фармакологические свойства и польза для здоровья основных адаптогенных трав, в том числе родиолы розовой, витании снотворной, женьшеня, лимонника китайского и других. Эти растительные компоненты обладают различными биологическими свойствами: нейропротекторным, иммуномодулирующим, противовоспалительным, антиоксидантным и тонизирующим действием, которое обусловлено такими механизмами, как регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и модуляция окислительного стресса. В совокупности эти свойства способствуют улучшению когнитивных функций, повышению физической выносливости, нормализации сна, эмоциональной стабильности и метаболической поддержке.
Новые исследования также показывают, что адаптогены могут играть важную роль в борьбе со старением и профилактике заболеваний. По мере того как холистические и профилактические подходы к здоровью набирают популярность во всем мире, адаптогены становятся ценной натуральной стратегией для поддержания жизненных сил, равновесия и долгосрочного благополучия.
Хотя термин «адаптоген» появился относительно недавно, сама идея уходит корнями в традиционную народную медицину, где широко использовались растения, помогающие справляться со стрессом. В различных культурах, в том числе в Восточной Азии и на Западе, такие растения ценились за их тонизирующее и восстанавливающее действие. Например, женьшень, один из самых известных адаптогенов, упоминается как в древней китайской фармакопее, так и в Государственной фармакопее СССР. В русской медицине адаптогены часто относили к тонизирующим средствам — травам, которые, как считалось, восстанавливают баланс и жизненные силы. Многие из них до сих пор включены в Российскую фармакопею. Сходство между понятиями «тоник» и «адаптоген» отражает тот факт, что современная фармакология опирается на традиционные знания.
Адаптогены традиционно использовались в таких системах, как аюрведа (традиционная индийская медицина) и традиционная китайская медицина (ТКМ). Современные исследования подтверждают их роль в поддержании гомеостаза, улучшении адаптации к стрессу и поддержании общего физиологического функционирования.
Некоторые виды адаптогенов.
Родиола розовая
Родиола розовая, также известная как золотой корень, родиола розовая или арктический корень, — многолетнее растение из семейства Толстянковые, произрастающее в арктических регионах Европы, Азии и Северной Америки. На протяжении веков оно использовалось в традиционной медицине, особенно в России, Скандинавии, Китае и Индии, благодаря своим адаптогенным свойствам.
Ашваганда
Ашваганда, научное название которой W. somnifera, широко известна в традиционной индийской медицине. Ее также называют индийским женьшенем или индийской зимней вишней. Это растение родом из Индии, но его также выращивают в Средиземноморье, Африке и Австралии. Ашваганда известна своими адаптогенными свойствами и используется в аюрведической медицине уже почти 3000 лет. Она помогает организму справляться со стрессом и дискомфортом. Название «ашваганда» происходит от санскритских слов «ашва», что означает «лошадь» и символизирует силу и жизненную энергию, и «ганда», что указывает на характерный запах корня.
Элеутерококк колючий
Элеутерококк колючий (E. senticosus), широко известный как элеутерококк, — это лекарственный древесный кустарник из семейства Аралиевые. Он произрастает в холодных и умеренных лесах Восточной Азии, в том числе на юге России, севере Китая, в Корее и Японии, и обычно встречается в подлеске хвойных и смешанных лесов . Корень E. senticosus, традиционно используемый в китайской, японской и западной фитотерапии, особенно ценится за свои адаптогенные свойства. Основными биологически активными компонентами являются гликозиды элеутерозиды (A–M), которые представляют собой химически различные гликозиды.
Женьшень обыкновенный
Женьшень, также известный как азиатский или корейский женьшень, — высоко ценимое в традиционной китайской медицине растение, которое широко применяется в терапевтических целях и издавна используется для укрепления психического здоровья и лечения неврологических расстройств, таких как тревожность, депрессия, бессонница и неврастения. Благодаря своим разнообразным целебным свойствам женьшень получил название «король трав». Название «панакс» происходит от греческого слова, означающего «всеисцеляющий» или «панацея», что отражает его традиционную роль как универсального средства.
Лимонник китайский
Лимонник китайский , широко известный как «китайский лимонник», «маньчжурский лимонник» или У Вэй Цзы, что в переводе с китайского означает «ягода пяти вкусов», — это многолетняя древесная листопадная вьющаяся лиана из семейства Schisandraceae. Она произрастает в Восточной Азии, преимущественно в Китае, Корее и Японии. Это растение издавна ценилось в традиционной медицине, особенно в Китае и России. В традиционной китайской медицине спелые ягоды на протяжении веков использовались для поддержания функций почек и нервной системы, а также для лечения кашля, бессонницы, астмы, обильного потоотделения, сперматореи, учащенного сердцебиения и общей слабости.
Адаптогены в целом считаются безопасными для здоровых взрослых людей при приеме в рекомендуемых дозах. Большинство побочных эффектов, о которых сообщалось, были слабо выраженными и проявлялись в виде расстройства пищеварения, головных болей или нарушений сна. Однако данных об их безопасности при длительном приеме недостаточно, особенно для уязвимых групп, включая беременных, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Также следует соблюдать осторожность из-за возможного взаимодействия с такими препаратами, как антикоагулянты, антидепрессанты и иммунодепрессанты. Недавний обзорный анализ 285 клинических испытаний и 119 тематических исследований адаптогенных и иммуномодулирующих растительных средств показал, что наиболее частыми побочными эффектами были реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, кожи, печени, сердечно-сосудистой системы и иммунной системы. Серьезные побочные эффекты возникали редко, но все же иногда случались, особенно при приеме многокомпонентных препаратов. Несмотря на растущий интерес к адаптогенам как к средствам, улучшающим качество жизни и повышающим устойчивость к стрессу, их внедрение в научно обоснованную медицинскую практику сопряжено с рядом трудностей. Основная проблема заключается в отсутствии стандартизации составов, дозировок и содержания активных компонентов, что снижает воспроизводимость результатов исследований и подрывает доверие потребителей.
Пожалуйста поддержите канал лайком и подпиской. Спасибо!