Детство – счастливая пора, когда можно играть, радоваться жизни и познавать мир. То, что было заложено в юные умы в этот период, останется с человеком на всю жизнь. Вот почему так важно сызмальства прививать ребёнку полезные привычки, приучать к здоровому образу жизни, «сеять разумное, доброе, вечное».
Сегодня во всём мире отмечается #Международный день семьи. По этому поводу мы решили осветить такую важную и полезную тему, как посещение бани с детьми. В этом материале разберём основные вопросы, которые касаются влияния бани на здоровье ребёнка, предложим ценные советы и рекомендации.
Поехали!
С какого возраста можно посещать баню?
Существуют разные точки зрения на этот вопрос. Например, по мнению многих педиатров, водить детей в #баню можно только с двух лет, поскольку в этом возрасте у детей выстраивается терморегуляция. Однако, другие специалисты считают, что вопрос этот очень индивидуален и зависит от того, насколько хорошо воспринимает баню мама ребёнка. В случае, если мама посещала баню в период беременности, что всеми специалистами строго рекомендуется делать лишь при мягких температурах (не выше 50–60°C), а идеально — в щадящих условиях хаммама, то её ребёнку можно посещать такую же мягкую парную уже с двух месяцев. Следует учитывать, что метаболизм у детей не такой, как у взрослых. Потовых желез также меньше, поэтому организму труднее поддерживать стабильную температуру. Вот почему так важно защищать детей от перегрева и обезвоживания.
Как разумно приучить ребёнка к парной?
К любым нагрузкам, будь то физические упражнения, закаливание или умственные нагрузки, следует приучать детей постепенно. Главное правило — не форсировать. Так, в случае с сауной или баней, правильнее всего будет для начала приучить малыша к домашнему бассейну или ванне, умыванию холодной водой, обливаниям и контрастному душу. Очень полезно совмещать такие процедуры с воздушными ваннами — это позволит укрепить иммунитет на долгие годы, настроить организм ребёнка на резкие изменения температур. После этого можно пригласить его на пробную парилку в баню!
Как подготовиться к банной процедуре
Для посещения парной, ребёнок должен быть готов не только эмоционально, но и физически.
Так, последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до начала бани. Самое же главное — необходимо пить достаточно чистой питьевой воды, как перед баней, так и в процессе процедур. Через несколько процедур можно довести длительность парения до 10 минут.
ВАЖНО! Первое парение не должно быть длительным. Зачастую, достаточно 2-4 минут. Важно, чтобы в бане была благостная атмосфера, воздух, наполненный ароматами хвои, берёзы или дуба. Этого будет достаточно, чтобы знакомство с баней оставило самые приятные эмоции! Наиболее подходящая для детей — традиционная русская баня.
Основные этапы подготовки к парной:
· приготовьте тазик с тёплой водой для обмывания малыша;
· закутайте его в махровое полотенце;
· наденьте ребёнку банную шапочку (волосы до парной лучше не мочить), а на ноги нескользящую обувь;
Как проводить банные процедуры
Банные процедуры следует принимать только на нижней полке, под внимательным контролем взрослых. Температура в парной зависит от возраста ребёнка.
Для младенцев — не выше 50 градусов;
Для малышей от 2 до 3 лет— не выше 60 °C.
Для детей от 4 до 7 лет — не выше 65 градусов;
От 7 до 12 лет — 70 градусов;
Подросткам старше 13 лет температуру в парной можно повысить до 70-80 градусов, но не дольше 5-7 минут на один заход.
Внимательно следите за самочувствием ребёнка. Если ему поплохело (потемнело в глазах, появилась отдышка и т.д.), следует поскорее вывести его в проветриваемое помещение.
Поскольку первый поход в баню для ребёнка всегда является стрессом, не всех детей можно сразу парить с веником. Предложите ребёнку похлестать его, попробуйте объяснить ему, что веник — это здорово и весело. Можете похлестать себя, показать, как вам нравится париться с веником. В случае одобрения со стороны малыша, можно мягко обработать его веником, особое внимание уделяя ступням. Затем облить водой комнатной температуры и вытереть полотенцем (постепенно, с каждой процедурой, следует снижать температуру омовения до прохладной).
Можно порадовать детей травяными запарками, с использованием эвкалипта, мяты и липы. Это даст им естественную ингаляцию, укрепит иммунитет.
Важные рекомендации
Детей можно пускать в парную только в сопровождении взрослого, с условием, что они здоровы и хорошо себя чувствуют, не капризничают. Баня противопоказана детям с гипервозбудимостью, с нарушениями эндокринной системы, эпилепсией, сердечно-сосудистыми недугами.
ВАЖНО! Запрещено водить ребёнка в баню при обострении любых недугов, наличии стом и шунтов, а также свежих ран и травм.
Помните, что для ребёнка, с его восприимчивостью ко всему новому, баня — настоящее испытание, инициация банными духами и силами стихий. Важно, чтобы темнота и жар не напугали малыша. Не следует тащить его силой или на руках. Важно, чтобы он сам сделал первый шаг в парилку, пусть и держась за руку кого-то из родных.
Для того, чтобы избежать травм, следует неотрывно следить за ребёнком. В бане строго запрещено бегать, прыгать, толкаться. По этой причине, первое время настоятельно не рекомендуем брать с собой в парную больше, чем одного ребёнка. В крайнем случае, можно попарить поочерёдно детей, а затем устроить посиделки в комнате отдыха, попить чай, поиграть в настольные игры, поделиться между собой впечатлениями.
Зачастую дети эмоционально воздействуют друг на друга, могут заплакать один за другим, играют и шумят. Когда дети перестанут бояться и привыкнут к бане, можно брать их вместе.
Следите, чтобы ребёнок не трогал краны с водой, не подходил к печке и не забирался самостоятельно на полки (только при поддержке взрослых)! Нельзя поддавать на каменку, пока ребёнок сидит рядом, во избежание ожогов, в т.ч. слизистой носа.
Осторожнее с эфирными маслами для плескания на каменку — их дозировку следует уменьшить в 3-4 раза!
Следует немедленно прекратить процедуры, если ребёнок перегрелся или чувствует недомогание: тошноту, головокружение, похолодели руки и ноги, побледнел или сильно покраснел.
Выведите его в комнату отдыха, предложите воды. Можно положить сложенное влажное холодное полотенце на лоб, обтереть прохладной водой руки и ноги, и, самое главное, организовать комфорт и покой. Помните, что после процедуры ребёнок потерял много воды, а это значит, что ему нужна именно вода, а не напитки, соки или компоты. Если он ни в какую не хочет пить, можно приготовить ему подслащённый мёдом морс. Но вода всегда должна стоять рядом. Рано или поздно, он выпьет её самостоятельно.
Если вы хотите усилить оздоровительный эффект от парной, хорошо сделать массаж. Помните, что малыш особенно нуждается в отдыхе. Высушите ребёнку волосы и дайте 20 минут для того, чтобы его организм остыл. Важно избежать простуд, помочь укрепить неустойчивый детский иммунитет.
Зачем вообще парить ребёнка
Баня — идеальное место для закаливания детей. Помимо очищения всего организма, прежде всего, кожных покровов, и укрепления иммунитета, парная самым благоприятным образом действует на дыхательную (лёгкие, бронхи, нос) и сердечно-сосудистую систему, помогает расслабить мышцы и снять нервно-психическое напряжение, наладить сон.
Более подробно о пользе #бани читайте в нашей статье «Секреты русской бани, как средства для оздоровления организма»
Регулярное посещение бани поможет ребёнку достигнуть больших успехов в физической культуре, вырасти крепким, сильным и психически устойчивым.
Пару слов о закаливании детей
Последовательно и осторожно приучайте ребёнка к закаливающим процедурам, ледяной купели. Прежде всего, следует выработать устойчивость к теплу, а затем уже постепенно осваивать контрастные процедуры. Полноценные закаливающие процедуры лучше всего начинать с 5 лет, когда организм ребёнка выработает систему терморегуляции. Ключевое правило процедур, как и взрослых — регулярность и постепенность изменения температур. Начинать лучше всего с обирания после парной влажным полотенцем, затем перейти на обмывание прохладной водой, и, наконец, устроить прохладный душ.
Обливать ребёнка ледяной водой после первого посещения парной не следует!
Как заинтересовать ребёнка ходить в баню
Для ребёнка важно не сколько понимать пользу бани, сколько получить радость и удовольствие от процесса. Не стоит заставлять его силой. Лучше просто показать пространство бани и рассказать, что она даёт людям, поведать малышу о пользе пара для здоровья. Очень полезно будет привлечь ребёнка интересной сказкой о баннике или о волшебной пещере, где куют богатырей, любимым полотенцем или халатом, угостить вкусным морсом или любимым полезным напитком (не газировкой!) после парной, дать ему увлажняющий крем для кожи, поговорить по душам в комнате отдыха или устроить вечер настольных игр в предбаннике после парной. Можно привлечь малыша, если взять с собой его любимые игрушки, которые не испортятся в бане. Например, ёмкости для переливания воды или водоплавающие игрушки.
Благоприятно влияет на детей красивая музыка, например, колокольчики, ханг или глюкофон. Важно, чтобы у ребёнка выработался позитивный банный опыт.
Легче заинтересовать баней подростков, рассказав им, насколько полезна баня для здоровья кожи и внешней привлекательности.
Уже с 2 лет ребёнок может принять участие в подготовке: заготовке веников, сборе и заваривании целебных трав, сборке дров и воды. Хорошо с малых лет научить детей затапливать печь, созерцая вместе с ними стихию огня.
Компания «Бани с Чехова» производит и строит бани для полноценного парения всей семьёй! В любую из наших моделей можно установить печь «#Везувий» с парогенератором. Внутри печи находится ещё одна каменка. У модели печи «#Астон» она открытого типа, а у модели с панорамным окном — закрытого. #Парогенератор позволяет получить мелкодисперсный сухой пар — тот самый пар, который в народе прозвали «лёгким паром»! Такой пар идеально подходит для малышей, особенно с сухой кожей. Для безопасности ребёнка предусмотрены стеклянные двери на магнитах, как в финской сауне.
Модель же с панорамным окном даст возможность малышу созерцать огонь, что вызовет у него настоящий восторг!
Многие семейные пары уже приобрели у нас баню и оставили положительные отзывы! Приезжайте к нам на выставку бань в #Чепелёво (г.Чехов), чтобы вживую увидеть наши бани. При желании, можно даже попариться в любой из понравившихся моделей. Как говорится, милости просим!