Кисловодск для тех, кому за 55 — это не про «пенсионерский рай». Это про воздух, нарзан, грязи Тамбуканских озёр и терренкуры, которые дают возможность прокачать через себя этот целебный горный воздух. А ещё — про правила, как правильно пить нарзан, чтобы он помог, а не навредил. И про то, как грязи и движение влияют на суставы.
И снова здравствуйте!
В последнее время я часто вспоминаю про Кисловодск. И немудрено - май, пора определиться с летним отдыхом.
Вот сижу у окошка, пью чай, смотрю фотографии прошлых лет и вспоминаю.. А потом подумала- это же интересно многим. Кто-то едет в первый раз, а кто-то ни разу не был и вообще не задумывался об отдыхе в КМВ.
Так вот, рассказываю, что ждет нас на отдыхе в Кисловодске, какой результат можно получить от отдыха и лечения, и какие впечатления привезете с собой и которые останутся с вами на всю жизнь.
Кисловодск — это моя любовь с первого приезда 5 лет назад.
Ездила туда 4 раза подряд, отдыхала в санаториях, ходила по терренкурам, пила нарзан, фотографировалась с чебурашками.
И каждый раз возвращалась с ощущением, что я действительно отдохнула. Стала легче внутренне, активнее, спокойнее.
Наладился сон, поддержала свой ЖКТ, стала бодрее. И хочется жить и радоваться!)
Расскажу по порядку.
Про воду, про ноги, про привычки, которые остались со мной и после отпуска.
Часть 1. Как я подружилась с нарзаном
Первый раз попробовала нарзан 5 лет назад. Доктор в санатории изучил мои результаты исследований, которые я привезла с собой, и назначил пить сульфатный тёплый.
Но мне хотелось понять, какой из них вкуснее. Как так, быть здесь, и не попробовать..) Попробовала все. И самый вкусный мне показался как раз тёплый сульфатный. Как доктор прописал!
И до сих пор при одном воспоминании о нарзане мне хочется взять в руки стаканчик с этим шипящим, насыщенным сульфатами подземных недр нарзаном.. Скучаю..)
Теперь о местах, куда хожу за нарзаном сама каждый приезд.
Нарзанная галерея
Это сердце Кисловодска с XIX века. Представьте средневековый замок из светло-жёлтого камня с арками и башенками, в центре которого бьёт родник Нарзана. Здесь можно попробовать несколько видов: доломитный, доломитный тёплый, сульфатный, сульфатный тёплый и общий нарзан.
Галерея — не музей, а живое место: звучит музыка, проходят выставки. Пить воду здесь — уже событие. Нарядные люди, музыка, ощущение праздника.
Бювет на улице Желябова (скважина №23)
На пересечении улиц Желябова и Кирова. Самый глубокий источник в городе — вода идёт с 308 метров. Архитектура — с античными мотивами. Подают сульфатный нарзан с температурой 13-16 градусов.
И вот тут я признаюсь: именно вкус этой воды мне нравится больше всего. Сульфатный нарзан в Галерее и здесь – из разных источников. Мне здесь вкуснее. Не раз видела, что местные ходят именно туда. А это признак..)
Важное: в Галерее и в бювете 23 воду набирают только в стаканчики. Для пластиковых бутылок в бювете 23 есть отдельный кран. И стаканчики и бутылки можно купить на месте.
Там же можно купить специальные кружки с длинным носиком.
Бювет на проспекте Ленина («Ребровский»)
Открылся в 2022 году. Работает круглосуточно.
Три вида воды: Нарзан, Ессентуки №4 и Славяновская.
Я бываю тут, потому что он рядом с санаторием, где привыкла отдыхать.
Но сульфатного нарзана здесь нет, а просто нарзан мне уже не так вкусен. Зато удобно: можно зайти в полночь или ранним утром.
А так как я по утрам люблю ходить встречать рассвет на Красное Солнышко, то, возвращаясь, прохожу мимо него. Ну как пройти мимо и не выпить живительного нарзана..)
Но не все так просто с нарзаном. Любым.
Правила, которые я выучила (не сразу, с ошибками):
- Пейте маленькими глотками, медленно.
- Вода должна быть тёплой — 36-39°С. Холодная раздражает слизистую.
- Пьют за 20-40 минут до еды, 150-200 мл, три раза в день. Если доктор не назначил иначе.
- Курс обычно 4-6 недель с перерывами.
- Лучше пить через трубочку — зубная эмаль целее будет.
- И главное: есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Мой выбор — сульфатный нарзан из бювета №23.
Для меня он теперь символ здоровья и один из главных оздоравливающих факторов здешних мест.
Важно: тёплый нарзан нужно выпивать сразу, максимальное время его хранения — 10 минут. Холодный нарзан можно хранить до 2 суток.
И главное: прежде чем пить нарзан, делать грязевые аппликации или активно гулять по терренкурам — поговорите с врачом. У меня нет противопоказаний, но у каждого они свои. Не навредите себе. Это не страшно, это просто забота.
Часть 2. Суставы, терренкуры и почему я туда вернулась
Четыре года назад я приехала в Кисловодск с небольшой проблемой. Стопы время от времени сводило судорогой. Врач сказал, что это от ношения закрытой тесной обуви.
А как иначе, если я живу в Петербурге, где дожди – это визитная карточка?)После 2 километров пешком мне становилось некомфортно. Я думала, что это возраст. Смирилась)
Но в Кисловодске не получится просто сидеть.
Курортный парк пронизан сетью терренкуров от 1600 до 5800 метров. Терренкуры — тропы с разным уровнем сложности, с табличками, с лечебным эффектом.
Я начала ходить. Сначала по 3-4 км в день. Потом больше. Ни разу никаких неприятностей со стопами не было.
В конце первого двухнедельного отпуска в 2021 году я проходила 8-10 км и чувствовала себя нормально.
Что я поняла про суставы в Кисловодске
- Грязи Тамбуканских озер творят чудеса. Я делала аппликации на стопы через день, как назначил врач. Это очень приятная процедура, да еще и так сильно и мощно решившая мою проблему.
- Движение по ровным дорожкам (без лишних нагрузок) полезнее, чем лежать на диване.
- Нарзан, который я пила, — сульфатный — тоже влияет на обмен веществ и воспаления. Врачи это подтверждают. А еще делала маски с нарзаном. Посоветовала сотрудница бювета 23. Мне понравилось ощущение!)
- И воздух. Сухой, горный. Он не сравнится с городским.
С тех пор я каждый приезд начинала с терренкуров. И вошла во вкус).
В прошлом, 2025 году, в аэропорту Минеральных Вод, перед вылетом домой, открыла в своем телефоне приложение подсчета шагов, и не поверила своим глазам.
234 км.
Да.
Столько я прошла за две недели по дорожкам Кисловодского парка и по горным тропинкам на экскурсиях в горы!
Конечно, вам нужен ваш врач и ваши диагнозы.
Но если суставы болят просто от малоподвижного образа жизни, сидячей работы — Кисловодск с его грязями и нарзаном, с удивительным климатом и терренкурами даёт шанс.
Часть 3. Пять привычек, которые остались со мной после отпуска
Даже когда санаторий закончился, несколько правил прижились дома.
1. Прогулки
В Кисловодске я вставала до солнца. Шла в парк поднималась на гору Красное Солнышко, здоровалась с такими же «ранними пташками».
Традиция здороваться на этой тропе — не просто слова. Она заряжает.
Здесь, в Петербурге, гулять стала больше. А еще – достала свой старенький степпер и хожу на нем каждое утро после зарядки 10-15 минут.
2. Зарядка не для галочки
В санатории для меня зарядкой была сама ходьба на гору по 40-50 минут в одну сторону на свежем воздухе, под пение птиц.
Дома я нашла 10-минутный комплекс для суставов. Делаю каждый день. Не потому что «надо», а потому что после неё легко и хочется сказать себе спасибо.
Про зарядку и мое утро я уже писала подробнее , ссылка будет в конце статьи.
3. Минеральная вода (теперь обычная теплая)
Дома нет бювета. Вот нет и всё!)
Но привычка пить тёплую воду маленькими глотками за полчаса до еды осталась. Хотя бы просто обычную теплую, не нарзан.
4. Завтрак без спешки
В санатории завтрак — это было любимое время.
Спокойное, вкусное, без телефона.
Дома я перестала завтракать на бегу. Кашу, творог, яйца — ем не торопясь, даже если мне нужно бежать в офис. Просто встаю пораньше, чтобы и зарядку сделать, и на степпере походить, и спокойно позавтракать.
Маленькая вещь, а день начинается иначе.
5. Улыбка и чебурашки
Звучит смешно, но в Кисловодске я полюбила фотографироваться с чебурашками) Их там много: на улицах, в скверах, у витрин.
И это тоже здорово – прекрасный повод просто улыбнуться. И улыбка — тоже привычка!
Дома я ищу свои поводы. Иногда получается)
6. Что я советую взять с собой, если поедете:
· Кружку с длинным носиком — удобно пить нарзан прямо у бювета, и зубную эмаль сбережете.
· Удобную обувь — терренкуры этого заслуживают.
· Бутылку для воды (пластиковую, пустую) — в бювете 23 был кран, где можно налить в бутылку, можно набрать с собой.
· Лёгкую куртку — даже в июле утром в горах прохладно.
Что в итоге
Кисловодск — не какое-то волшебное место, где вылечиваешься от одного факта присутствия здесь.
Нет.
Это воздух, нарзан, движение и режим.
И да, суставы могут не проходить навсегда. Но становится легче.
Я ездила туда 4 года подряд. В этом году, наверное, сделаю перерыв.
Хочу посмотреть другие места.
Но Кисловодск останется со мной. С рассветами на Красном солнышке, видом на Эльбрус и вкусом сульфатного нарзана. И еще с этими моими привычками.
Как часто туда ездить?
Я ездила 4 года подряд. В этом, наверное, сделаю перерыв — хочу посмотреть другие места.
Но для поддержания эффекта, мне кажется, оптимально 1-2 раза в 2-3 года. Или чаще, если душа и здоровье просят.
А вы? Были в Кисловодске? Пили нарзан? Гуляли по терренкурам?
Расскажите у окошка. Мне всегда интересно.
А если хотите прицельно посмотреть цены на санатории и варианты бронирования — вот отдельный разбор по бронированию на лето 2026.
Ваша Смарт Леди у окошка, которая навсегда запомнила, почему нарзан нужно пить из кружки с длинным носиком)
#Кисловодск #Нарзан #КакПитьНарзан #Суставы #Терренкуры #Санатории #КМВ #СмартЛедиУОкошка