Почему важно иногда менять программу тренировок? 🤲
Наше тело очень адаптивное. Оно привыкает к нагрузке, и если долго делать одно и то же, прогресс может замедляться. Но это не значит, что программу нужно менять каждые две недели.
Если вы продолжаете чувствовать нагрузку, есть прогресс в силе, выносливости или в теле – программа тренировок вам подходит, можно продолжать. Если стало «слишком легко», упражнения выполняются без усилия – это сигнал, что телу уже недостаточно этой нагрузки! Если нет прогресса долгое время, то не меняется ни сила, ни выносливость, ни визуально тело. Тогда возможно, стоит скорректировать формат 😉
Так что важно подстраивать тренировки под текущее состояние и уровень.
Хорошая программа — это система, которая адаптируется вместе с вами 🔥
