Регулярная физическая активность, как известно, замедляет биологическое старение. Однако, как выяснилось, аналогичным эффектом обладает и другая деятельность: чтение книг, прослушивание музыки, походы в музеи. Один вечер в неделю, посвященный искусству и творчеству, снижает темпы клеточного старения даже больше, чем одно еженедельное занятие физкультурой
Население Земли стареет, и одной из важных задач медицины становится продление периода «здоровой жизни». Современная молекулярная биология связывает старение с рядом фундаментальных процессов, среди которых особое место занимают эпигенетические (надгеномные) изменения, затрагивающие не структуру ДНК, а регуляцию работы генов, влияющих на работу жизненно важных систем организма.
Одно из таких эпигенетических изменений, которое «выключает» ген, – метилирование ДНК (присоединение метильной группы –CH₃). «Карта» метилирования меняется с возрастом. На основе этих изменений ученые создали уже три поколения «эпигенетических часов», определяющих биологический возраст человека, который может быть больше или меньше календарного. В последние годы эти инструменты получили широкое распространение, помогая понять, какие особенности нашего образа жизни способствуют или препятствуют долголетию.
Тем не менее до недавнего времени не проводилось крупных исследований, связывающих культурную активность с эпигенетическим старением. Даже физические упражнения – признанный фактор здоровья – только недавно получили в этом смысле должное внимание. Было показано, что физическая активность действительно меняет показатели «эпигенетических часов», снижая темпы старения.
Недавно ученые из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) проанализировали данные 3556 участников Британского лонгитюдного исследования (UK Household Longitudinal Study), сопоставив досуговые привычки участников с изменениями ДНК-метилирования в образцах крови. Для оценки биологического возраста использовали 7 видов «эпигенетических часов» трех поколений, с корректировкой результатов с учетом возможных искажающих факторов.
Уровень вовлеченности в разные виды досуговой деятельности оценивали путем опроса. Учитывались занятия как интерактивными видами искусства (пение, танцы, живопись, фотографирование, рукоделие, так и рецептивными (посещение художественных мероприятий, объектов культурного наследия, музеев, библиотек, архивов). Частоту участия классифицировали по четырем уровням: еженедельно, ежемесячно, три-четыре раза или один-два (или реже) раза в год.
Параллельно исследователи анализировали физическую активность участников, включая степень нагрузок, регулярность участия и количество видов спортивной деятельности, чтобы корректно сравнить влияние искусства и физкультуры на биологические маркеры старения.
Биологические «эпигенетические» часы первого поколения, хорошо коррелирующие с хронологическим возрастом, не выявили следов влияния культурного либо физкультурного досуга на долголетие. Но более «продвинутые» часы второго и третьего поколений эту связь продемонстрировали. Причем оказалось, что влияние частоты и разнообразия занятий искусством и физкультурой на биологическое старение вполне сопоставимо.
Согласно часам второго поколения (PhenoAge), способным достаточно хорошо предсказывать не только хронологический возраст, но и риски заболеваний/смертности, люди, уделявшие время искусству хотя бы раз в неделю, были в среднем на год «моложе» тех, кто занимался этим редко. Для сравнения: еженедельная физическая активность «омолаживала» примерно на 0,6 года.
Часы третьего поколения (DunedinPoAm, DunedinPACE) оценивают темп старения на основе 18 эпигенетических биомаркеров состояния систем и органов, что позволяет сравнить физиологическое старение у здоровых людей одного хронологического возраста. Их использование подтвердило, что на скорость биологического старения влияют как регулярность, так и разнообразие культурного и спортивного досуга.
Так, занятия искусством трижды в год замедляют старение на 2%, ежемесячные – на 3%, а еженедельные – на 4% по сравнению с минимальной «культурной нагрузкой». Сходные показатели замедления темпов старения были характерны для регулярной физической активности. При этом связь была сильнее у людей среднего и старшего (40 лет и старше) возраста и сохранялась после учета факторов, которые могли исказить результаты. Это подчеркивает самостоятельную роль занятий искусством в регуляции старения.
Известно, что занятия как искусством, так и спортом активируют механизмы биологической защиты через когнитивную и мультисенсорную стимуляцию и социальное взаимодействие. Искусство влияет даже на работу генов: к примеру, прослушивание музыки активировало гены, отвечающие за секрецию нейромедиатора дофамина и передачу сигналов между нервными клетками, а также способствовало повышению нейропластичности, отражающей способность мозга меняться под воздействием опыта.
Одним из механизмов действия искусства может быть снижение психофизиологического стресса, который ускоряет эпигенетическое старение и физиологический износ тканей и органов. Связующим звеном, как и в случае физкультуры, может выступать подавление возраст-зависимого хронического воспаления, напрямую связанного со статусом метилирования ДНК.
Таким образом, занятия искусством являются фактором, способствующим здоровому старению на биологическом уровне. При этом проявлять интерес к этой области никогда не поздно: согласно результатам современных исследований, эпигенетическое старение потенциально обратимо.
Фото: https://commons.wikimedia.org
Публикации по теме:
«Секрет продления жизни в том, чтобы ее не укорачивать»
Долголетие: от фантазий к технологиям продления здоровой жизни