«Самая большая трагедия женщины — не то, что она много работает, а то, что она перестала слышать свой внутренний голос. Он кричит, но она включает "режим робота"».
— Марион Вудман, юнгианский аналитик (1928–2018).
Приветствую тебя, мой дорогой читатель, на моем канале «Любопытный психолог».
Знаешь этот момент? Ты сидишь в туалете. Единственное место, где никто не ломится. И вдруг думаешь: «А когда я в последний раз делала что-то просто потому, что МНЕ хочется?».
- Не потому, что надо ребёнку.
- Не потому, что просил муж.
- Не потому, что начальник сказал.
А ПОТОМУ, ЧТО ВНУТРИ ЗАГОРЕЛОСЬ.
И тишина, потому что ты не помнишь.
Ты помнишь:
- какой творог купить,
- к кому записаться на вакцинацию,
- когда сдавать отчёт.
А чего хочешь ты не помнишь, потому что твои желания задавили ролями. Мать. Жена. Дочь. Сотрудница. Подруга, которая всегда выслушает. Ты — многофункциональный комбайн. Только кнопки выключить нет.
И сейчас ты обидишься. Скажешь: «Я не такая, я всё успеваю и ещё себя люблю».
Да? А где эта любовь? В новом креме?
- В подписке на фитнес, куда ты ходишь через силу?
- В селфи с хештегом #счастлива?
Сними маску. На тебя никто не смотрит. Давай честно.
Инвентаризация: кто ты без списка «надо»?
Открой заметки в телефоне. Напиши три списка. Быстро. Не думая.
Список 1: «Я должна».
Кому ты должна?
- Мужу ужин и секс по графику.
- Детям кружки и школьные проекты.
- Начальнику отчёты в срок.
- Родителям звонки по воскресеньям.
- Подруге выслушать про её козла-мужа в сотый раз.
Список 2: «Я хочу на самом деле».
То, от чего у тебя ёкает сердце. Даже если стыдно.
- «Хочу лежать три дня и смотреть тупые видео».
- «Хочу пойти на танец живота, но боюсь, что муж засмеёт».
- «Хочу, чтобы меня никто не трогал хотя бы вечер».
Если список пуст бинго. Ты труп в ожившей оболочке.
Список 3: «Что я сделала для себя за эту неделю».
Честно. Без «я купила новую помаду, это для себя». Помада — это для маски, а для себя — это:
- Когда ты отменила все дела и выспалась.
- Когда сказала «нет» свекрови.
- Когда послала подругу с её проблемами к психологу, потому что у тебя свои нервы не резиновые.
Посмотрела? Плачешь? Или уже разучилась плакать? Вот это и есть твой диагноз.
ТЫ НЕ ЖИВЁШЬ. ТЫ ОБСЛУЖИВАЕШЬ.
Техника «Кто я без...»: сними всё лишнее
Сядь прямо. Не отвлекайся, и ответь себе на вопросы. Не вслух в голове, не беспокойся там никто не осудит, только ты.
Без детей. Кто ты? Не «мама», которая собирает рюкзак и проверяет дневник. Просто женщина. Что она любила до того, как ей сказали, что «материнство — это счастье»?
Без мужа. Кто ты? Не «жена», которая готовит его любимый суп и терпит храп. Просто женщина.
- Какое кино она выберет?
- Какую музыку включит?
- Куда поедет, если не надо согласовывать выходные?
Без работы. Кто ты? Не «профи», не «ценный сотрудник», а человек без бейджика.
- Чем она займётся в среду в три часа дня?
- Испугается пустоты?
- Или выдохнет?
Без соцсетей. Кто ты? Не «идеальная картинка» с лайками, а живая. С мешками под глазами и неглажеными волосами. Что останется, когда никто не смотрит и не оценивает?
Страшно, правда? Под масками пустота, или маленькая испуганная девочка, которую давно никто не спрашивал: «Чего ты хочешь?».
Вот на эту девочку и посмотри. Она ждёт. Ей плевать на ипотеку и кружки. Она хочет, чтобы её наконец заметили.
План: как вернуть себя, не бросая семью (если ты не готова бросать)
Никто не зовёт тебя в монастырь или в отшельники, но если ты не начнёшь сейчас, через пять лет ты будешь пить антидепрессанты и ненавидеть мужа за то, что он «украл твою молодость».
Шаг 1. Полчаса в день — воровство. Укради полчаса у семьи. Не спрашивай разрешения. Закройся в спальне. Скажи: «Я занята, не входить». И делай любую ерунду.
- Лежи на ковре.
- Рисуй пальцем на стекле.
- Пой под душем.
Не для Инстаграма. Для себя. Первые дни будет ломка. Это твой внутренний робот орёт: «Так нельзя, надо быть полезной!». Заткни его.
Шаг 2. Одно «нет» в неделю. Кому-то, кто привык, что ты согласна. Свекрови «нет, я не приеду». Подруге «нет, не могу слушать твои сопли». Начальнику «нет, это не мой функционал». Без объяснений. Просто «нет». Первый раз будет трясти. На второй раз понравится.
Шаг 3. Найди ту, с кем можно быть дурой. Ты же есть одна подруга, которая не осуждает? Если нет найди. В онлайне, в офлайне, которая скажет: «Да, муж козёл», а не «ты сама виновата». С которой можно плакать и ржать одновременно. Без этой подруги ты засохнешь.
Шаг 4. Дневник для срывов. Каждый вечер пиши три фразы.
— «Сегодня я была собой, когда...» (например, послала нахер рекламщика).
— «Сегодня я предала себя, когда...» (согласилась работать в выходные).
— «Завтра я сделаю для себя...» (куплю туфли, на которые муж скажет «дорого»).
Через месяц перечитаешь и увидишь: ты воскресла.
Твоя очередь. Без оправданий и без слова «надо».
Если убрать из вашей жизни всех, кому вы что-то должны — мужа, детей, родителей, начальника, подруг с их драмами то что останется?
Честно. Не для меня для себя. Останется пустота? Или маленькая, злая, голодная баба, которая хочет ЖИТЬ, а не выживать?
Если пустота ты потеряна. Если та самая баба бегом её кормить. Пока не сдохла.
Если эта тема откликнулась не пролистывай в привычную суету.
Подпишись на «Любопытного психолога»: здесь не учат быть удобной. Здесь учат быть живой.
Напиши в комментариях — сколько ролей ты играешь каждый день? И где среди них настоящая ты? Я жду. И ты себя подожди.
Кинь ссылку подруге, которая «всё успевает». Может, она тоже устала притворяться.
Донаты — если хочешь, чтобы я копал эту тему глубже и не скатывался в пустые советы. Ссылка в профиле.
Искреннее спасибо тем, кто уже со мной и тем, кто уже поддержал канал. Без вас этот разговор не имел бы веса.
Добра и изобилия. И помни: если ты не начнёшь искать себя сегодня, завтра тебя заменят роботом. У него не бывает истерик. И души тоже.
С вами был «Любопытный психолог».
«Если эта тема откликнулась — читай дальше» 🎯
Я отказалась вести общее хозяйство. Муж не сбежал. Вот что изменилось на самом деле
Я 10 лет спасала мужа, пока не поняла: любовь не спасение, а его «инфаркт» — не моя забота