«Фасция — самый главный ограничитель движений, если мышца сокращается

🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🫐

«Фасция — самый главный ограничитель движений, если мышца сокращается».

При мышечном сокращении именно фасция (а не связки или сухожилия) чаще всего ограничивает амплитуду движения, поскольку она оборачивает мышцу и не даёт ей бесконечно расширяться.

Если фасция укорочена или спазмирована, она становится жёстким барьером для нормальной работы мышцы.

Вот что это значит с точки зрения физиологии и какие последствия это вызывает:

1. Укорочена (адаптивное укорочение):

Фасция становится плотной и менее эластичной из-за длительной статической позы (например, сидячая работа), отсутствия растяжки или иммобилизации. Она как бы «съёживается», фиксируя мышцу в неестественном положении.

2. Спазмирована (миофасциальный спазм):

В ответ на травму, перегрузку или стресс в фасции возникают локальные зоны перенапряжения — «триггерные точки». Через фасцию проходит много нервных окончаний, поэтому спазм вызывает сильную боль, которая может «стрелять» в другие зоны (отражённая боль).

К чему это приводит на практике:

Боль:

От ноющей до острой, усиливающейся при пальпации (нажатии).

Триггерные точки:

Плотные узелки в мышце, болезненные при надавливании.

Ограничение движений: Невозможно полностью разогнуть/согнуть конечность.

Слабость:

Мышца не может эффективно сокращаться, хотя формально не атрофирована.

Что с этим делать :

1. МФР (миофасциальный релиз): Медленный прокат на массажном ролле (поролоновом валике) по направлению волокон — не по костям и не в лимфоузлы.

2. Динамическая растяжка: Плавные движения, а не статическое висение (если есть острая боль).

3. Тепло: Перед растяжкой, чтобы улучшить эластичность.

4. Увлажнение и питание: Обезвоживание и дефицит магния ухудшают спазм.

Инструктор Тренажера «ПравИло»

#ДЕНИС РОМАНОВ  🤝@DenisAR_25 

📞  +79250853363

✅ 🎤Записывайтесь онлайн через мою web-страницу в любое удобное для вас время:

https://mst.link/romanov_denis3

🚘 Выездные тренировки : индивидуальные/ групповые приеду  с тренажером    

«ПравИло» 

🤍«Живой Пар» - водородная баня.

❗Научу стоять на гвоздях.

🔴🚨Массажи : классический всего тела, лица, перкуссионный, даосскими вениками, ИММТ, нагайкой, висцеральный,

🟠Иглотерапия (акупунктура)

⚠️Обучение ⚠️:

Инструктор тренажера « ПравИло»

🔴🔴🔴Производство разных моделей  тренажеров "ПравИло» : как для личного пользования, так и для бизнеса.

📍г. Одинцово, ул. Говорова 87, БЦ "WeStar", 3й этаж, каб 316а.

📞+79250853363

WA, TG,

Директ.

Соц. сети:

📷Инстаграм

✈️ Телеграм

📱 ВКонтакте

🌐 Сайт

💠 Яндекс Дзен

➖ РуТуб

➖ TenChat

▶️ YouTube

Подписывайтесь на мой ТГ канал : https://dzen.ru/id/64e279d3a4c73b7a82272727

Так же буду рад видеть вас в моей студии

«ПравИло ДАР»

У нас много интересного…

С ув. Инструктор Тренажера «ПравИло»

Денис Романов 🙏🏻

#mobility #stretching #flexibility https://dzen.ru/id/64e279d3a4c73b7a82272727

#фасция #здороваяспина #pravilo #больнаяспина #больвпояснице #тренажерПравИло

#ПравИло #лимфа #система #растяжка #ПравИло #лимфостаз #ПравИло #ПравИлоДАР #МассажОдинцово #лимфодренажный #массаж #РастяжкаТела #ДенисРоманов #инструктор #адреналин #эндорфины #pravilo #МассажОдинцово #ПравИло  #отзывы #стоятьнагвоздях