Посмотрите на ученика в сложной позе. Его глаза часто напряжены, взгляд острый, брови сдвинуты. Кажется, что так он лучше контролирует себя. На самом деле — наоборот.
В «Йога Дипике» Б.К.С. Айенгар пишет: «Глаза должны быть мягкими, а взгляд — расфокусированным. Напряжение в глазах передаётся мозгу, создавая напряжение во всём теле» .
Почему это так важно? Глаза — не просто орган зрения. Они напрямую связаны с вегетативной нервной системой. Жёсткий, фиксированный взгляд активирует симпатическую систему — ту самую, которая отвечает за стресс и напряжение. Мягкий, расфокусированный взгляд, наоборот, успокаивает и позволяет телу расслабиться.
Гита Айенгар в «Йоге: жемчужина для женщин» объясняла: «Взгляд должен быть направлен внутрь, даже когда глаза открыты. Не смотрите на свою ногу — смотрите на ощущение в ноге» .
В асанах стоя, таких как Тадасана или Триконасана, взгляд должен быть мягким. Глаза смотрят в одну точку, но не «сверлят» её. Веки спокойны. Брови расслаблены. Если вы ловите себя на том, что щуритесь или хмуритесь — значит, в позе есть лишнее усилие, которое можно отпустить.
В восстанавливающих позах и в Шавасане глаза часто закрывают. Но даже тогда важно не «сжимать» веки. Закрытые глаза должны быть такими же мягкими, как и открытые. Лицо расслаблено, глазные яблоки опущены вниз, как при засыпании.
Б.К.С. Айенгар настаивал: «Если глаза спокойны, ум спокоен. Если глаза беспокойны, ум не может успокоиться» .
Поэтому на занятиях мы обращаем внимание на глаза. Поправляем учеников, которые хмурятся или слишком усердно смотрят в одну точку. Учим мягко смотреть внутрь себя, даже когда взгляд устремлён вперёд. Призываем «не делать позу лицом».
Глаза — зеркало ума. Начните с глаз — ум последует.
Попробуйте прямо сейчас: расслабьте глаза, сделайте взгляд мягким, расфокусированным. Что изменилось в состоянии?