Недавно, посетила Русский музей и задумалась о том, что все мои статьи посвящены в основном только питанию, но ведь питание - это только часть подхода к здоровому образу жизни. В повседневной жизни у многих из нас совсем не остаётся времени на искусство, но прочтение вот этой статьи о выставке Сальвадора Дали почему-то напомнило мне о том, как важно находить это время.
Да, существует множество серьезных научных работ, которые доказывают, что искусство - это не просто приятное времяпрепровождение, а важный фактор для здоровья. Исследования показывают, что и активное творчество, и пассивное созерцание прекрасного запускают в организме сложные биологические процессы.
Ниже перечислю все ключевые выводы, сделанные на основе этих исследований.
🧬 Биологические механизмы: что происходит с телом?
Взаимодействие с искусством вызывает в организме измеримые физиологические изменения.
- Снижение гормонов стресса: у людей, рассматривавших оригиналы картин в галерее, уровень кортизола снизился на 22%. У тех, кто смотрел на репродукции — лишь на 8%. Это открытие предполагает, что для достижения максимального эффекта важен контекст и прямой контакт с произведением.
- Уменьшение воспаления: просмотр искусства в галерее привел к значительному снижению маркеров воспаления: уровень IL-6 упал на 30%, а TNF-α — на 28%. Хроническое воспаление — причина множества серьезных заболеваний, от сердечно-сосудистых до депрессии.
- Изменение активности нервной системы: исследование зафиксировало, что искусство одновременно активирует иммунную, гормональную и нервную системы - такой комплексный эффект был обнаружен впервые.
- Изменения на молекулярном уровне: анализ крови около 6 000 человек показал, что у людей, чья жизнь тесно связана с искусством, изменен уровень 18 ключевых белков, отвечающих за клеточный рост, передачу сигналов и воспалительные процессы.
❤️ Влияние на физическое здоровье
Результаты масштабных исследований показывают, что вовлеченность в искусство напрямую связана со снижением риска развития целого ряда заболеваний.
- Профилактика хронических болезней: у людей, активно вовлеченных в искусство, значительно ниже риск развития инсульта, рака, гипертонии, ишемической болезни сердца, диабета 2-го типа, астмы и артрита.
- Облегчение боли и ускорение выздоровления: исследования показывают, что арт-терапия сокращает время пребывания в больнице и уменьшает потребность в обезболивающих.
- Борьба с неинфекционными заболеваниями (НИЗ): Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) видит в искусстве большой потенциал в качестве дополнения к профилактике и лечению НИЗ, на которые приходится 74% preventable смертей в мире.
🧠 Влияние на психическое здоровье и качество жизни
Искусство также обладает мощным положительным воздействием на наше психическое состояние.
- Улучшение когнитивных функций: систематический обзор 10 исследований с 7 874 участниками показал, что как активное, так и пассивное участие в искусстве — эффективный способ замедлить снижение когнитивных функций и улучшить качество жизни у здоровых людей.
- Борьба с депрессией и тревогой: арт-терапия признана эффективным вспомогательным методом для облегчения симптомов депрессии, тревоги и низкой самооценки. Масштабный метаанализ (2 766 человек) подтвердил, что она приводит к более положительным результатам по сравнению с контрольными группами.
- Повышение качества жизни у пожилых: исследование с участием людей с деменцией показало, что годовой абонемент в музей оказался эффективнее лекарств для облегчения депрессивных симптомов. В другом исследовании пожилые японцы, участвовавшие в арт-группе, отметили значительное улучшение качества жизни.
- Социальная связь и самооценка: искусство уменьшает чувство изоляции, помогает людям чувствовать себя частью сообщества, повышает самооценку и вдохновляет.
💎 В заключении хочется сказать, что
Связь между искусством и здоровьем - это не гипотеза, а доказанный наукой факт. Более того, исследования показывают, что увлечение искусством может быть экономически выгодно для общества, так как снижает нагрузку на систему здравоохранения.
- Рассматривание живописи снижает уровень гормона стресса кортизола, а высокий кортизол — это первая причина срывов на сладкое и синдрома дырявого кишечника. Убираем причину — улучшается усвоение всех добавок.
- На протоколе приема магния глицината важно успокоить ум. Если вы продолжаете прокручивать тревожные мысли, магний будет сгорать за секунды. Посещение концерта или рисование дает мозгу безопасную "тишину", в которой магний наконец-то пойдет по назначению в мышцы и надпочечники.
Чувствуете, что ваш организм "перегорел" и диеты не помогают? На диагностической консультации фитонутрициолога мы разберем не только ваш рацион, но и то, как ваш образ жизни (искусство, сон, хобби) влияет на способность усваивать белок и железо.
А вы давно были на выставке или концерте, а может интересном мастер-классе? Делитесь своими впечатлениями в комментариях и подписывайтесь на мой канал.
Всем здоровья!
Текущие выставки Русского музея можно посмотреть здесь, а 16 мая в проходит Ночь музеев в Питере.
#арттерапия #кортизол #системноевоспаление #здоровьекакнаука #искусствопротивстресса