Как солнце на самом деле влияет на структуру волос? Как скорректировать недостаток микронутриентов перед летом? И какие простые лайфхаки помогут предотвратить обезвоживание волос? На эти и другие вопросы отвечает трихолог.
Ангелина Юкневичуте, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, трихолог ММЦ «Медси» на Красной Пресне
Как солнце влияет на структуру волос и кожу головы
Солнечное излучение, особенно ультрафиолетовые (УФ) лучи, оказывает значительное воздействие на структуру волос и кожу головы.
Вот основные аспекты этого влияния:
Повреждение структуры: ультрафиолетовое излучение разрушает кератиновые связи, что приводит к снижению прочности и упругости волос. Они становятся более хрупкими, теряют блеск и могут изменить цвет, особенно если окрашены. Ультрафиолет также разрушает меланин — защитный пигмент, что делает волосы более восприимчивыми к повреждениям.
Окислительный стресс: молекулы аминокислот и жирных кислот в волосах взаимодействуют с квантами света, что приводит к образованию свободных радикалов и запуску цепной реакции оксидативного стресса. Это может вызвать дальнейшее повреждение волос и кожи головы.
Агрессивное воздействие на кожу головы: ультрафиолет способен провоцировать ожоги кожи головы, что приводит к ее сухости и повышает риск развития различных кожных заболеваний, включая злокачественные новообразования, такие как меланома.
Замедление роста волос: ультрафиолетовое излучение может снижать скорость деления клеток волосяного фолликула, что порой приводит к кратковременному выпадению волос.
Как защищать волосы и кожу головы от солнца
Это очень просто.
- Используйте головные уборы в период солнечных дней — это могут быть кепки и панамы.
- Применяйте специальные средства для волос с SPF-защитой и увлажняющими компонентами.
- Избегайте длительного пребывания на солнце в часы его максимальной активности — с 10 до 16 часов.
Нужно ли заранее корректировать дефициты перед летним сезоном после зимнего
Да, заблаговременно восполнять недостатков витаминов и минералов в организме перед летним сезоном очень важно для здоровья волос.
Зимой и весной многие люди сталкиваются с нехваткой витаминов, таких как витамины D, группы B, а также минералов — цинка и железа. Эти дефициты могут привести к ухудшению состояния волос, их выпадению и замедлению роста. Поэтому рекомендуется заранее позаботиться о сбалансированном питании и, при необходимости, принимать витаминные комплексы, которые после сдачи анализов вам пропишет врач.
Важно и сбалансированно питаться. Включение в рацион продуктов, богатых белком, витаминами и минералами, поможет укрепить волосы. Полезны такие продукты, как рыба, яйца, орехи, авокадо и кисломолочные продукты. Это обеспечит волосы необходимыми нутриентами для восстановления и защиты от неблагоприятных факторов.
Летняя жара и солнечное излучение могут привести к потере влаги, в том числе из волос и кожи головы. Поэтому важно заранее подготовить их с помощью увлажняющих масок и кондиционеров, а также поддерживать достаточный уровень гидратации организма в целом.
Заблаговременная коррекция дефицитов и правильный уход помогут снизить риск сезонного выпадения волос и улучшить их общее состояние. Это особенно актуально в преддверии лета, когда волосы подвергаются дополнительным стрессам от солнца и влажности.
Какие нутриенты, которые помогают волосам легче переносить ультрафиолет и влажность
Вот основные из них:
Биотин (витамин B7). Способствует укреплению волос, делает их более эластичными и устойчивыми к повреждениям. Биотин можно найти в яйцах, орехах, рыбе и авокадо.
Витамин D. Играет важную роль в формировании новых волосяных фолликулов и поддержании здоровья кожи головы. Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Он содержится в жирной рыбе — лососе, сельди, скумбрии, печени трески, яичных желтках, сливочном масле и лесных грибах.
Цинк. Этот минерал участвует в восстановлении клеток и поддержании здоровья волос. Цинк помогает предотвратить выпадение и способствует росту новых волос. Он содержится в устрицах, красном мясе, семенах — кунжуте и тыкве, орехах и бобовых.
Антиоксиданты. Нутриенты, такие как витамин C и витамин E, помогают защищать волосы от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетовым излучением. Они способствуют восстановлению и укреплению структуры волос. Ищите их в красном перце, апельсинах, киви и ананасе.
Куркумин. Компонент, содержащийся в куркуме, обладает антиоксидантными свойствами и может защищать волосы от негативного воздействия окружающей среды, включая ультрафиолет.
Омега-3 жирные кислоты. Помогают поддерживать здоровье кожи головы и степень увлажнения волос, что особенно важно в условиях высокой влажности. Источники Омега-3 — рыба, орехи и семена.
Включайте в рацион продукты, богатые вышеназванными нутриентами. Используйте средства для ухода за волосами, содержащие кератин, аминокислоты и масла, чтобы дополнительно защитить волосы от ультрафиолетового излучения и влажности.
Может ли обезвоживание организма влиять на состояние волос летом
Оно существенно влияет, особенно в солнечное время года. Вот какие проблемы может спровоцировать обезвоживание:
Сухость и ломкость волос. Вода составляет примерно четверть здорового волоса. При недостатке влаги в организме волосы теряют эластичность, становятся ломкими, появляются секущиеся кончики. Обезвоживание приводит к тому, что организм перераспределяет влагу в пользу жизненно важных органов, а волосы получают меньше питания и увлажнения.
Замедление роста и выпадение. При обезвоживании рост волос может замедлиться или временно прекратиться. Сильное обезвоживание способно даже ускорить выпадение, так как фолликулы получают меньше питательных веществ и влаги.
Проблемы с кожей головы. Недостаток воды в организме усиливает сухость, может вызывать зуд, шелушение и раздражение. Это создает неблагоприятные условия для роста здоровых волос.
Как предотвратить обезвоживание волос
1) Пейте достаточно воды — рекомендуется 30 мл на 1 кг веса, а летом — еще больше.
2) Используйте увлажняющие шампуни, кондиционеры и маски.
3) Избегайте частого использования фена и горячих укладок, особенно без средств термозащиты.
4) Носите головные уборы для защиты от солнца.
5) После купания в море или бассейне обязательно промывайте пряди пресной водой.
Самые частые ошибки совершают люди, пытаясь восстановить волосы после зимы
Недостаток увлажнения. Зимой волосы страдают от сухого воздуха и перепадов температур, но многие продолжают использовать агрессивные шампуни и не уделяют внимания увлажнению. Это приводит к еще большей сухости и ломкости. Важно выбирать мягкие увлажняющие шампуни и обязательно использовать кондиционеры и маски.
Редкое мытье головы. Некоторые считают, что зимой можно мыть голову реже, так как волосы под шапкой не так заметны. Однако это может привести к накоплению себума и загрязнений, что негативно сказывается на здоровье волос и кожи головы. Мыть голову следует по мере загрязнения.
Пребывание на улице с мокрыми волосами. Это одна из самых опасных ошибок. Влажные волосы более хрупкие и подвержены повреждениям, а холодный воздух может привести к их ломкости и выпадению. Лучше всего сушить волосы феном, предварительно используя термозащиту.
Отказ от термозащиты. Многие продолжают использовать горячие инструменты для укладки без термозащиты, что усугубляет повреждения. Важно применять средства, которые защищают волосы от высоких температур.
Неправильный выбор головных уборов. Использование синтетических шапок может вызвать статическое электричество и повредить волосы. Лучше выбирать головные уборы из натуральных тканей.
Редкое использование масок и несмываемых средств. Зимой волосы требуют дополнительного ухода, и отказ от питательных масок и несмываемых кондиционеров может привести к ухудшению их состояния. Рекомендуется использовать маски 1–2 раза в неделю.
Неправильное расчесывание. Расчесывание мокрых волос или сухих без применения уходовых средств может привести к их повреждению. Лучше использовать щетку только после нанесения несмываемого средства.
Читайте также в нашем beauty-блоге:
До и после: показываем, как работает сыворотка Calecim после агрессивных процедур
Как в зависимости от даты рождения успешно прожить 2026 год: прогноз от нумеролога