В предыдущей статье мы говорили о чувстве вины — о том, как оно влияет на человека, разрушает внутреннюю опору, лишает достоинства и постепенно делает жизнь тяжелее. Разбирали, что вина нередко превращается в постоянное внутреннее обвинение себя, где человек начинает жить с ощущением собственной «неправильности» и всё чаще воспринимает себя причиной чужих страданий и проблем.
Но рядом с чувством вины существует ещё одно состояние, с которым его очень часто путают.
Речь идёт о стыде.
На первый взгляд эти переживания действительно похожи. И вина, и стыд связаны с неприятными внутренними ощущениями, с переживанием собственного несовершенства, с реакцией на поступки или поведение.
Однако между ними есть принципиальная разница.
Вина всегда разрушает человека.
Стыд — способен изменить его к лучшему.
Если говорить точнее, чувство вины — это состояние, в котором человек переживает себя как плохого, виноватого, причинившего вред. Причём далеко не всегда этот мнение объективно.
Нередко вина бывает преувеличенной, навязанной или вообще не соответствующей действительности.
Человек может годами носить внутри ощущение:
«я недостаточно хороший»,
«я всё испортил»,
«из-за меня другим плохо».
Именно это постепенно разрушает личность.
Стыд устроен иначе.
Стыд возникает не просто как неприятная эмоция, а как состояние осознания собственного несоответствия определённой норме — нравственной, этической или социальной.
И здесь появляется очень важный момент.
Стыд — это, пожалуй, единственная эмоция, которая способна подвести человека к настоящему осознанию себя.
Не к самоуничтожению, как это делает вина, а именно к осознанию:
«здесь я поступил недостойно», «здесь я оказался ниже того уровня, на котором хотел бы быть».
По сути, стыд — это внутренний сигнал совести.
Тот самый момент, когда человек начинает видеть не чужие ошибки, а свои собственные.
И именно поэтому стыд может становиться точкой внутреннего роста.
В жизни существуют определённые нравственные нормы, которые регулируют человеческие отношения с точки зрения морали, уважения, человечности. И когда человек нарушает их осознанно или по невнимательности, внутри может возникать чувство стыда.
Например, человек резко ответил пожилому человеку. Не уступил место.
Позволил себе унизить кого-то словами. Осудил другого человека за спиной.
Проявил грубость там, где можно было проявить уважение.
В такие моменты стыд становится реакцией не на «чужую оценку», а на внутреннее понимание: «я мог поступить лучше».
Есть и социальная сторона стыда.
Она связана уже с нарушением норм поведения или несоответствием ситуации.
Например, человек приходит на серьёзное собеседование в спортивной одежде, не подумав о контексте. Или делает работу небрежно, торопится, допускает ошибки, а потом осознаёт последствия своей невнимательности.
Иногда это переживается как ощущение неловкости, иногда — как чувство, что человек выставил себя не лучшим образом.
Но и здесь важно другое: стыд появляется только тогда, когда человек способен увидеть и осознать свой поступок.
Именно поэтому способность испытывать стыд — не слабость, а, наоборот, более высокий уровень внутреннего развития.
Потому что для этого нужна осознанность.
Человек должен суметь посмотреть на себя честно.
Вина работает иначе. Она не помогает увидеть ошибку ясно. Она просто погружает человека в ощущение собственной «плохости» и постепенно разрушает достоинство.
Стыд, если проживается правильно ( этому надо учиться, так же, как и с другими эмоциями) не уничтожает личность, а улучшает её за счет осознания несоответствия того, как мог и как сделал.
Можно сказать, что это своеобразная внутренняя «чистка», после которой человек становится внимательнее к себе, к своим поступкам и к другим людям.
Именно поэтому стыда не нужно бояться.
Его важно осознавать и понимать.
Прожитый и осмысленный стыд способен по-настоящему менять человека. Он помогает не повторять разрушительные действия снова и снова.
И здесь появляется ещё одна важная мысль.
Когда человек начинает различать чувство вины и чувство стыда, ему становится гораздо легче понимать самого себя. Он перестаёт бесконечно обвинять себя там, где это не имеет смысла, и одновременно начинает яснее видеть реальные ошибки, которые действительно можно исправить.
А это уже совершенно другой уровень внутренней зрелости.
Именно этому мы обучаем в нашей Школе: распознавать свои эмоции, понимать их природу, учиться управлять психическими состояниями, изменять их и постепенно становиться не только более осознанным человеком, но и понятным самому себе.
Способность понимать себя, видеть движения своей души и уметь управлять ими— один из самых важных навыков для человеческой жизни.
~Из 2 Ступени курса «Управление Эмоциями» Школы Психологии Татьяны Чупира
НАШИ КОНТАКТЫ:
Телефон для записи и личных вопросов
+7 (985) 267-45-85