Мы прошли долгий путь в этом цикле. Разобрали научные открытия: мозг не стареет линейно, он перестраивается скачками. После 60 лет оба полушария начинают работать в тандеме - это называется мозговой амбидекстрией. Кристаллизованный интеллект продолжает расти. Новые нейроны рождаются в гиппокампе даже в глубокой старости. А физическая активность, сон, питание и обучение новому помогают этому процессу.
Но самый главный аргумент, который я могу привести, - это моя собственная жизнь.
Мне 65, и я не чувствую себя старой
Я не говорю это, чтобы похвастаться. Я говорю это, чтобы вы знали: это возможно.
Я руковожу двумя компаниями. Клиника Биохакинга - это мир превентивной медицины, где мы помогаем людям обрести ресурс, энергию, радость жизни. Компания «АтмоСфера» - это точные инженерные расчёты, логистика, управление сложными техническими системами. Две абсолютно разные сферы, и в каждой нужно принимать решения, нести ответственность, вести за собой людей.
Я училась, учусь и буду учиться. Три вышки – инженер-строитель, психолог, экономист-менеджер. Из недавнего – нейрографика (специалист), курс по эмоциональному интеллекту, новые методы управления, клиническая психология, исследования в области нейробиологии, квантовая физика и квантовая психология. Мой мозг постоянно получает новую пищу. Я не застаиваюсь. Только хочу еще и еще узнать, понять, применить.
Я путешествую с семьей и Яном. Новые места, новые впечатления, новые маршруты - это лучшая тренировка для пространственной памяти и эмоциональной сферы. Автомобиль открывает огромный простор неизведанных мест, которые так и манят.
Я общаюсь. С командой, с партнёрами, с друзьями, с семьей. Общение держит мой мозг в тонусе и дарит такое тепло, которое можно получить только глаза в глаза, держась за руки, обнимая друг друга.
И я забочусь о себе. Сон, правильное питание, контрастный душ, массаж, плавание, пилатес, прогулки на свежем воздухе - это не «баловство», а необходимость. Это «топливо» для моего тела и моего мозга.
Что я точно знаю
Мне не легко. Бывают дни, когда усталость накатывает, когда хочется побыть одной, ничего не делать, никого не слышать. Я позволяю себе это. Близкие понимают меня в такие дни. А после паузы – легко и весело – опять жить!
Я знаю, что возраст - это не приговор. Это вызов. Это возможность показать себе и миру, на что ты способен.
Я знаю, что новые нейроны любят новизну. Поэтому я продолжаю учиться.
Я знаю, что физическая активность - лучшее лекарство для мозга. Поэтому я продолжаю двигаться.
Я знаю, что сон - это не потеря времени, а инвестиция в ясность ума. Поэтому я ложусь в 22:00.
Я знаю, что общение поддерживает нейронные связи. Поэтому я не замыкаюсь в себе.
Итог всего цикла
Научные исследования подтверждают: мозг после 60 способен на удивительные вещи. Он не угасает, а перестраивается - на новый, более высокий уровень. Он начинает работать объёмнее, глубже, системнее. Он продолжает учиться, запоминать, адаптироваться.
Но научные факты - это только половина дела. Вторая половина - наши ежедневные действия. Ни один врач, ни одна добавка, ни одна процедура не сделают за нас нашу работу. Мы сами должны:
двигаться
спать
правильно питаться
учиться новому
управлять стрессом
общаться
И тогда наш возраст станет не помехой, а преимуществом.
Что мы можем сделать вместе в Клинике Биохакинга
Мы не можем прожить за вас вашу жизнь. Но мы можем стать вашими проводниками и помощниками на этом пути.
В Клинике Биохакинга мы:
Проведём диагностику и выявим дефициты, которые мешают вашему мозгу работать на полную мощность.
Подберём персональные рекомендации по питанию и добавкам, исходя из ваших анализов.
Поможем наладить режим сна и снизить уровень стресса.
Предложим поддерживающие процедуры: капельницы с нейропротекторами, массаж, иглорефлексотерапию, хиджаму, кинезиотерапию, гирудотерапию - чтобы улучшить кровоснабжение мозга и снять напряжение.
Но главное, что мы можем сделать, - это напомнить вам: вы способны на большее, чем думаете. В любом возрасте. И мы готовы идти с вами рядом.
Моё вам пожелание
Не верьте тем, кто говорит, что после 60 жизнь кончается. Она только начинается, но на новом уровне. Уровне мудрости, глубины, стратегии, спокойствия.
Начните с малого. Сегодня. Пройдите лишнюю остановку пешком. Лягте спать на час раньше. Съешьте рыбу вместо колбасы. Позвоните старому другу. Запишитесь на диагностику в Клинику Биохакинга.
Один маленький шаг. А потом ещё один. И ещё.
И через год вы не узнаете себя. Мы будем рядом!
Конец цикла
Верю, что мой рассказ поможет Вам перейти на уровень 65+!
Клиника Биохакинга - лицензированное медицинское учреждение. Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023.
#мне65 #старение #здоровьемозга #долголетие #биохакинг #КлиникаБиохакинга #ИринаГришукова