🗣️ Вчера на своём примере я рассказала про ограничительный тип пищевого поведения — показала фото «до/после» и рассказала, как я выстроила

🗣️ Вчера на своём примере я рассказала про ограничительный тип пищевого поведения — показала фото «до/после» и рассказала, как я выстроила свою систему на 3 столпах.

☺️ Если вы ещё не видели — обязательно пролистайте выше, это важно!

А сегодня продолжаем разбирать остальные 2 типа пищевого поведения 👌🏻

🔍 После прохождения теста DEBQ вы получите баллы от 1 до 5 по каждой шкале.

Высокий балл (4-5) указывает на преобладающий тип.

ВАЖНО: У вас может быть высокий балл по нескольким шкалам одновременно.

👌 Это нормально 👉пищевое поведение — комплексное.

🔴ТИП 1: Эмоциогенный/Эмоциональный едок

Ем, когда тревожно/грустно/скучно

⏰ Как распознать:

- Едите, когда испытываете стресс, тревогу, грусть, одиночество

- После еды — кратковременное облегчение, затем вина

- Физический голод отличаете, но «эмоциональный» сильнее

- Любимые «триггерные» продукты: сладкое, мучное, солёное

🤨 Почему это происходит?

В детстве еда стала самым доступным способом регуляции эмоций.

🧠 Мозг запомнил: грустно → съел → стало легче.

И теперь это автоматический паттерн.

⭐️ Астрологический ракурс

Этот тип часто усиливается при:

- Луна в Раке, Тельце, Скорпионе, Рыбах — высокая эмоциональная чувствительность, потребность в комфорте

- Луна в аспекте с Нептуном/Плутоном— склонность «заглушать» глубокие переживания

- Венера в водных знаках — удовольствие через еду как суррогат близости

💡 Что вам начать делать уже сейчас:

✅ Вести «Дневник эмоций»: перед тем как открыть холодильник, возьмите паузу (3 глубоких вдоха и вопрос себе), выпейте стакан воды и запишите:

«Я на самом деле голодна или мне нужна поддержка?»

«Что я чувствую? Чего я на самом деле хочу?»

✅ Создать «меню утешения» без еды: тёплый душ, прогулка, звонок другу, медитация, творчество и т.д.

Подробнее про лично ваши способы расслабления мы поговорим совсем скоро…

💬 Фраза-замена для этого типа пищевого поведения:

❌ Мне плохо → надо съесть что-нибудь

✅ Мне плохо → я могу дать себе поддержку иначе

❗️Про этот тип мы будем обязательно говорить ещё в следующих постах — потому что это самый сложный и частый тип, который приводит к РПП.

🟡 ТИП 2: Экстернальный едок (реакция на внешние стимулы)

Не могу пройти мимо витрины с выпечкой

⏰ Как распознать:

- Едите, когда видите/чувствуете запах вкусной еды

- В компании едите больше, чем в одиночестве

- «За компанию», «потому что принесли», «потому что красиво выглядит», «потому что старались и готовили для вас»

- Голод не всегда присутствует

🤨 Почему это происходит:

Повышенная чувствительность к внешним пищевым стимулам.

Мозг реагирует на вид/запах/контекст быстрее, чем на сигналы сытости.

⭐️ Астрологический ракурс

Этот тип часто связан с:

- Венера в Тельце, Льве, Весах — сильная связь удовольствия с сенсорными переживаниями

- Луна в Близнецах, Водолее, Стрельце — любопытство, желание пробовать новое

- Меркурий в аспекте с Луной/Венерой — еда как коммуникация, социальный ритуал

-Луна/Венера в аспекте с Юпитером/Ураном

💡 Что хорошо сделать уже сейчас:

😊Создать «пищевые границы»: не ходите в магазин голодным, уберите триггерные продукты с видных мест

😊Практиковать осознанное питание: ешьте без телефона/ТВ, медленно, концентрируясь на запахе и вкусе, получая удовольствие от каждого кусочка

😊Задавать вопросы: «Я ем, потому что хочу/это аппетитно выглядит/чтобы продолжить общение?»

💬 Фраза-замена для этого типа:

❌ Оно так вкусно выглядит — надо попробовать

✅ Я могу насладиться видом («поесть глазами») и выбрать: на самом ли деле я хочу это сейчас

А вы уже прошли тест?

✍️ Сохраняйте пост и делитесь в комментариях: Что удивило вас в результатах теста?

Какая рекомендация откликнулась сильнее всего?

P.S. Скоро будут практики и упражнения для всех типов и астро-рекомендации 🙏

🤫 Не пропустите — будет ещё много пользы!

#здоровьеужесейчас