видео - рецепт: https://dzen.ru/video/watch/6a0752c7fdfa1c0b695baa83
Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине:
Ингредиенты на 3 шт
Йогурт натуральный -250 г
Рисовая бумага - 3 листа
Ягоды - 30 г
Протеин - 30 г
Сахзам по желанию.
КБЖУ на 1 шт 131 ккал 15/ 2/ 13.5
Приготовление.
В йогурт добавляем протеин. У меня протеин был со вкусом мороженого, что , конечно, хорошо сказалось на вкусовых качествах. Если у Вас протеин без вкуса или Вы будете готовить без протеина, то добавьте сахзам по вкусу. Все хорошо перемешиваем до однородности.
Дальше добавляем ягоды, я использовала замороженные, снова все перемешиваем.
Три листа рисовой бумаги размочить в воде и распределить между ними начинку. Свернуть конвертиком. Убрать заготовки в морозилку на час-полтора.
Даже если потом разморозить десерт, начинка не вытекает , удобно взять с собой и полакомиться, с начинками можно экспериментировать. Обязательно попробуйте!
❤️Всем удачи на кухне.