«Настоящее путешествие открытий состоит не в поиске новых пейзажей, а в том, чтобы научиться видеть».
Марсель Пруст
Многие любят рассматривать красивые иллюстрации: замечать детали, изучать пространство, переводить взгляд с одного предмета на другой. Обычно это воспринимается просто как приятный отдых для глаз. Но такие изображения можно использовать и как мягкую тренировку внимания.
Я сделала серию иллюстраций для такой тренировки внимания, надеюсь, что вам будет приятно и интересно их рассматривать. В них много небольших деталей и предметов, встроенных в пространство естественным образом.
Задача простая: найти объекты на определенную букву.
Попробуйте найти на картинке как можно больше предметов на одну букву. Обычно первые несколько слов находятся быстро, а затем скорость резко снижается: взгляд начинает хаотично перемещаться по изображению, внимание рассеивается, а часть объектов перестает замечаться, даже если они находятся прямо перед глазами.
Спа — найдите предметы на букву «С»
Галерея — найдите предметы на букву «Г»
Швейное ателье — найдите предметы на букву «Т»
Такие задания подходят для тренировки зрительного внимания. Во время поиска человек одновременно удерживает инструкцию в памяти, просматривает пространство, отбирает релевантные стимулы и подавляет лишнюю информацию. Это комплексная нагрузка на системы внимания, но в мягком и достаточно естественном формате.
Исследования показывают, что регулярные когнитивные тренировки могут поддерживать функции внимания, скорость обработки информации и зрительный анализ, особенно при систематической практике.
При этом короткие упражнения нередко оказываются эффективнее редких длительных занятий, а ключевое значение имеет регулярность.
Такие упражнения хорошо подходят как короткая ежедневная практика. Несколько минут достаточно, чтобы дать нагрузку на внимание без переутомления и сохранить регулярность занятий.
Именно на этом принципе построена подписка «Нейропрактикум для развития» — короткие ежедневные упражнения для внимания, памяти и мышления, которые можно встроить даже в очень загруженный день, стоимость подписки символическая, а пользы, если делать упражнения каждый день - много!