20 минут на улице снижают уровень кортизола
Исследователь Мэри Хантер с коллегами проверила это в условиях города. Для эффекта не нужен лес, озеро или горы. Достаточно парка или зелёной аллеи. Главное условие- не идти в этот момент по делам с телефоном в руке.
Хронически повышенный уровень кортизола связан с нарушениями сна, тревожностью, снижением иммунитета и ухудшением памяти. Городская жизнь создаёт устойчивый фоновый стресс, который большинство людей перестают замечать просто потому, что он стал нормой.
На консультациях я часто слышу от людей с выгоранием, что они «не успевают» выходить на прогулки. При этом те же люди находят время на всё, что кажется им срочным по работе.
Неужели прогулка в парке стала непозволительной роскошью в наше время?
И если вы ответили «да», вам стоит пройти диагностику на выгорание
#психология #психотерапия #кортизол #стресс #прогулка
